Otseteed puhtamasse, vähem segasesse majja

Kas seda tuleks nimetada “majapidamiseks” või “koduaresti”? Neid kahte ei ole kerge teineteisest eristada, eriti tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsushäiretega inimeste (ADHD või ADD) korral. Nagu Erma Bombeck ütles: "Majapidamistööd on jooksulint mõttetusest unustusse, peatumistega tüütuses ja vastupidises tootlikkuses."

Peaks olema parem viis - ja on ka. Oma 16-aastase professionaalse organisaatorina olen aidanud sadu täiskasvanuid korraldage ADHD-ga ja püsi nende majapidamistööde peal. Siin on näpunäited, mida minu ADHD-ga kliendid vannutavad majapidamise lihtsustamiseks. Muutke neid vastavalt oma vajadustele.

Sirgendamine üles

Paljudele ADHD-ga inimestele meeldib oma asju täies vaadetes hoida, kuna nad leiavad, et asja nägemine aitab neil meeles pidada selle parandamist, tagastamist, eemaldamist või asendamist. Kahjuks on segadused ebaatraktiivsed ja segavad. Soovin, et oleks olemas valutu viis segadustest vabanemiseks. Paraku võtab see natuke tööd. Kuid sujuvamalt läheb, kui teete asju süstemaatiliselt.

Asjade nägemise eest eemal hoidmiseks kasutage märgistatud, läbinähtavaid konteinereid, prügikaste ja korve. Kui olete konteineri täitnud, peate selle läbi vaatama ja viskama selle, mida pole vaja.

Alustage ühest ruumist ja liikuge seejärel otse paremale asuvasse ruumi. Korrake, kuni olete tagasi ringiliikunud sinna, kust alustasite. Kandke toast teise liikudes kilekotti. Kõik, mida soovite ära visata, läheb kotti. Visake vanu ajakirju ja rämpsposti välja, kuid ärge raisake aega lahtiste paberite lugemisele. Pange need lihtsalt kenasse hunnikusse ja liikuge edasi. Tulge tagasi, et neid läbi vaadata, kui teil on rohkem aega.

[Enesetest: kas teie rämps ja korralagedus on kontrolli alt väljas?]

Kui olete laua, laua või muu pinna puhastamiseks piisavalt puhastanud, nihutage asju vasakule ja tolmu, siis paremale ja tolmu.

Pöörake erilist tähelepanu toolidele ja diivanitele. Nagu ma ütlen oma klientidele: "Sa väärid seda, et sa ei jaga oma tooli mitte millegi muu kui oma derrière'iga."

Kui näete ühes toas midagi, mis kuulub teise, viska see ukse poole. Võtke see välja toast välja, viige sobivasse ruumi ja naaske siis parempoolsesse ringi.

Pesu pesema

Hankige üks hiiglaslik korv tumedate jaoks, teine ​​valgete jaoks. Vabanege takistustest ja laske pereliikmetel määrdunud määrdunud rõivad otse nendesse kahte ühiskorvi panna.

Kui korvid on täis, laadige riided pesumasinasse ja järgige neid kaks - et saaksite kindlasti läbi vaadata taimerid. Jätke üks pesumasina ülaosas ja võtke teine ​​endaga kaasa, kui liigute läbi maja, tehes pesupesemisega seotud lisatöid. Nende hulka kuulub voodite valmistamine (voodipesu säästab aega, kuna need tekivad kahekordseks tekide ja voodikattena), sokkide sobitamine, voodipesu kokkuklapitavad, triikimine ja nii edasi. Kui iga laadimine on lõppenud, pange see kuivati, lähtestage alarmid ja tehke muid pesuga seotud asju.

Pesu pesemine võtab vähemalt kolm plokki 40 minutit või kaks tundi üks kord nädalas.

[Tasuta allalaadimine: korraldage end nädalavahetusel]

Köögi puhastamine

Kui kraanikauss on täis määrdunud nõusid ja tagakülg on räpane, võib teie köök olla valmistatud marmorist ja kullast ning ikka ei näe hea välja.

Kasutatavate roogade arvu vähendamiseks kasutage kompostitavaid taldrikuid ja riistu. Kui see tundub petmine, hankige vähemalt mõned kompostitavad tassid ja teraviljakausid, mida oma lapsed hommikuti kasutada - loputage ja lisage oma kompostihunnikusse.

Nõudepesumasina kasutamise jälgimiseks kasutage märki „puhas / määrdunud“. Pärast õhtusööki loputage õhtusöögi nõud, laadige need nõudepesumasinasse ja lülitage see sisse. Järgmisel hommikul laadige puhtad nõud maha. Loputage ja laadige hommikusöögi nõud, kuid hoidke nõudepesumasina kasutamist. Pärast õhtusööki loputage õhtusöögi nõud, laadige need nõudepesumasinasse ja lülitage see sisse. Korda seda rutiini iga päev.

Iga kord, kui külmkapi avate, võtke pihku ja viskage kõike, mis lõhnab rõvedalt. Kord kuus andke külmkapile põhjalik puhastus. Käsnad kaetakse kiiresti pisikutega, seetõttu soovitan selle asemel paberrätikud. Palju paberrätikuid. Mahavoolanud vedelike puhastamiseks kasutage kuiva paberrätikut. Kui midagi on kuiv (näiteks puru), kasutage niisket paberrätikut.

Kui nõuate käsna kasutamist, kasutage seda mitte rohkem kui seitse päeva, seejärel peske seda nõudepesumasinas ja kasutage veel seitse päeva. Siis viska see minema.

Ärge kasutage mööblipritsmeid puitpindadele. See meelitab ainult tolmu. Pühkige selle asemel kergelt niiske lapiga.

Pühkige põrandad puhtaks ja puhastage countertops vähemalt kord nädalas (ja igal ajal, kui tekitate jama). Liigutage kõik loenduritel vasakule ja puhastage, seejärel nihutage kõik paremale ja puhastage uuesti. Kui tööpinkidel on nii palju kraami, et nihutamine on võimatu, on aeg segadust tekitada.

Vannitubade puhastamine

Kord nädalas sulgege vannitoa uks ja laske duši all võimalikult sooja veega. Auru abil saate puhastustöödega alustada.

Spritsige peegleid klaasipuhastusvahendiga ja loendureid klaasipuhastusvahendiga. Pühkige paberrätikutega. Mopige põrandal väljapääsu.

Kas teil pole tuju koristada? Pange lemmik-CD-le, jooge cappuccinot, laulge, mida iganes. (Ärge lülitage telerit sisse - see on liiga häiriv.) Kandke sammulugejat ja tehke sellest mäng, et näha, kui palju treeningut saate teha. Ära sa lähed!

Ärge muretsege, kui majapidamistöid ei tehta täpselt nii, nagu soovite. Oluline on see, et majapidamistöid tehtaks graafiku alusel.

Teie kodu peaks olema piisavalt puhas, et rahuldada näiteks poissmeeste venna kujuteldav külastus. Kui teie ema tõesti ei külasta, pole vaja, et teie kodu oleks piisavalt puhas, et teda rahuldada.

[Lugege seda järgmist: "Asjad valmis" juhend ülekoormatud inimestele]

Uuendatud 19. detsembril 2019