Kuidas oma suhet toiduga enesekindlalt parandada

Teie suhted toiduga võivad olla terved, kuid mitu korda isegi kõige tervislikumad sööjad võitlevad segatud teadetega. Meedia, sõprade või uue dieedi müra ajab segamini ka nende enesekindluse. Ärgem unustagem, miks toit on olemas: selleks, et meid elus hoida, toita meid ja toitaineid. Selle eesmärk ei ole meid haigeks teha ega ebakindlaks muuta. See juhtub siis, kui teie suhe toiduga muutub kuritahtlikuks või kahjulikuks.

Kui kogu maailm annab teile mitmesuguseid sõnumeid, on raske suhet toiduga tunda kindlalt mis toitu on hea või halb süüa. Arstid ütlevad ühte või palju erinevaid asju, toitumisspetsialistid räägivad teist; Raamatud, ajakirjad ja sotsiaalmeedia annavad kõik meile kiireid näpunäiteid, kuidas tervislikumaks saada, kuid kõik need teated on segased. Segatud sõnumid põhjustavad ebatervislikku kehapilti ja kuritarvitavat suhet toiduga. Üha enam inimesi leiab, et nad tunnevad end toiduvaliku tegemisel ebakindlalt, mis viib pärast söömist on süütunne ja häbi. Lõpetagem see hullumeelsus. Toit on meie sõber. Õppige oma suhetes toiduga enesekindlalt tundma.

Kuidas muutusid teie suhted toiduga ebatervislikuks

Kui ärevus või pettumus iseenda vastu valdab, on aeg hakata mõtlema sõnumile ja mürale, mille olete maailmast üles korjanud. See müra teeb meid ebakindlaks kõigega - mitte ainult toiduga. Kui te ei arvesta, võivad mõne teise ebatervislikud mõtted ja käitumine mõjutada teie suhet toiduga.

Ükskõik, kas see on sõber, kes postitab kõik oma "puhta söömise" pildid, et näidata maailmale, et ta on enda suhtes kindel (aga ta pole nii, kui ta peab postitama iga morsi kohta) allaneelamine) või veebis olev sõber, kes postitab oma igapäevaseid kuuma joogatunde - inimesed, keda jälgite sotsiaalmeedias, mitte ainult päriselus, võivad teie suhteid häirida toit. Isegi tervislik ajakiri või veebiversioon, mis saadab teile e-kirju, kuidas kaalust alla võtta või end suurepäraselt tunda, võib teid halvasti tunda. Kui see muudab teie kehakaalu või toiduvaliku ebakindlaks, mõjutab see teid ja teie enesekindlust.

Toit on meie sõber - usaldus toidu vastu

Muidugi on seal leidunud vastikuid geneetiliselt muundatud organismidega (GMO) koormatud, naatriumglutamaadiga (MSG) täidetud toite, mida keegi ei peaks valmistama, rääkimata söömisest. Teie suhe toiduga ei seisne selles, mida maailm teile ütleb, et see on vale, vaid selles, milles su keha ütleb, et sul on õigus. Muidugi võib isu võimust võtta ja mahlased hamburgerid kõlavad maitsvalt pärast kiirtoidureklaami vaatamist, kuid tõde on see, et mida tähelepanelikumad olete ja oma kehaga ühendatud, seda enam saab toit teie sõbraks jälle.

Kuidas parandada oma suhet toiduga

Kui söögiaeg on lähenemas, proovige seda: küsige endalt ühte neist või kõiki neid küsimusi. Olge tähelepanelik ja tehke lihtsalt kõik endast olenev:

• Mis on see, mida minu keha tegelikult praegu soovib?
• Mida ma ihaldan? Kas see on emotsionaalne iha või füüsiline iha?
• Kui näljane ma olen - emotsionaalselt ja füüsiliselt?
• Kas see toiduvalik tundub mulle praegu rahuldav (mitte hiljem, mitte homme, nüüd)?

Süües proovige paar minutit lihtsalt söömiseks kulutada. Ei Facebooki, ei vaata televiisorit, ei textingi, lihtsalt märkate toitu, millega oma keha toidate.

• Kas olen teadlik sellest, mida ma oma keha panen?
• Kas see maitseb hästi? Mida ma sellest naudin?
• Kas ma olen selle söögi eest tänulik? Kui jah, siis miks? Kuidas see aitab minu keha ja vaimu?

Kui mul on tihe päev või mõtlen lihtsalt üle, mida tahan, küsin endalt: "Mis täidab mind mugavasse kohta ja rahuldab seda, mida ma tegelikult ihkan?" Teine päev oli tacos. Ma tõesti arvan, et mu keha vajas natuke rauda või liha. Kuid ma tahtsin ka midagi krõmpsuvat ja märkasin, et minu köögiviljade tarbimine oli sellel päeval väga madal. Niisiis mõtlesin: "Olgu, mul on kodus mõned toored kurgid, seller ja porgand ning see kõlab selle taco ja guacamole'iga rahule. Ma ei vaja žetoone. "Olin füüsilisel ja emotsionaalsel tasemel rahul, sest olin enne tellimuse vormistamist meeles. Kui te tõesti järele mõtlete, ihkame seda, mis meie kehadel puudub.

Kui peatume ja muutume mõistlikumaks, muutuvad meie suhted toiduga tervislikumaks. Meist saavad oma keha suhtes enesekindlam ja toredam, kui me küsime, mida see tahab ja vajab, hakkame uuesti looma usaldust oma keha ja vaimu vahel. See on minu lootus ka teile.

Emily on artikli autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete. Võite külastada Emily's Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.