Kuidas avaldada oma ärevust neile, kes teile olulised

Oluline on avaldada oma ärevushäire olulistele inimestele ja ühes eelmises postituses üritasin veenda, kes vähegi suutsin oma ärevuse avalikustamine oli teie huvides. Kui olete üks neist lugejatest ja võtsite tegelikult minu nõuandeid vastu, tänan teid. Nüüd võite vajada praktilisi näpunäiteid, kuidas oma ärevust teistele avaldada - loodan, et need võivad aidata.

Kellele sa ärevust avaldad?

Esimese asjana tuleb välja mõelda, kellele oma ärevus avaldada. See ei tohiks olla igaüks, keda teate - pole tingimata asjakohane ega kasulik öelda sellest igale tuttavale inimesele. Ideaalis peaksid need olema inimesed, kellega olete erakordselt lähedased, või inimesed, kes te võib-olla olete vajavad rohkem tuge alates. Esimene hea inimeste komplekt, kuhu keskenduda, hõlmab teie lähimat perekonda (eeldusel, et nad seda veel ei tea), teisi olulisi inimesi, lähimaid sõpru ja võib-olla ka teie ülemust tööl.

Mida öelda, kui avaldate oma ärevushäire

Avalikustamine ei tähenda lihtsalt inimestele vaimuhaigustest rääkimine

- selle eesmärk on veenduda, et nad saavad aru, mida see teie elu jaoks tähendab. Sellisena peaks teie käsutuses olema mõni teave. Andke kõigile, kellele te räägite, võimalikult lihtsas keeles ühe või kahe lausega kokkuvõte oma haiguse üksikasjadest. See aitaks seda ka täiendada, kui annaksite oma elust loo või kaks, et illustreerida, kuidas vaimne on haigus on teid mõjutanud - eriti kui teil on lugusid, mille tunnistajaks oli keegi, keda te avalikustate kuni.

Pärast seda, kui olete neile muret avaldanud, oodake, et inimestel oleks teie olukorra kohta mitmeid küsimusi. Võtke seda kui võimalust neid harida - kui nende küsimused tunduvad tundetud või mõistmatud, andke neile kahtlus. On tõenäoline, et nad ei pruugi teie kohta palju teada vaimuhaigus, või mis selles kontekstis tundlikkust kujutab. Kui see on nii, teavitage neid. Nad ei saa õppida, kui te ei õpeta.

Samuti aitab see luua konkreetse nimekirja asjadest, mida inimesed saavad teie toetamiseks teha. Tõenäoliselt küsivad nad seda teilt otse - haavatavuse ajal on meie olemus pakkuda abi. Jälle kuidas see tugi välja näeb varieerub inimeselt inimesele, kuid on kasulik seda meeles pidada, et mitte end valvamise eest varjata. Pange tähele ka seda, et kui otsustate oma ülemusele avaldada, on teil puuetega inimesena palju õigusi, mille peaksite üle vaatama ("Puuetega inimeste töökoha majutuse taotlemine").

Millal avalikustada

Samuti on oluline valida avalikustamiseks sobiv aeg. Kellelegi oma ärevuse avaldamine pole lihtne vestlus - see on teie jaoks raske ja sageli teise inimese jaoks raskem, sest ta püütakse tõenäoliselt teadmatusest. Sel juhul oleks auväärne teha selle inimesega aja pühendatud ajakava, nii et saaksite mõlemad arutada oma avalikustamist nii kaua kui vaja. Selle aja kavandamisel veenduge, et veenduksite, et teil on kõik korras - kui see pole tegelikult tõsisem, sel juhul palun andke inimesele võimalikult kiiresti teada. abi vajama.

Ehkki need näpunäited on lihtsad, loodan, et need näpunäited on muutnud oma ärevuse teistele avaldamise kerge vaevaga vetesse kergemini hallatavaks. Kõigile, kes avaldavad, palju õnne. See on keeruline, kuid te olete selle eest tänulik.