Kust saada ärevushäiret? Ja kuidas aidata kedagi ärevusest
Ärevuse jaoks on mõnikord vaja professionaalset abi, eriti kui inimene kannatab raskete raskuste all ärevuse sümptomid. Ärevushäire võib olla teraapia, ravimite, elustiili muutuste ja alternatiivse vormis looduslikud ärevusravi.
Ärevuse psühholoogilist ja psühhiaatrilist abi saavad spetsialistid, näiteks:
- Arstid - perearst või eriarst nagu psühhiaater
- Terapeudid - tavaliselt psühholoog või litsentseeritud nõustaja
Üks võimalus ärevusravispetsialisti saatekirja leidmiseks on helistada oma maakonna psühholoogilisele ühendusele või maakonna meditsiiniühingule psühhiaatri vastuvõtule. Ärevusabiprofessionaali valimisel on oluline, et tunneksite end nendega mugavalt ning et nad oleksid vastava väljaõppe ja kogemustega ärevuse ravi. Mõned muud kaalutlused professionaali valimisel hõlmavad järgmist:
- Ravi vorm, sealhulgas partnerite ja pere kaasamine ravisse
- Ravi ja kindlustuskaitse kulud
Samuti võivad teised osutada abi ärevuse korral või elustiili muutmisel, mis võib vähendada ärevuse sümptomeid. Näited võivad olla toitumisspetsialistid või ärevuse tugirühma liikmed.
Ameerika ärevushäirete ühing pakub oma veebisaidil kohalike tugirühmade loetelu. Samuti võiksite pöörduda oma maakonna vaimse tervise agentuuri poole, et teada saada, kas nad teavad teie kogukonna teistest ärevuse tugirühmadest. Ärevuse korral võivad abi pakkuda ka perekond, sõbrad, kogukonna organisatsioonid ja usurühmad.Kuidas aidata kedagi ärevusest
Ärevusnähud võivad ärevushäiretega inimestel ja neid ümbritsevatel inimestel keeruliseks osutuda. Sageli vajatakse haridust ja ravivorme ka lähedastele, eriti kui ärevus on tugev. Armastatud inimesena on teil võimalus ärevushäiretega inimest aidata mitmel viisil, sealhulgas:
- Ärevuse harimine
- Teraapias või tugirühmas osalemine
- Uute tervislike käitumisviiside ja veendumuste positiivne toetamine
- Ärge heituge, kui ravi ei aita kohe
- Aidatakse püstitada realistlikke ravieesmärke
- Küsitakse ärevalt inimeselt, kuidas aidata
Armastatud inimesena on oluline säilitada ka oma tugisüsteem, kuna ärevushäiretega inimeste aitamine võib sind ära kasutada ka.
Ärevusabinõud
Ärevusravi võib tunduda hirmutav, kuid vaeva ja püsivusega kogeb valdav enamus inimesi leevendust. Oluline on meeles pidada, et ärevusabi ei jõustu üleöö. Mõnikord tuleb enne teile sobiva ravi leidmist proovida mitut ravi. Samuti võib stress põhjustada sümptomite suurenemist, kuid see ei tähenda, et ravi ei toimi. Otsige asju, mis paremaks lähevad pikas perspektiivis ja mitte ainult hetkega, kuna hetkega pole tegemist ravida ärevust.
Pidage meeles neid ärevuse abinõuandeid:
- Vajadusel saate professionaalset abi - te ei pea ärevusega üksinda võitlema
- Hooldage tugisüsteemi - sealhulgas pere, sõbrad, spetsialistid, tugirühmad ja teised
- Looge tervislikke harjumusi - liikumine, toitumine ja uni on kõik olulised
- Vähendage või lõpetage uimastite, sealhulgas alkoholi ja kofeiini tarbimine
- Hinga sügavalt sisse ja loe kümneni - pea meeles, et ärevuse sümptomid mööduvad aja jooksul
- Lugege ärevuse kohta - lugege ärevuse ja selle kohta, mis teie sees ärevuse sümptomeid esile kutsuvad
- Kasutage lõõgastusvõtteid - sügav hingamine, meditatsioon ja jooga võivad kõik ärevust aidata
artiklite viited
