Enda kahjustamise tagasilöögid: "Ex Factor"

Ükskõik, kas te pole aastaid vigastusi teinud või olete praegu lahingus, ilmub alati nõrkade hetkede tagasilööke. On paratamatu, et näete armi ja mäletate selle põhjustamist. Need hetked võivad pärineda laulust, kohast või isegi inimesest.

Nagu näiteks endine poiss-või sõbranna.

Hiljuti käisin rannavõrkpallimängu vaatamas ja ühes meeskonnas oli mu keskkooli poiss-sõber. Dateerisin teda oma peamise enesevigastamise ajal ja hetkega tulid mälestused tagasi. Hakkasin teatud aegu pilte tegema, kui lõikasin tema pärast või suhte tõttu minu elus toimuva pärast. Muidugi mõistan tagasi vaadates, et stressi ja ärevusega tegelemine polnud tervislik ja ohutu viis, kuid see oli toimetulekuoskus, mis mul oli - negatiivne või mitte.

Niisiis, teil oli tagasiulatuvus - mida saate teha?

Hirmutav oli isegi väike sekund mõelda, et äkki on lõikamine vastuseks minu endise poiss-sõbra nägemisele. Endiste enesetalitajate jaoks on aga normaalne tunda soovi end vigastada isegi pärast mõnda aega enesevigastamist. Õnneks otsustasin selle tagasilöögiga tervislikult hakkama saada, lootes kustutada kõik minu aju kaudu lendavad negatiivsed mõtted.

Tegin järgmist, et jääda enesevigastatuks:
- Ma tulin üles Tähti lugema ühe vabariigi poolt, keeras mu auto aknad alla ja laulsid nii valjult, nagu mu kopsud lubaksid.
- Minu korteris, mina süütasin peaaegu kõik minu omandis olevad küünlad et saaksin luua kena, lõõgastava õhkkonna.
- Lülitasin sisse Suure paugu teooria sest noh, selle saatega ei saa kunagi valesti minna.
- Ma sõin peaaegu pool kotti kummine ussid ja kaisusin oma armsaga Kääbusšnautser, Theodore.

Kui kõik oli öeldud ja tehtud, lõdvestusin. Alguses, kui olukord tabab tõesti negatiivset mälu, on raske keskenduda heale, kui teie mõtted on täidetud halvaga. Kui ma tõesti olin enesevigastamisega vaeva näinud, proovisin meeleheitlikult veenda end turvaliselt tegutsema ja tegema midagi muud, aga nagu paljud teist teavad, pole see sugugi nii lihtne.

Keha võtab natuke aega, kuni tajub, et ta ei vaja lõdvestamiseks ega raputatud närvide rahustamiseks enesevigastamist. Aju ja keha muutmiseks mõistmiseks, et seal on ka muid toimetulekuoskusi, on vaja harjutamist ja positiivset enesevestmist. Olen võimalike toimetulekuoskuste üle varem oma ajaveebides arutanud, kuid loendisse tuleb alati lisada veel midagi.

Näiteks olid sel õhtul minu toimetulekuoskused järgmised: muusika, laulmine, küünlad, lemmiktelesaade, toit ja minu koer. Paljud inimesed saavad pöörduda muusika, filmide või toidu poole, et aidata neil end kahjustada. Nüüd, pärast viis aastat ilma lõikuseta, on neid asju palju lihtsam öelda. Me kõik teame, et seda on lihtsam öelda kui teha.

Kuid see on võimalik ja just see loeb.