10 koolikoolituse näpunäidet täiskasvanutele

See on õige: ka täiskasvanud saavad esimesest päevast koolist-pika-ajalt kära! Kui kavatsete naasta kõrgkooli või kutseõppe lõpetamiseks, lugege oma muret nende 10 näpunäite osas, mis käsitlevad ajakava, õppimist ja stressi.

Kas lähete tagasi ülikooli või kutsekooli lõpetama?

Eespool leiate 10 testitud strateegiat täiskasvanute tähelepanu defitsiidiga hüperaktiivsushäirete (ADHD) ja õpiraskustega (LD) õppijatele. Hea uudis on see, et täiskasvanuna on teil tõenäoliselt rohkem otsustavust kui teismelisena või kahekümnendate aastate alguses. Palju õnne! Olete seda juba kõvasti teinud ja teete nüüd kõik selleks, et õnnestuks. Tead oma tugevusi ja nõrkusi ning heade hinnete saamiseks on sul parem ettekujutus sellest, mis töötab ja mis mitte. Kõik see kasvav värk on selja taga ja ei pääse seekord kuidagi teele.

Nüüd vajate mõnda tööriista:

Hoolitse enda eest.

Toitub hästi, piisavalt magadaja võimlemist iga päev võib olla teie kõige olulisem strateegia strateegia edu saavutamiseks. Päriselt. Kui te neid asju ei tee, teete suurema tõenäosusega hooletuid vigu või võtate akadeemiliste ülesannete tegemiseks kauem aega. Enesehooldus on eriti kriitiline päev enne testi.

Kavas igapäevane tööseanss.

Mõelge koolile nagu teie töökoht:

1. Otsustage, kui palju aega peate igal nädalal kooli kulutama. Mõistage see välja, mõeldes, kui palju aega olete varem vaja läinud, vaadates läbi kursuse õppekavad ja vesteldes õpetajatega.
2. Arvestage oma ajakavas muid kohustusi - öösel bowling, lapse abistamine kodutööde tegemisel - ja teie energia tase on kõrgeim. Võite otsustada, et võite veeta koolitöödel kümme tundi nädalas ja parim õppimise aeg on nädalavahetustel 7 kuni 9. Blokeerige need kaks tundi oma planeerijas.
3. Töötage oma tööseansside ees nagu palgatööd: asuge tööle õigel ajal, andke endast parim ja ärge lahkuge varakult.

Ärge seda kodus proovige.

Kas teie kodu on tegevuse taru? tähelepanu kõrvalejuhtimine ei saa kõrvaldada? Kui jah, siis töötage kuskil mujal, näiteks raamatukogus. Üks minu klient viibib kaks õhtust nädalas kontoris hilja ja teeb seal oma koolitöid. Ta istub kellegi teise laua taga, et seista vastu kiusatusele järele jõuda tööülesannete täitmisele.

Kasutage pauside ajastamiseks taimerit.

Hinnake, kui palju aega te arvatavasti suudate keskenduge tööle. Võib-olla on see tund või 10 minutit - see varieerub sõltuvalt teie meeleseisundist. Seadke taimer selle intervalli jaoks ja proovige ülesandel püsida. Seejärel tehke 2–5-minutiline paus. Korda tsüklit oma tööseansi ajal. Kasutage vaheaega laadimiseks: sööge tervislikke suupisteid, jooge vett, kasutage vannituba, käige kiirel jalutuskäigul, kuulake muusikat. Vältige e-kirjade kontrollimist või Internetisse sisselogimist. Sa tead, mis juhtub.

Looge projektide ja testide verstapostid.

Tööde vahe-eesmärgid võivad olla teemavalik, uurimistöö, ligikaudne mustand, vastastikused eksperdihinnangud ja lõppversioon. Sammud katseks valmistumine võib-olla on märkmete ülevaatamine, teksti uuesti lugemine ja kellegi küsitlemine.

Mõelge välja, millal peate iga toimingu lõpule viima, töötades testilt või maksetähtpäevast tagasi.

Kasutage mõttekaarte.

Kirjutamine võib ADHD-ga inimestele olla väga raske, sest see nõuab meilt mõtete ja sõnade korraldamist. A mõttekaart - ideede ja nende suhete graafiline esitusviis - aitab. Joonistate ringid, kirjutate mõlemasse ideid, siis ühendate ja tähtsustate ideid. Enam ei pea tühjale lehele vahtima!

Laske inkubeerimiseks aega.

Midagi maagilist juhtub, kui panete oma kirjutamise kõrvale ja tulete selle juurde järgmisel päeval. Näete potentsiaalseid parandusi, nagu näeksite UV-valguses nähtamatut tinti.

Võitle väikeste sammudega viivitamine.

Lükkame ära kõik, mis on üleolev või ebaselge. Jaotise jaotamine hallatavateks tükkideks saab aidake viivitamine lõpetada. Mõelge üliväikesele! Esimene samm paberi teema valimisel võiks olla raamatukogust väljaannete väljaannetega tutvumine. Järgmine samm võib olla ideede genereerimiseks nende sirvimine.

Kasutage värvikoode.

Üks LISANDUS lugeja leidis, et iga teema sidumine värvikoodiga kausta ja märkmikuga aitas hoidke pabereid korrastatuna semestri jooksul. Veel üks minu tuttav õpilane kasutab lugemisel erinevaid esiletõstjaid, et rõhutada erinevat tüüpi teavet: üks värv kuupäevade jaoks, teine ​​nimede jaoks ja kolmas määratluste jaoks.

Registreeruge puuetega inimeste teenustele.

Teil võib olla õigus klassiruumid nagu pikendatud testide aeg, lühemad kodused ülesanded või muud teenused. Kasutage neid kõiki ära. Üks uuring näitas, et suurim ADHD-ga õpilaste ebapiisav tulemus koolis on see, et nad ei kasuta majutuskohti, millel neil on õigus. Need võivad tähendada erinevust möödasõidu ja ebaõnnestumise vahel.

Uuendatud 23. jaanuaril 2018