Mida teha, kui depressiooniravi teeb ärevuse veelgi hullemaks

Kuulsin ükskord pahandatud mehe vaeva: "Minu depressiooniravi teeb mu ärevuse hullemaks!" Ta pole selles pettumuses üksi ja ka siis, kui olete selle leidnud depressiooni ravimine halvendab teie ärevus.

Depressioon on vaimse tervise häire, mis võib raskendada elu ja selle elamist. depressiooni sümptomid võib ulatuda kergest kuni kurnavaks ja võib tunduda, et see toob elu ja selle nautimise kriiskavaks.

Hea uudis on see, et lootust on taastuda. On olemas palju tõhusaid depressiooni ravivõimalusi. Mis aga juhtub, kui depressiooniravi muudab ärevuse hullemaks?

Nii ärevust kui ka depressiooni on tavaline kogeda

Ameerika Ärevus- ja Depressiooniliidu andmetel¹, diagnoositakse ärevushäire ka peaaegu pooltel inimestest, kellel on diagnoositud depressioon. Mõlemad on väga ravitavad seisundid, kuid mõnikord võib depressiooni ravimine ärevust halvendada.

Nii depressiooni kui ka ärevusega elamine võib olla keerlev, kurnav jama. Ehkki tunnete end väsinud, motiveerimata ja pole huvitatud tegevustest, mis kunagi meeldisid - mõned neist depressiooni tunnused - inimene võib üheaegselt tunda traadistust, ärritust, muret ja hirmu - mõned ärevusest tunnused. Kujutage ette, et olete nii kulunud, et raske on kuskile minna või midagi teha, kuid tunnete kogu keha erutust, mis juhtub siis, kui aju

Depressiooni ravimine võib ärevust halvendada

Üks depressiooni ravi oluline osa on sotsiaalsete sidemete loomine ja tugivõrgustikud. Lisaks depressiooni taastumine hõlmab suurenevat aktiivsust maailmas. Need raviprotseduurid viivad muu hulgas taastuvenergiani, kõrgendatud enesehinnang, naudingu tagasitulek ning lootuse ja optimismi tunne.

Need depressiooniravi võivad ärevuse jaoks siiski jõhkrad olla. Need tehnikad, mis on depressiooni ületamiseks nii tõhusad, võivad ärevust halvendada. Mõte suhelda võib ärevusest elavale inimesele tunduda hirmutav (Mis on sotsiaalne ärevushäire [sotsiaalne foobia]?). Lisaks võib väljaminek ja aktiivsemaks muutumine - depressiooni ravi komponendid - olla tugevalt stressi tekitavale inimesele, kes samaaegselt kannatab ärevuse käes. See on masendav, kui depressiooniravi halvendab ärevust.

Mida teha, kui depressiooniravi muudab ärevuse veelgi hullemaks

Kas on liiga palju paluda, et parandada nii depressiooni kui ka ärevust? Ei, see pole absoluutselt nii. Depressiooniravi ei pea ärevust halvendama ja mõlemad seisundid võivad paraneda. Võimalik on taas elu täiel rinnal nautida.

Kuidas aga inimene taastub ja parandab nii depressiooni kui ka ärevust? Mõned näpunäited hõlmavad järgmist:

• Selle asemel, et mõelda depressioonile ja ärevusele eraldi probleemidena, mõelge neile kui kuritegevuse võrdsetele partneritele, kaabakatele, kes teevad koostööd ja teevad koostööd vaimse tervise kahjustamiseks.
• Nüüd saate tegeleda mõlema korraga (erinevalt depressiooniravi proovimisest ja eraldi ärevusmeetodite kasutamisest). Tehke nimekiri kõigist vaimse tervise probleemidest, millest soovite üle saada.
• Järgmisena järjestage (või muutke) loendi üksused. Mis on kõige häirivam ja seega probleem, millega soovite kõigepealt tegeleda? Mis on järgmine? Ja nii edasi. Nüüd olete koostanud prioriteetide nimekirja ja parendussüsteemi.
• Sihtasutuste loomine lahenduskeskse teraapia, kaaluge kõiki probleeme, mis teid tagasi hoiavad. Kui palju see probleem teie ellu segab skaalal 1 kuni 10, kusjuures 10 on halvim? Millisel moel? Mida on vaja selle arvu teisaldamiseks skaalal ühe või kahe koha võrra ülespoole 10-ni? Milliseid väikeseid samme saate iga päev sinna jõudmiseks teha? Korrake seda kõigi oma loendis olevate üksustega ja liikuge teie jaoks sobivas tempos.

Kui ravite depressiooni ja ärevust koos, on võimalik leida tasakaal. Kui teil on see terviklik tasakaal, on vähem tõenäoline, et depressiooni ravi raskendab ärevust.

Allikad

¹ Faktid ja statistika | ADAA. (2014, 1. september). Toodetud 30. septembril 2015.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.