Minu aju rassib. Kuidas seda ohjeldada?
Mul on hea meel, et parandate oma unehügieeni. Prooviksin õppida ka lõdvestustehnikat. See võib olla nii lihtne kui hingamine, mida õpetatakse paljudes kohtades. Dr Andrew Weili veebisaidil on hea näide: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Samuti uuriksin joogat või teadvusel põhinevat stressi vähendamist. Enesehüpnoos on suurepärane vahend, et panna teid magamiseks õigesse meeleraami. Võite töötada koos arstiga või kuulata helikassetti.
Melatoniin toimib uinumisel, nagu ka muud looduslikud ravimeetodid, näiteks 5-HTP ja palderjan. Nende toidulisandite võimaliku kasutamise osas pidage nõu oma arstiga.
Uuendatud 20. aprillil 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
