Kuidas seada realistlikke uusaasta resolutsioone

Realistlikud uusaasta resolutsioonid eemaldavad osa neist ebaõnnestumise hirm, mis võib kaasneda eesmärkide seadmisega. Mulle pole kunagi meeldinud uusaasta otsused, sest mõte loobuda vanast harjumusest, mis pani mind hästi tundma või oma elu mingil moel teenima, ei tundunud loogiline. Kui see on asi, mida ma olen teinud mitu kuud või aastat, kas ma saaksin selle lihtsalt oma elust üleöö nixida? See on üles seatud ebaõnnestumiseks.

Oleme tinginud, et tahame ja vajame konkreetseid kujunenud harjumusi. Selle asemel, et vanduda oma lemmiktoitudest, mida teie aju on tingimata armastanud, või minna trenni 7 Päevadel nädalas, mida teie keha ja aju ei tea veel, kuidas seda teha, määrake mõned realistlikud uusaasta resolutsioonid meel.

Realistlik uusaasta resolutsioonide pulk

Kas sa tahad teha järgmise aasta otsuseid või eesmärke tegelikult kinni? Kas märkate, et teil on aastaid olnud sama asi teie nimekirjas? Muutke oma eesmärgid realistlikumaks muutmise kaudu saavutatavamaks. Ainus viis tahtejõu puuduste kõrvaldamiseks on neist teada saada. Ainult sel juhul saavad paremad vaimsed lihased tugevneda, mis lihtsustab edu saavutamist ja enesekindlust, kuna olete seadnud realistlikud uusaasta otsused.

Mõelge sellele, mida soovite parandada

Eraldusvõime või eesmärk on midagi, mida soovite paremini saavutada või mida saavutada. Enne realistliku eesmärgi või otsuse tegemist küsige endalt need kolm küsimust. Pidage seda meeles: eraldusvõime kleepimisel on võtmeks õiged sõnad. Veetke aega mõeldes ja kirjutades vastused üles. See aitab teil paremini aru saada, kuidas realistlikud uusaasta resolutsioonid kleepuvad.

1) Mis muudaks minu elu praegu natuke paremaks või lihtsamaks? Mida ma tahan?

See on kaheosaline küsimus. Ole konkreetne. Kuidas ma tunneksin, kui mu elu näeks välja selline? Kirjutage üles ja kujutlege, kuidas see teie elus välja näeks. Kujutage ette, et olete selle juba saavutanud. Võtame näiteks kellegi, kes vaevab enesekindlusega, kes võib öelda: "Ma otsustan loobuda tööl ebakindlusest."

"Ma tahan tunda end oma ideedes tööl kindel. Tahan end töökaaslaste ja oma ülemusega vesteldes tunda vähem ärevana ja kindlamana. "

Milline see välja näeks? Kirjutage olevikku, nagu teete seda juba praegu. Vältige "tahaks" "võiks" või "kui". See aitab teil seda visualiseerida ja teoks teha.

"Iga päev kõnnin oma kabinetti ja ütlen oma töökaaslastele tere ja küsin neilt, mida nad eile õhtul tegid. Vaatan neile silma ja mul on lihtne vestlusele jääda. Kui mul on ülemusega kohtumisi, ütlen talle oma ideaalsed tähtajad ja annan talle teada, kuidas ma selle projekti suhtes sujun. Olen oma otsuste suhtes kindel ja usaldan ennast. Lahkun töölt naeratusega näol ja ootan, et homme jälle sisse tuleksin. "

2) Milliseid väikeseid samme saan selle eesmärgi saavutamise nimel teha?

"Mul on aastaid olnud eneseabiraamatuid, kuid pole neid tegelikult vaadanud. Need võiksid aidata. Võiksin rohkem lugeda töös enesekindluse saavutamisest ja proovida oma perega kodus harjutada. Samuti võiksin proovida ja koos kolleegiga lõunaplaane teha ja hakata tööl kellegagi paremini tuttavaks saama."

3) Mis on mind selle eesmärgi saavutamisest varem hoidnud? Mida saaksin teha selle uue aasta resolutsiooni realistlikumaks, mugavamaks ja soovitavamaks muutmiseks?

Kui midagi on mugav, juhtub see tõenäolisemalt. Kui jõusaal on tunni kaugusel, peate tõenäolisemalt kinni oma sobivuse määramise otsusest, kuid kui see asub mõne kvartali kaugusel, siis võite. Mida lihtsam see teile on, seda parem.

"Saan eneseabiraamatud oma iPodi panna ja neid tööle minnes kuulata. Või loe üks või kaks lehte päevas. Saan registreeruda igapäevase e-posti aadressi saamiseks, mis paneb mind kontorisse jõudes enesekindlamasse tuju lugema. Varem oli kogu töö ja perekonna eest hoolitsemise jaoks liiga raske aega mõelda. Ma ei andnud endale päeva jooksul piisavalt aega ja seetõttu polnud kunagi aega minule keskenduda. Minu kontor asub otse loodusraja ääres. Saan kavandada oma lõunast 15 minutit, et olla väljas, lugeda või oma eesmärke kajastada. "

Te ei pea keskenduma kõigele, mis muutis teie eesmärgid vähem saavutatavaks, vaid leidke üks viis, kuidas muuta need saavutatavamaks ja tunnete end enesekindlamalt.

Nii et selle näite puhul ei pea see olema vähem ebakindel, pigem saavutatav: tunda end töökohal enesekindlamalt. Nagu ma enne ütlesin, on keel võti.

Keskenduge selle nädala realistliku uusaasta resolutsiooni ideele. Ole enda vastu leebe ja alusta väikesest. Järgmisel nädalal räägin teile lähemalt, kuidas panna head harjumused kinni ja kuidas saavutada elu, mida olete alati soovinud.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.