Lugupeetud organiseerimistreener: kuidas ma saan hommikuringi hallata?
K: “Hommikud on karmid. Oleme õigel ajal või enamus päevi lähedal, kuid ainult Heraklese jõupingutustega, et oma tütart õigel teel hoida. Vaeva näen, kui palju me võimaldame või toetame. Kuidas saaksime aidata tal olla isemajandavam? ” —ADHD ema, kes soovib häid hommikuid
Tere ADHD ema:
Ah hommikud. Nad on alati stressis, kuna neile on kahjuks määratud tähtaeg. Seetõttu on minu rusikareegel järgmine: kõik, mida saab teha eelmisel õhtul, peaks olema! Kuna ma ei tea täpselt, kus jaotus asub (kas teie tütrel on raske? voodist tõusmine, või võtab tal riiete valimine liiga kaua aega?), siin on mõned minu üldised soovitused, mis aitavad luua sujuvat hommikurutiini.
- Pange järgmiseks päevaks riided ja tualett-tarbed. See hõlmab kõike alates aksessuaaridest kuni aluspesu, kingade ja mantliteni hambaharjad ja seep. Võtke kõik homsed rõivad magamistoast välja ja jätke need kas kööki või köögile kõige lähemale asuvasse vannituppa. Rõivaste eemaldamisega eemaldate ka tütrel kiusatuse teha ajaraiskavaid reise tagasi oma magamistuppa.
- Ole hommikusöögiks valmis. Pange paika nõud ja nõud. Väljutage vitamiine või muid ravimeid. Eelnevalt mõõta teravilja. Raseerite hommikust rutiinist minutid, kui teil on kõik eelmisel õhtul valmis minema.
[Tasuta allalaadimine: rutiin hommikuks ja ööks]
- Pakkige lõunaid ja suupisteid. Hommikute vähem kirglikuks muutmiseks valmistage eelmisel õhtul ette koolilõunad. Paluge oma tütrel teid aidata ja ehitada see oma õhtusesse rutiini.
- Seadistage stardiplatvorm. See on teie kodus määratud koht, kus hoida iga päev kooli edasi-tagasi asju. Stardipauk eemaldas hommikust võrrandist stressirohke "Ma ei leia oma sülearvutit" või "Kus mu jõusaali tossud on?" Valige tihedalt kaubitsetud asukoht; see võib asuda teie välisukse juures, mudaruumis või väljaspool tütre magamistuba. Seljakotte, täidetud kodutöid, raamatukoguraamatuid ja muusikariistu tuleks kõik siin hoida.
- Koostage meeldetuletuste kontrollnimekiri. Loetlege sellised esemed nagu võtmed, lõunaboksid, kodutööd, instrumendid ja spordivahendid, mida teate, et teie tütar vajab. (Nooremate laste jaoks sobivad pildid hästi.) Pange nimekiri kork- või lõikelauale ja riputage see otse käivituspadja juurde, et ta seda näeks.
Õhtuti on meil aja luksus, mis võimaldab lastel otsuseid vastu võtta ilma kiirustamise ja surveta. 10-aastasele on see suurepärane viis iseseisva toimetuleku edendamiseks.
Kui otsite sujuvamate hommikute jaoks rohkem näpunäiteid ja tööriistu, lugege minu raamatut, Kuidas on lood teismeliste ja ajajuhtimisega? Vanemate juhend teie lapse õnnestumiseks. Pühendan terve peatüki kõigile rahulike ja koostööhommikute loomiseks!
Organisatsiooni guru Leslie Josel, grupist Order Out of Chaos, vastab küsimustele LISANDUS lugejatele kõike, alates paberihäiretest kuni katastroofipiirkondade magamistubadeni ja ülesandeloendite koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks saabumiseni.
Esitage oma küsimused siin!
Uuendatud 20. septembril 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
