Mu aju on mediteerimiseks liiga hõivatud - vale

Viimasel ajal olen võtnud tähelepanelikkuse meditatsiooni kursuse. See on üsna hämmastav nägemine, nagu ma olen alati tundnud mu ajust ei piisanud veel mediteerida - rääkimata, ma olen üsna kindel, et ma ei usu sellesse uude vanusesse üldse (kuigi tehniliselt on meditatsioon väga, väga vanaduspõlv).

Aga ma läksin ikkagi, sest tähelepanelikkus meditatsioon on osutunud kasulikuks kõikvõimalike vaimuhaiguste korral (pole üllatav, eriti ärevus) ja püüan olla avatud kõigele, mis võib aidata-pluss, boonus, kõrvaltoimete puudumine.

Ja üks neist asjadest, mida ma olin kuulnud, on see, et mediteerides peate seda tegema mitte mõtlema. Meel peaks tühjaks minema. Te kaotate mõtte.

Kuid see osutub valeks.

Mindfulnessi meditatsioon

Teadlikkust on defineeritud mitmel viisil, kuid üks mulle meeldib: “pöörates sihipäraselt tähelepanu praeguses hetkes ja ilma kohtuotsuseta.Niisiis, pange tähele kahte osa. Olete siin ja praegu ning ei mõista iseennast ega oma mõtteid. Mõlemad osad on tõesti olulised.

Mindfulnessi meditatsioon on erinevate inimeste jaoks erinev asi, kuid võin teile öelda, et see hõlmab sügavat hingamist, keha vaimset skaneerimist ja veel mõnda muud. Ja jah, see hõlmab istumist ja väljanägemist, nagu te ei tee midagi, kuigi laulmine ja “ohmimine” pole nõutavad.

Hõivatud aju ja teadlikkuse meditatsioon

Asi on selles, et kui keskendute oma hingeõhule või oma keha skaneerimisele või kui kiirgate lahkust ja armastust (tõesti), siis teie mõistus eksleb. Nii lihtsalt läheb. Nagu mu juhendaja meile ütles, on aju lihtsalt organ ja selle ülesanne on mõelda. See teeb seda tööd kogu aeg. Te ei saa paluda, et teie aju lõpetaks mõtlemise, kui võite südamel paluda peksmist lõpetada.

Kuid oluline on mõtte mõistlikkus. Näiteks kui ma olen sügavas lõdvestuses ja olen keskendunud sellele, et kõik mediteeriksin-y-moodi ja mulle torkaks pähe midagi sellist, nagu homne kõne, siis pean seda mõtet silmas pidama. Ma pean selle mõtte nägema, hüvasti jätma sellega ja pöörduma tagasi sellele, et keskenduda oma hingeelule, mitte mõistma oma aju eksimise pärast. Ajud tiirutavad; see on okei.

Ja parim osa on see hetk, kui mõistad, et mõtled mediteerimise asemel pesule on teie teadlikkuse hetk. See on sõna otseses mõttes asi, mille poole püüdlete. Püüate hetke, kus olete tõeliselt siin ja praegu, ja teil õnnestub, kui mõistate, et aju on hulkuks läinud ja peate selle tagasi tooma. Palju õnne, olete mõistlikkuse saavutanud.

Hõivatud ajuga mediteerimine

Nii et kui ausalt öelda, mediteerides, tiirleb mu aju palju. Nagu, palju, palju. Aga see on okei. Õnneks pole mul ilma kohtuotsuseta meeles. Ma lihtsalt võtan selle kaelast kinni ja liigutan tagasi sinna, kus see peaks olema.

Ja seda saate ka teha. Keegi võib proovida teile öelda, et tühja mõtte omamine on teie eesmärk, kuid minu arvates see tegelikult pole. See on fookus. Ja ekslemine on keskendumisvõimeline. Ja isegi kõige aktiivsem bipolaarne aju saab sellega hakkama. Ma ei ütle, et see on lihtne, kuid see on teostatav, nii et ärge kirjutage seda ideed maha. Minu arvates on teadvuskunsti meditatsioon väga huvitav ja ka teie võite.

Leiad Natasha Tracy Facebookis või GooglePlus või @Natasha_Tracy Twitteris.