Kuidas leida tänu, kui olete depressioonis

June 06, 2020 11:07 | Martha Lueck
Kui teil on depressioon, võib olla keeruline tänulikkust leida. Siin on mõned näpunäited, kuidas leida depressioonist tänu HealthyPlace'is..jpg

Sel ajal aastas julgustatakse meid leidma tänu ja tänan. Kui kõik läheb hästi ja tunnete end suurepäraselt, võib olla lihtne koostada nimekiri asjadest, mille eest olete tänulikud. Aga kui vaeva näed depressioon, võib olla väga raske end tänada elu heade asjade eest. Olen seal käinud. Siin on viis viisi, kuidas olen tänulikkust leidnud.

Viis viisi tänulikkuse leidmiseks depressiooni korral

1. Enne kui proovite leida tänu, pidage meeles, et pingutada on sobilik.

Mõnikord võite tunda süütunnet selle pärast, et ei tunne tänu. See võib olla lihtne mõelda, "Mul on hea elu. Mul on sõbrad ja perekond, töö ja katus pea kohal. Peaksin kõigi nende asjade eest tänulik olema. Mis mul viga on?"

Süü on depressiooni ajal täiesti normaalne emotsioon ("Süü ja häbi tunnetega toime tulemine, kui olete depressioonis"). Muidugi ei aita see tänulikkuse leidmisel. Leidsin, et enne, kui sain hakata tänulikkust leidma, pidin oma süüga hakkama saama. Pidin leppima sellega, et sellega oli kõik korras võitlus depressiooniga. Andes endale loa pingutada, andsin endale ka loa edasi liikuda ja leida tänu.

2. Rääkige oma lähedastele oma võitlusest tänu leidmiseks.

On tänulik, kui saate oma tänulikkuse eest leida tänu oma lähedastele. Olla haavatav võib viia väga positiivsete tulemusteni. Võiksite teada saada, et keegi teine ​​on sama asjaga hädas. Armastatud inimene võib teile öelda, miks ta teie eest tänab. Võib-olla on teie lähedased tänulikud asjade eest, mille peale te kunagi varem ei mõelnud.

3. Kellegagi vesteldes jälgige, mis paneb teda ennast hästi tundma.

Inimesed, kellega iga päev suhtleme, ei pruugi arutada, mille eest nad on konkreetselt tänulikud, kuid juhuslikust vestlusest võiksime saada idee. Aeg-ajalt võib klassikaaslane või kolleeg pajatada midagi tõeliselt toredat, mis nendega juhtus. Keegi võib rääkida uuest suhtest või vastsündinud õetütrest või vennapojast. Kuuldes sellest, mis paneb teisi end hästi tundma, võite tunda tänu sellele, mida olete kogenud või saanud.

4. Mõelge ajale, mil olite õnnelikud.

Kui te mäletate aega, mil te olite õnnelik, võite meenutada asju, mille eest teid tollal tänati. Samuti võiksite mõelda asjadele, mida võtsite iseenesestmõistetavana.

Kui ma noor olin, käisin perega Wisconsin Dellsis. Tore oli võimalus koos õdede-vendade ja vanematega erinevates veeparkides ujumas käia. Sel ajal olin kõige rohkem tänulik oma perekonna ja võimaluse eest kuhugi lõbutseda. Kui ma nüüd sellele mõtlen, olen ma tänulik, et saime seda puhkust endale lubada. Olen tänulik, et mul on aega ja raha, et minna mujale puhkusele.

5. Pange mõni konkreetne alla sõnad mis meenutavad teile tänu.

Kui proovite mõnda eelnimetatud neljast ideest, kirjutage mõni neist üles positiivsed sõnad või fraasid, mis meelde tulevad. Võib-olla aitab lihtne mälu leida tänu. Võib-olla ütleb keegi midagi sügavat, mis paneb mõtlema elule uues valguses. Kui teil on lühike positiivsete sõnade või fraaside loend, võib teil olla lihtsam leida tänu sagedamini.