ADHD salajane deemon - ja kuidas seda taltsutada

Kutsun vaikimisi režiimivõrku (DMN) “ADHD deemoniks”. DMN on üks põnevamaid ja viimase 20 aasta jooksul neuroteadusest tulnud olulisi avastusi, kuid enamik inimesi pole sellest midagi kuulnud seda.

Tundub, et DMN on aktiivsem neil, kellel on ADHD, ja see võib selgitada meie kalduvust seda teha “Hooletud” vead. Tegelikult saab funktsionaalse MRT kasutamisel ennustada 20 sekundit enne selle tegemist viga, jälgides DMN-is aktiivsust.

DMN-i määratlemine

Mis on see võimas võrk, millest keegi pole kuulnud? Aastal 2001 teadlane Marcus Raichle, M. D., märkas, et erinevad ajupiirkonnad süttivad, näidates kõrgendatud olekut metaboolsed tegevused, kui aju ei olnud seotud ülesande, vestluse ega muu vajaliku tegevusega fookus. Ta avastas, et kui aju oli puhkeasendis, oli see aktiivsem kui siis, kui ta oli keskendunud mingile ülesandele.

Ta nimetas neid ajupiirkondi vaikimisi režiimivõrguks. Nende hulka kuulub mediaalne prefrontaalne ajukoore; tagumine cingulate ajukoore; hipokampus; ja amügdala, samuti madalama parietaalosa osad.

On veel üks võrk, mida nimetatakse ülesandepositiivseks võrguks ehk TPN. Erinevalt DMN-st süttib see võrk, kui aju on hõivatud teadlikku tähelepanu nõudva ülesandega.

[Tasuta ressurss: ADHD aju saladused]

Inimestel, kellel pole ADHD-d, on need võrgud vastastikused: kui ühe aktiivsus suureneb, siis teine ​​väheneb. ADHD-s jääb DMN siiski aktiivseks, kuni TPN on aktiivne. See võistlus annab neuroloogilise seletuse sellele, mida tunnevad ADHD-st need meist, kes on nii sageli - püsiv, magnetiline tõmbumine eemale tähelepanu all olevast ülesandest.

Angsti iste

Kui oleme DMNi mõju all, märatseme. Meenutame naljakat pilku, mille üks kolleeg meile andis, ja mõtleme, mida ta selle pilgu all mõtles. Oli see tõesti naljakas pilk või polnud see üldse midagi? Kui see oli naljakas välimus, mida me siis selle õhutamiseks tegime? Hippokampus, mälu asukoht, on DMN-i aktiivne osa, saates mälestusi piinlikest olukordadest, mille oleme põhjustanud või millest oleme osa saanud, alandavatest hetkedest, mida me ei saa unustada. Mediaalne prefrontaalne ajukoores, mis on veel üks osa DMN-st, projitseerib nende jubedate hetkede kordumist ka tulevikus, samal ajal kui amügdala lööb sisse rohkem negatiivseid tundeid.

Teadlased MIT on näidanud, et umbes 40 protsenti ADHD-ga lastest, kes jõuavad selle paranemiseni märkimisväärselt täiskasvanueas, isegi ilma ravita, on näha nende kahepoolsete suhete taastumist võrgud. Täiskasvanutel, kes jäävad sümptomaatiliseks, jätkub DMN tõus, isegi kui TPN püüab hoida inimese keskendumist antud ülesandele.

See on põrgu, mille DMN loob. See võib kaasa haarata inimese, eriti aktiivse kujutlusvõime ja innukusega intellekti, ning taandada selle inimese kannatustesse.

Taltsuta deemonit

Selle deemoni juhtimise viis on nimetada. Ärge ajage segadusse seda, mille kaudu DMN viib teid tõde - elu ja enda inetuid ja valusaid kujutisi - võluma. Ärge laskuge seda analüüsida ega parsida. Kui olete selle nime pannud, saate seda taltsutada.

Seejärel vajate usaldusväärseid viise, kuidas TPN-isse tagasi lülituda. Üks lihtne viis, mille ma leidsin, on keskenduda teie hingamisele. Näiteks võite valida mustri, nii et teil on ülesanne, millele keskenduda. Võite valida 6-3-8-3 - sisse hingata kuus lööki, hoida kolm lööki, välja hingata kaheksa lööki, hoida kolm lööki; korda. Tehke seda mõne tsükli jooksul ja olete DMN-ist välja murdnud. Ja elu tundub helgem ja pisut lootusrikkam.

[ADHD-motivatsiooni mõistatus, lahendatud!]

Uuendatud 6. novembril 2019