Kuidas ma teen hommikud oma pojale heaks

Iga ADHD-ga lapse vanem teab, et hommikud on miiniväli. ADHD-ga lapsed on kurikuulsalt sügavad magajad ja neile, kelle meditsiin häirib võime magama jääda öösel võivad hommikud olla eriti rasked. Mõnikord võib lapsele just teravilja kausi lõpetades tunne, et roniksite mäele. Everest. Mõlema soki selga panemine on nagu triatlon. Ma tean, sest ma olen seal olnud.

Olen oma üheksa-aastase poja Lucasega hommikuti karjumise ja kontrolli kaotamise osa ära teinud, millele järgneb tavaline süü kui kohutav ema ma olen. Kuid viimased paar kuud olen rakendanud mõnda ideed, mis aitaksid hommikutest vähem stressi tekitada. Olen tulemusega nii rahul. Me oleme teinud järgmist:

> Esitage lemmiklaulu „ärka üles“. Lucast on unest raske välja tõmmata, aga kui ma viin oma telefoni tema tuppa ja mängin a YouTube'i video "Welcome to the Jungle" -ist, toob see tavaliselt ta ellu.

> Kasutage õhtust ja hommikust kontrollnimekirja. Kontrollnimekiri on kirjutatud püsitähisega kuiva kustutamise tahvlile ja mu poeg kasutab kuiva kustutamise markerit, et kontrollida iga üksust, kui see on täidetud. Midagi selle kohta, et tema ülesanded jaotatakse väiksemateks komponentideks ja võime iga ülesande täitmist füüsiliselt tähele panna, meeldib talle tõepoolest. Õhtune laud on oluline, kuna see sisaldab mõnda olulist ülesannet, mis teeb hommikud hõlpsamaks, näiteks…

> Valmistage riided ja koolitarbed ette eelmisel õhtul. Lucas kasutab oma õhtust kontrollnimekirja, et sättida oma riided ja pakkida seljakott kodutöödega, mida ta kooli viia vajab. Siis on veel üks mure, mille pärast hommikul muretseda.

> Ärka üles 15 minutit varem. Ma vihkan seda. Olen alati olnud selline inimene, kes annab endale ettevalmistamiseks täpselt piisavalt aega. Kevad voodist, kui äratus kustub, ja lendan mööda maja ringi, kuni teise lahkumiseni. Mitte ühtegi hetke ei raisata. Pärast üheksa aastat oma armsa poisi lapsevanemaks saamist ei tea ma aga, et miski aeglustaks ADHDga last, näiteks öeldes, et ta peab kiirustama. Nii et ma lohistan oma tagumiku mõni minut varem voodist välja, ärkan ta varem üles ja lasen neil veel 10–15 minutit neil teravilja kaussi vahtida, kuni ta aju aeglaselt ellu tuleb.

> Räägi pehmelt. See on minu jaoks kõige raskem. Olen loomulikult lärmakas, loomult hõiskaja. Õpin Lucaselt, et kui hoian rahulikult oma häält, reageerib ta palju paremini. Nagu ta mulle ütleb, karjub ta aju heinajuurelt.

> Kasutage taimerit. Me kasutame seda mikrolaineahjus, sest Lucas saab seda jälgida ja vaadata, kui palju aega tal ülesande täitmiseks on jäänud. Me ei pea seda igal hommikul kasutama, kuid kui Lucasel on eriti raske päev, pakun tasu kella peksmise eest või tagajärge selle mitte löömise eest. Meie praegune valuuta on Minecraft. Kui kaalul on Lucase Minecraft, on tähelepanuväärne, kui kiiresti ta saab riietumise lõpule viia!

Kui mul on meeles neid asju teha, siis möödub meie hommik peaaegu alati ilma tõrgeteta. Kõige raskem osa, nagu näib olevat nii lapsevanemaks saamisel, on piisavalt enesedistsipliini, et oma last aidata.

Uuendatud 7. märtsil 2018