7 täiskasvanud sõprade tegemise ja hoidmise saladusi
Sõprade saamine täiskasvanuna ADHD-ga võib olla keeruline. Kuid lähedased, pikaajalised suhted on õnne võti.
Siit videost leiate 7 strateegiat, mida proovida, kui teil on teistega ühenduse loomine keeruline.
7 täiskasvanud sõprade tegemise ja hoidmise saladusi
Elukindluse stressiga toimetulekuks ADHD-ga kulub sageli kogu meie aeg ja energia.
Sõprussuheteks pole aega ega muretsemiseks, et võiksite kogemata midagi solvavat öelda.
Kuid täiskasvanute sõprussuhted on olulised ja nende 7 sammu nimel pingutamist väärt:
1. Kohale ilmuma.
Kui teil on võimalus inimesi näha, võtke see kaasa. Peole minema. Peatuge töökaaslase juures. Pinguta.
Korduv kokkupuude muudab teid kellegi paremaks - ja vastupidi. Sõpruse aluseks võib olla sagedane kontakt.
2. Öelge teiste inimeste kohta toredaid asju.
Inimesed annavad teile tahtmatult üle tunnused, mida omistate teistele inimestele.
Kui ütlete, et Beth on naljakas, seotakse teid tema huumoriga.
3. Seadke siht.
Olukorra sisenemisel seadke eesmärk rääkida kolme uue inimesega.
See muudab teid võõraste jaoks avatumaks ja ärgitab teid pingutama mööduva tere saavutamiseks.
4. Liituge grupiga.
Võtke klass. Liituge kogudusega. Osalege naabruskonna koosolekul.
Ühised huvid on paljude tugevate sõprussuhete aluseks.
5. Ajastage kontaktisoleku aeg.
Pange 10 minutit päevas teksti, vestluse või sõnumi jaoks ette. Valige taimer teel püsimiseks.
Kaaluge mõnda väikest juttu, tehke plaan kokku saada või andke teistele lihtsalt teada, et mõtlete neile.
6. Püüdke naeratada.
Suur üllatus! Uuringud näitavad, et vestluse ajal naeratuse aeg mõjutab otseselt seda, kui sõbralikuks peate.
7. Planeeri lihtsad, stressivabad tegevused.
Iga koosolek ei pea olema osav asi.
Jookse koos asju, haarake kiire kohv või kohtuge spordisaalis treeningtundi.
Ka meie toimetajad soovitavad
Tasuta allalaadimine: 8 viisi paremaks muutmiseks Small Talkis
Uute sõprade leidmine
Additioni liige on Ph.D. Michele Novotni ADHD meditsiinilise ülevaate paneel
Uuendatud 18. juunil 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
