Mis on emotsionaalne tervis? Ja kuidas seda parandada?

Emotsionaalne tervis, mõiste sünonüüm heaolu, on terviklikkuse, tasakaalu ja rahulolu elu elamiseks ülioluline. Lihtsamalt öeldes on emotsionaalse tervise määratlus see, mis hõlmab vastupidavus - tõuse üles, kui elu sind maha lööb. Selle asemel, et elada probleemivaba elu (üsna võimatu, kui olete inimene), tähendab emotsionaalne tervis seda, et inimene võib tagasilöökidest tagasi põrgata ja probleemidest hoolimata edasi areneda.

Mõnikord viitavad inimesed vaimse tervise üle arutledes emotsionaalse tervise ja heaolu mõistetele. Tõepoolest, terminid vaimne tervis ja emotsionaalne tervis saab kasutada vaheldumisi. Kuid mitu korda on nende kahe vahel erinevus. vaimse tervise määratlus viitab tavaliselt oleku seisundile, mis on seotud aju / mõtte ja mõtete, tunnete ja käitumisega, mis eksisteerib spektris optimaalsest funktsioneerimisest kuni kurnava vaimse haiguseni (Vaimsete haiguste loetelu). Emotsionaalne tervis viitab seevastu heaolule ja sellele, kuidas keegi suhtub tervislikku ellu ning elab seda.

Emotsionaalse tervise määratlus

Emotsionaalne tervis on positiivse psühholoogilise funktsioneerimise seisund. Seda võib pidada vaimse tervise laiendamiseks; see on mõtete, tunnete ja käitumise "optimaalne toimimine", mis moodustavad nii meie sisemise kui ka välismaailma. See hõlmab üldist heaolukogemust selles osas, mida me mõtleme, tunneme ja teeme läbi nii elu tõusude kui ka mõõnade.

Emotsionaalse tervise määratluse õnnestunud katsetamisel tsiteerib organisatsioon BelongTo.org (n.d.) Vaimse tervise fondi: emotsionaalne tervis on positiivne heaolu seisund, mis võimaldab indiviidil ühiskonnas toimida ja täita igapäevaseid nõudmisi elu. "

Kuidas parandada emotsionaalset tervist

Emotsionaalse tervise parandamine sarnaneb füüsilise tervise parandamisega. Aktiivse enesetunde ja hea elamise kaasamiseks ületab ta lihtsalt haigusevabaduse mõiste.

Emotsionaalne tervis ja heaolu hõlmavad oma elamist väärt elu määratlemist ja loomist - kontseptsiooni, mis tuleb meile suuresti positiivse psühholoogia valdkonnast.

Oluline samm emotsionaalse tervise loomisel on enda emotsioonide tuvastamine ja nende väärtuste mõistmine. Kõigil emotsioonidel on tähendus ja väärtus lihtsalt seetõttu, et nad on osa meist. See ei tähenda, et neil kõigil on hea pikaajaliselt kogeda. Me ei pea istuma ja laskma tunnetel end üle ujutada.

Selle asemel saame arendada emotsionaalset intelligentsust, oskust emotsioone tuvastada ja neid konstruktiivselt kasutada. See viib õppimisele emotsionaalse regulatsiooni ehk võime emotsioone kontrollida, neid jälgida ja vastavalt oma mõtteviisi ja käitumist kohandada.

Emotsionaalse tervise ja heaolu saavutamine on aktiivne protsess, mis hõlmab mitte ainult emotsioonide tuvastamist, vaid ka selle kujundamist, kuidas me nendest mõtleme ja kuidas me nende suhtes käitume (või hoiame sellest eemale). Mõned näpunäited oma emotsionaalse tervise määratluse loomiseks ja selle elamiseks hõlmavad järgmist:

• Isiklike tugevate külgede väljaselgitamine, nende ülesehitamine ja nendest elamine
• Õppimine optimismi, nähes positiivset ka halbades olukordades
• Arendades julgust oma elu väärtustamiseks määratleda ja seejärel elada
• Aus vastupidavus, võime tagasilöökidest õppida ja neist tagasi põgeneda ning paindlikkus väljakutsetega silmitsi seismisel
• Endas hea nägemine ja tervisliku enesekontseptsiooni arendamine
• Suhtlusvõrgustiku loomine, isegi kui see on väike
• Vaimse tervise raskuste ja välise stressiga toimetulekuoskuste komplekti loomine
• Elu elamine eesmärgitundega
• Aega tegemine hobide ja vaba aja veetmiseks
• Loovuse tunde austamine oma hobides ja vabal ajal

Emotsionaalse tervise eelised

Emotsionaalne tervis võtab tööd. See hõlmab mõtete, tunnete ja käitumise käimist ja peenhäälestamist. Heaolu loomise ja säilitamise eelised on siiski vaeva väärt. Oma emotsionaalse tervise määratlemine ja elamine põhjustab positiivseid muutusi ja isiklikku kasvu, tervislikku enesekindlust, rahulikku paranemise ja taastumise tunnet vaimse tervise väljakutsedja lootustunnet.

See, kas kasutatakse mõistet emotsionaalne või vaimne tervis, pole oluline. Oluline on teada, mida see heaolu teie jaoks tähendab, ja kasutada neid teadmisi oma tervisliku elu kujundamiseks. Emotsionaalse tervise kui elukäsituse toimiv määratlus on heaolu, vastupidavuse ja vaimse tervise probleemidest ja / või stressist taastumise seisund, mis viib elamist väärt elule.