Lugupeetud organiseerimistreener: kuidas saaksin peatada elu, et minu ümber ei kuhjuks?
K: „Perekonnana on meil keeruline esemete või ülesannetega õigel ajal tegeleda. Seetõttu hakkavad asjad ja paberid meie ümber kuhjuma. Kodutöö ununeb, arved lükatakse edasi, kuni post tuleb teine teade, ja mänguasjad jäetakse kõikjale! Soovin, et saaksime elada kodus, mis aitab meil tunda end rahulikult ja ühendatud, kuid tegelikult elame kodus, mis paneb meid kõiki tundma ääre peal ja pettunud. " —MessylnMN
K: “Ma võin korraldada teiste ruume, kuid mitte minu oma. Kuidas muuta see nii hämmastavaks, kui ma ei saa filtreerida? Ainus, mida ma näen, on suur pilt. ” -Terve perekond
K: “Minu maja on alati rämpsust täis. Tunnen, et üritan terve päeva korraldada, kuid tulemused pole midagi. ” —Shiroi9mo
Tere, MessyInMN, kogu pere ja Shiroi9mo:
Teie küsimused on organiseerimisel kõige tavalisemad - ja sageli pettumust valmistavad. Seda pole mitte ainult keeruline leida ADHD aju jaoks töötavate süsteemide korraldamine; on peaaegu võimatu leida aega teie omade hooldamiseks. Siin on mõned minu üldised rusikareeglid.
[Enesetest: kas teie rämps ja korralagedus on kontrolli alt väljas?]
1. Kõik vajab kodu!
See on minu vastus nr 1 peaaegu igale korraldusküsimusele! Ükskõik, kas korraldate terve päeva ja ei jõua kuhugi, või tunnete, et te ei saa kunagi alustada, teadmine, kus kõik teie kodus elab, on kõige parem koht. Lihtsamalt öeldes on teil sobivam lasta asjadel istuda kõikjal, kus nad maanduvad, kui te pole kõigi oma varade jaoks määranud konkreetset “kodu”. Ja veenduge, et teie piirkonnad oleksid selgelt märgistatud. Kui olete pärast pikka päeva väsinud, muudavad visuaalsed meeldetuletused selle puhastamise palju lihtsamaks.
2. Kasutage minu igapäevaste eesmärkide seadmiseks minu “Triple S” süsteemi - lühikest, lihtsat ja konkreetset.
Proovige kõike ühe päevaga korraldada ja võite lõpuks jahmunud ja pettunud olla. Konkreetsed igapäevased kavatsused toimivad paremini. “Neljapäeva õhtul kavatseme puhta volditud pesu ära panna.” “Pühapäeva õhtul vaatame kodutööd üle ja nädala tegevuskavad. ”„ Laupäeva hommikul tegeleme iganädalase postiga. ”Teisisõnu, jagage oma ülesanded ära hallatavateks osadeks, et tunda rohkem kontrolli.
[Tasuta allalaadimine: 22 täiskasvanute jaoks mõeldud rämpsustrateegiat ADD-iga]
3. Sõlmige paremaks!
Haarake oma lapsed kokku ja tehke koostööd! Mõnikord aitab keha kahekordistumine (viibimine keskkonnas, kus teised teevad seda, mida teete) meid algatada ja ülesandel püsida. Lisaks läheb raske töö kiiremini, kui teeme seda kellegi teisega.
4. Proovige “musta laudlina efekti”.
Jah, asi on asi ja see on üks minu lemmiklikke, mis aitab mu klientidel korraldamisel vähem rabada. Kui kõnnite tuppa ja kõik, mida näete, on segadus, tunnete tõenäoliselt end ülekoormatud ega tea, kuidas alustada. Nii et proovige mustad laudlinad joonistada üle nende kodualade, kus töötate deklatreerimisel ja korraldamisel. Paljastage korraga ainult väike kogus, nii et jääte keskendunuks, teele ja mis kõige tähtsam - vähem rabatud. Sel juhul aitab silma alt väljumine teil MITTE välja tulla!
[Ülim korraldamisjuhend tubade kaupa]
Organisatsiooni guru Leslie Josel, grupist Order Out of Chaos, vastab küsimustele LISANDUS lugejatele kõike, alates paberihäiretest kuni katastroofipiirkondade magamistubadeni ja ülesandeloendite koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks saabumiseni.
Esitage oma küsimused siin!
Uuendatud 20. septembril 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
