Täiskasvanute ADHD ja vaba aeg
Laupäevad on minu jaoks juba pikka aega olnud nädala kõige raskem päev. Vaba aega on nii palju planeerimata ja minu Täiskasvanute ADHD saab sellest ära. Olen jõudnud meelde, et ta on suutnud koostada ülesannete nimekirju ja just see juhib mu päeva, kuid isegi see ei ole lubanud mul laupäeval rahulikult ja kergelt käia. Mu naisel oli teisel nädalavahetusel idee, mis minu arvates tõesti teoks sai: koostage vaba aja jaoks rohkem kui üks nimekiri.
Mul oli puhkusepauside ajal ülesannete nimekirjas umbes 30 asja, mida ma teha pidin. Tahtsin tolmuimejaid, kappe puhastada, sahtleid korraldada ja kõiki neid muid ülesandeid, mille enda jaoks välja mõtlesin korralda minu korter ja see teeb mu aju rõõmsamaks. Mul oli kodus võib-olla kuus päeva aega, et kõik need asjad korda saada, kuid esimesel päeval tundsin end juba ülekoormatud. Oh, ja kuigi mu semester polnud veel alanud, oli mul juba viietunnine projekt, mis oli vaja ära teha.
Selle vaheaja teisel päeval ehk ühel hetkel märkas naine mind korteris ringi kõndimas ja otsimas midagi teha. Pisut pähkline on see, et mul oli nimekiri 30 asjast ja askeldasin meie väikese ruumi jaoks, et aru saada, mida järgmisena teha. Seal tuli mängu wifey vaikne sära. Miks ma ei tee oma nimekirjadest väiksemaid loendeid?
See oli nii lihtne ja nii täiuslik!!! Ma koostasin nimekirja esmaspäevast viiest-kuuest asjast, teisipäevast viiest-kuust asjadest ja nii edasi... Kui olin oma paar ülesannet lõpetanud, ei tundnud ma enam muret allesjäänud 20+ eseme pärast. Sain mõistatusi teha või mõne legoga mängida või telekat vaadata (hei! see oli minu puhkusepaus, just siis kipub valvama, eks?). Minu nimekirjade koostamine võimaldas mul keskenduda lühemaks ajaks ja tunda end järelejäänud ajaga palju vabamalt. See oli eriti vahva, sest olen kindel, et kui oleksin oma 30 eset 3 päevaga valmis saanud, oleksin juba järgmistel päevadel nii sündinud. Erinevate puhastusülesannete tundmine õelusena aitas mul ka vähem ärevust tunda ja andis mu päevale ülesehituse.
Kokkuvõtlikult võib öelda, et mu naine on geenius ja teeb teie nimekirjadest loendeid. Lõpp.
