Videomängusõltuvus: kuidas seda ära tunda ja sellest taastuda

Ehkki tegemist pole ametliku vaimse tervise diagnoosiga, on videomängusõltuvus väga reaalne (Sõltuvus videomängudest). Seda on piinlik tunnistada, kuid ma ei teinud eile midagi, vaid mängisin Facebooki mängu. Hakkasin küsima, kas mul on videomängusõltuvust ja kuidas sellest taastuda. Siin on mõned märgid, mis aitavad videomängusõltuvust ära tunda, ja näpunäited selle taastamiseks.

Miks on videomängusõltuvus olemas?

Vaadakem tõele näkku - reaalsus hammustab paljusid meist. Pakkudes meile virtuaalset maailma, pakuvad videomängud põgenemist. Kuid mõne jaoks võtab see virtuaalne maailm reaalse maailma asemele (Miks on reaalsuse vältimine ohtlik).

Ütle näiteks, et sa oled koolis ebamugav ja ebapopulaarne sotsiaalne väljund. Mängumaailmas hinnatakse teid oma isiksuse järgi ja saate hõlpsalt sõpru saada. Mängumaailmas võite olla domineeriv ja võimas. Mängumaailmas võite olla ükskõik, kes soovite olla - see on sageli keegi, kes te pole, kuid soovite, et oleksite. Sellepärast on videomängusõltuvus olemas - see vastab vajadusele.

See pole tahtmatu. Vähemalt üks videomänguettevõte võtab psühholooge tööle, et muuta nende mängud võimalikult sõltuvust tekitavaks, et eraldada mängija oma rahast. See on nagu alkohol, ainult inimestega, kes otsivad võimalusi alkohooliku joogi ihkamiseks.

Mis on videomängusõltuvuse hoiatusmärgid?

Hoiatusmärgid ja videomängusõltuvuse tuvastamine

Võib-olla võtate mängimist liiga tõsiselt, kui mõni järgmistest tõest vastab tõele:

1. Kui mitte mängu mängida, muutute masenduseks või ärevaks.
2. Veedad suurema osa oma vabast ajast mängu mängides.
3. Kulutate mängule liiga palju raha (kui ostate näiteks mänguks 49,99 dollarit, kui teete näiteks 8,25 dollarit).
4. Valetad selle üle, kui palju aega või raha kulutad mängule.
5. Veedate liiga palju aega mängule mõeldes, kui te seda ei mängi.
6. Soovite mänguaega vähendada, kuid ei saa seda teha.
7. Sa ärritud, kui keegi väljendab muret sinu mänguharjumuste pärast.
8. Mängu mängimisel unustate põhilised enesehooldused.
9. Mängite mängu, et vältida reaalse elu probleeme.
10. Peate mängima mängu üha pikema aja jooksul.

Kui teil on kahtlusi, tehke sõltuvuskontrolli test ja asendage aine sõnadega „mängimine“ või „mäng“ (võite proovida seda näiteks Hasartmängu test). Sõltuvus on sõltuvus on sõltuvus, seega on enamik käitumisharjumusi ühesugused. Videomängusõltuvus on a sundkäitumine samuti, nii et proovige a obsessiiv-kompulsiivse häire test mängu või mängu kasutamine oma rituaalina. Seda tüüpi linastused ei ole mõeldud kindlate vastuste saamiseks. Kuid kui läbivaatus näitab võimalikku probleemi, kaaluge professionaalse abi saamist.

Videomängusõltuvusest taastumine

Videomängusõltuvus on nagu a toidusõltuvus- peate õppima oma sõltuvusega elama, sest te ei saa kiusatust vältida. Kuna arvutid on nii oluline osa meie elust, on rumal eeldada, et suudame olla kogu tehnoloogiast täielikult eemal. Järelikult peate õppima, kuidas arvutit ilma mängudeta kasutada - ilma eranditeta. Üks arst kirjeldas ajapiiranguid kui alkohooliku ütlust, et nad joovad ainult ühte jooki. Kui olete tõesti sõltlane, ei saa te midagi poole peal teha - see hõlmab ka videomängusõltuvuse taastumist.

Kuigi ma ei pea ennast religioosseks inimeseks, olen leidnud, et kaksteist sammprogrammi on tõhusad. Esimene samm taastumiseks on probleemi tunnistamine. Mõne inimese jaoks on see lihtsam kui teiste jaoks. Tunnistage, et olete oma sõltuvuse üle jõuetu ja et teie elu on muutunud juhitamatuks. Teine samm on uskumine, et saate kõrgema jõu abil midagi muuta - olgu see siis Jumal, Jumal või südametunnistus - teie otsustada. Hea uudis on see, et teie kõrgem jõud muudab teid, kui te tõesti soovite muutuda.

Taastumine on nagu räpane peegel - peegelduse nägemiseks on hea puhastus. Kui olete seda peegeldust näinud, saate tegutseda, et nähtavat muuta.