Kas teie ADHD põhjustab sotsiaalset libisemist?

Kas olete kunagi olnud mõne sõbra, töökaaslase või tuttavaga vesteldes, mis algab hästi, kuid võtab pöörde halvemaks? Teie vestluskaaslane annab ootamatult märku, et ta peab võtma kõne keset olulist punkti, mille teete, või reageerib üha vähem sellele, mis on teie arvates nutikad märkused.

Head sotsiaalsed oskused vajavad tähelepanu. Peame tähele panema näpunäiteid, mis ütlevad meile, mida keegi mõtleb või tunneb. See sotsiaalne osavus võimaldab meil kommentaari tagasi hoida, et saaksime jälgida vestluse kulgu. Ilma nende oskusteta on lihtne varvastele astuda ja sõpru kaotada. Siin on mõned strateegiad, mida tuleks meeles pidada, et vältida sotsiaalset libastumist.

Entusiasmi ülekoormus

Steph, kellel on diagnoos ADHD, õppis seda raskelt, kui kohtus oma poisi vanematega. Soovides jätta hea mulje, osales ta vestluses innukalt, et ainult tema vanemad õhtusöögi ajal vaiksemad saaksid. Kodumajja suunduvas autos juhtis tema poiss tähelepanu sellele, et ta lõi oma vanemad maha, et teha omapoolseid punkte. Ta oli šokeeritud, et tema entusiasm oli neid solvanud.

ADHD-ga inimesed teavad, mida nad peaksid tegema. Neil on mõnikord raskusi selle tegemisega. Steph teab, miks tema poisi vanematele ei meeldinud, et teda segatakse, kuid kuna ta ei taibanud, et ta seda teeb, ei suutnud ta oma käitumist kohandada. Tema poiss-sõbra vanemad polnud temast vaimustatud.

Steph rääkis oma poiss-sõbraga survest, mida ta tundis hea mulje jätmiseks, ja kuidas ta polnud veel aru saanud, et segab. Ta fikseeris olukorra, saates neile õhtusöögiks tänukaardi ja kirjutades märkuse, milles selgitati, et tema põnevus nendega kohtuda oli andnud endast parima. Ta lõpetas positiivse noodiga, öeldes neile, et ootab taaskohtumist.

Sellele mõeldes mõistis ta, et sekkub teistesse, kui ta on põnevil või närviline. Ta rääkis sellest oma poiss-sõbraga ja nad leppisid kokku, et kui ta liiga suurt entusiasmi märkab, koputab ta talle laua alla. See andis neile mõlemale rohkem kindlustunnet, et tulevased väljasõidud lähevad paremaks.

[Tasuta allalaadimine: 8 viisi paremaks muutmiseks Small Talkis]

Vale side tööga

Tööl olevaid sotsiaalseid olukordi on raskem lahendada, kuna meil pole läheduses kedagi partnerit, kes meid liigutaks. Õnneks on enamikul inimestel ainult mõned käitumisharjumused, mida nad kordavad. Kui suudate tuvastada kaks või kolm viisi, kuidas ennast hätta sattute, võite märgata, millal need juhtuvad. Mõelge sellele, mida juhendajad on teie hinnangutes märkinud kui valdkondi, millega töötada. Kui teil on töökaaslast, keda usaldate, küsige tema kohta siirast nõu.

Kui Roberto seda tegi, öeldi talle, et ta näis olevat vestluste ja kohtumiste ajal mõttesse kadunud. See pani teisi mõtlema, et tal on igav. Roberto võttis selle teabe südamesse ja mõtles välja, kuidas näeks välja nagu kihlatud. Kui ta end triivima hakkas, näitas ta silmaga kontakti loomisel, et oli vestlusega seotud. Kui ta tundis, nagu oleks temast liiga palju puudust tundnud või et teine ​​inimene oleks solvanud oma näilise huvimatuse pärast, siis ta teeks seda öelge: „Mul on kahju, sattusin mõtlema selle peale, mida te alguses ütlesite, ja jäin ülejäänud omadega vahele kommentaarid. Kas te saaksite neid korrata? ”See näitas tema juhendajale ja töökaaslastele, et teda huvitab tõepoolest see, mida nad räägivad.

Kohustuste tühistamine

James teadis, et kippus hammustama rohkem, kui ta närida oskas, kuid ta ei teadnud, kui tihti ta seda tegi, kuni sõber vihaselt teatas, et ta on alati viimasel hetkel plaanid tühistanud. Kui James sellele mõtles, sai ta aru, et tal on tööl sama probleem kui isiklikul elus - palju oli projekte ja tegevusi huvitav hetkega, nii et ta nõustuks nendega liiga kiiresti, mõtlemata, kuidas need tema olemasolevasse sobiksid kohustused.

[Tasuta ressurss: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade valmistamiseks]

James koostas kaheosalise plaani. Esimene osa oli veenduda, et ta paneb kohustused oma telefoni kalendrisse. Teine osa seisnes selles, et ei nõustutud millegi uuega (ükskõik kui huvitav), ilma et oleksite enne kalendrit kontrollinud ja ausa hinnangu andnud, kas ta sinna mahub. Ta võtaks aeg-ajalt liiga palju, kuid seda juhtus harvemini ja see muutis oluliselt seda, kuidas inimesed temast arvasid.

---

Ärge olge kaitsvad

Pakutud või muult sõbralt või pereliikmelt nõu saamine on hea viis meie tundmaõppimiseks sotsiaalsed pimeala. ADHD-ga inimestel on aga nõuannete saamisel üldiselt kiire kaitsevõime. Siin on konstruktiivne viis vaadata teiste tagasisidet:

• Pidage meeles, et kellelegi ei meeldi negatiivse tagasiside saamine, kuid kui tagasiside on täpne, säästab see hiljem rohkem valu.
• Küsige endalt, kas inimene annab tagasisidet heade kavatsustega ja proovib olla abivalmis.
• Küsige endalt, kas olete saanud teistelt sarnast tagasisidet. Kui jah, on tõenäolisem, et see on täpne ja mõistlik.
• Lõpetage reageerimine ja kuulake, mida nad räägivad. Küsige konkreetseid näiteid, et mõistaksite, mida need tähendavad.
• Pidage meeles, et nõuannete järgimine on teie enda valik, kuid pidage ka meeles, et ka teie eelised on teie jaoks.

[Lugege seda järgmist: jalg suus?]

Uuendatud 6. detsembril 2019