Emad peavad kõigepealt iseenda eest hoolitsema

Hiljuti tervitasin beebipoega oma ellu ja olen lihtsalt kurnatud. See on olnud tegevuse ja emotsioonide pööris. Pidevate külastajatega on see olnud võitlus, mille eesmärk on lihtsalt oma perekonna uue ajakava kehtestamine (mis koosneb minu mehest, 18-kuusest tütrest ja uuest beebist) ning püüab lihtsalt ärkvel püsida ja end pool-inimesena tunda jälle. Uskuge mind, keegi ei tunne end seksikana pärast seda, kui pole kaks päeva duši all käinud, maganud 3 tundi ja kandnud särki, mis on kaetud lapsepoti ja süljega.

Ehkki tunnen, et mul on perekonna saamise õnnistus, vajate mõnikord lihtsalt natuke aega enda jaoks. Tervishoiuõe hiljutine visiit tuletas mulle meelde une nimega pisiasja tähtsust. Ta ütles seda üks peamisi tegureid, mis võib viia sünnitusjärgse depressioonini, on unepuudus. Muidugi on mõistlik: unetud ööd hävitavad teie energiataseme ja te jätate funktsiooni murdosa oma endisest täielikult laetud minast.

Kohustuste ja stressi kogunemine

Emana on teil ülesandeloend, millest saate kõige paremini hakkama saada A-tüüpi isiksuse värinaga. Teil on näljased lapsed, majapidamine jookseb ning võib-olla ka karjäär ja partner, rääkimata sõpradest ja perekonnast, kes nõuavad tükikest teie kallist ajast. Kuhu teie ülesandeloendisse sobivad teie vajadused?

Enamik momsid paigutavad oma vajadused arvatavasti nimekirja lõppu, kui üldse. Ehkki on imetlusväärne, kui asetate teiste vajadused enda omadele, saab see eneseohverdamise mudel ainult nii kaua vastu pidada. Keegi ei eelda, et te selline olete Ema Teresa Pealegi.

Mõne isikliku aja tagasinõudmine

Millegipärast peetakse minu jaoks aega “mina” omakasupüüdlikuks, järeleandlikuks tegevuseks - millekski süüdi tunda, nagu näiteks mõne muu šokolaadiküpsise sisse hiilimine, kui keegi seda ei vaata. Kuid nii oluline on enda jaoks veidi aega magada, lugeda või lihtsalt puhata on nii oluline. Kui õmbluste ajal lagunete, ei saa te teiste eest hoolitseda.

Kuidas siis isiklikult aega saada, kui teie päev on pakitud kella 8–22? Noh, see pole lihtne, kuid võib-olla peate lihtsalt planeerima aja minu jaoks samamoodi nagu hambaarsti vastuvõtule. Ütle endale: „Täna kell 19 ei kavatse ma 30 minutit midagi teha.” Seejärel järgige oma plaani; veenduge, et teie lapsed on sellel perioodil eelnevalt hõivatud, ja nautige oma isiklikku aega.

Paar mantrit ...

Kas tunnete endiselt süümepiinu, et puhkate ja võtate natuke aega enda jaoks? Siin on mõned mantrad, mida endale öelda:

• Minu pere vajab mind kõigepealt enda eest hoolitsemiseks.
• Naudi täna, toidud võivad oodata.
• Muretse vähem, ela rohkem.

Nüüd kavatseb see väsinud emme uinuda.