Enese stigmatiseerimisega võitlemine depressiooni relapsi tõttu

Pärast hiljutist depressiooni retsidiiv, Tuletati mulle meelde, et ma pean võitlema enese häbimärgistamine. Hiljuti laksatas mulle nägu kole depressioon. Mitte üks või kaks päeva sellest - ebameeldiv, mis pargib tema puhkusõiduki mõne nädala jooksul teie esi murule. See on paar kuud minuga Duck, Duck, Goose mänginud ja ma olen üritanud seda vältida. Kuid see haaras mind. Ja see kutsus mõned metafoorilised deemonid selle sadistliku mänguga liituma.

Enesele häbimärgistavad mõtted

Minu esimesed mõtted olid: “Ei. Mitte jälle. Sinu viimane suur depressioon oli peaaegu viis aastat tagasi. Sa tead paremini. Sa oled vähem kui. Sa oled läbikukkunud. Sellest ei saa kellelegi rääkida. "

Ja siis andsid järele mõned mõistlikud mõtted. “Olete siin varem olnud. Teil on paremad tööriistad, et seekord sellega toime tulla. Te hakkate kõvasti tööd tegema. Olete tohutult edukas. Saate sellest läbi. Peate rääkima ja sageli rääkima. ”

Minu esimene reaktsioon oli enese häbimärgistamine. Ma hakkasin mõtlema (ja need mõtted ei kao lihtsalt võluväel), et olin ajus keemiliste reaktsioonide tõttu vähem kui inimene.

Kuid depressioon on midagi, millega tegelevad sajad miljonid inimesed. Ja ma pole ainus, kes ennast häbimärgistab. Kuid miks me lööme end maha, kui oleme maas, isegi kui me oleme depressiooni haridusega?

Võib-olla on see kõva juhtmega, sest arvame, et meie suled ei ole meie ürgse paaritustantsu ajal nii erksad.

Võib-olla oleme mures, et me ei loo jätkusuutmatut, kuid samas täiuslikku minapilti, mida paljud töötavad nii raske viljeleda.

Võib-olla on see mure töövõimaluste, suremuse või ebaõnnestumise idee pärast.

Füüsilisest isikust häbimärgistavate mõtetega võitlemine depressiooni tõttu

Mis iganes see on - ma ei ole üksi ja ka sina ei ole. Olen töökas inimene ja ka sina. Minul ja meil tuleb pidevalt minna tagasi oma turvavõrkude juurde (minu oma on teraapia, head sõbrad ja teadlikkus) ning õppida õppima uusi. (Sain hiljuti teada, et head muusikalised harmooniad ja poistebändid panevad mind rahule.) Mida rohkem me räägime oma asjadest, ebaõnnestumistest, muhkudest; seda lihtsam on teistel inimestel, kes peavad teadma, et ka nemad on inimlikud ning teevad kõvasti tööd ega ole üksi.

Jätkan tervise parandamist ja teie teete sama.

Selle postituse kirjutas:

Josh Rivedal on ettevõtte asutaja ja tegevdirektor Projekt "Ma olen võimalik". Ta on ka autor, näitleja, näitekirjanik ja rahvusvaheline avalik esineja enesetappude ennetamise, vaimse tervise teadlikkuse ja mitmekesisuse teemadel. Ta kaotas oma isa enesetapu 2009. aastal ja tegeleb igapäevaselt omaenda depressiooniga. Ta on oma uue raamatu üle uhke Projekt i’Mpossible: eluga taasühinemine, uue loomine, millel on 50 hämmastavat autorit ja 50 lühikest inspireerivat lugu, mis hukutavad vaimse tervise müüte ja võitlevad häbimärgistamise vastu. Joshi leiate saidilt Twitter ja Facebook.

Olla külalise autor oma vaimse tervise ajaveebis, mine siia.