Enesekehtestamise kunst: õppimine ütlema ei
Enamik meist on lapsest peale programmeeritud ütlema jah. Kui keegi palus teil midagi teha, eriti täiskasvanu, siis teadsite, et oleksite seda paremini teinud või oleks tõsiseid tagajärgi, mister. Sama mõtteviis on üle kandunud ka täiskasvanueas, kus paljud inimesed ajavad sõna „ei”, sest tahame inimestele meeldida, olla viisakad ja näha positiivses valguses.
Kahjuks pole alati seltskondlikel üritustel osalemise, uute projektide võtmise või meie aja vabatahtlikuna ütlemise jah ja see pole isegi tervislik. Kui keegi paluks teil loetleda üks asi, millest soovite, et teil oleks rohkem, sooviksid paljud meist tõenäoliselt rohkem vaba aega (see ja raharaha ei kahjustaks samuti). Hakkame siis tagasi nõudma seda väikest väärtuslikku vaba aega, mis meil pärast tööd ja perekondlikke kohustusi on, ning õppige ütlema ei asjadele, mida me ei taha teha.
Nõuanded eitava vastuse ütlemiseks
- Harjutamine teeb meistriks. Proovige erinevatel viisidel öelda „ei”, kuni olete leidnud viisi, mis sobib teile ja tunneb end mugavalt. Kui võimalus ennast tutvustab, saate öelda ei, vaieldes vabanduseks või, mis veelgi hullem, ütlete jah.
- Ole kindel, kuid viisakas. Kui ütlete naeratades ei, ei pea te muretsema jobu pärast. Sageli inimesed vabandavad, kuid oma isikliku aja kaitsmise ja piiride seadmise pärast pole vaja vabandada. Võiksite öelda midagi sellist: "Mulle meeldiks teid aidata, kuid kahjuks on mu ajakava järgmine nädal täis ja ma ei tahaks pühenduda millelegi, mida ma ei suudaks täita."
- Koostage nimekiri tähtsusta oma elus asju mis on teile kõige olulisemad. Seejärel koostage nimekiri asjadest, mis võtavad suurema osa teie ajast. See aitab teil näha, kust need aja „imikud” tulevad (kas see on töö või triviaalsed ühiskondlikud sündmused?). Elu on liiga lühike, et kogu aeg teistele meeldida; koostage plaan veeta rohkem aega valdkondades, mis teie elus on kõige olulisemad.
- Ärge tundke survet reageerida kohe. Kui keegi palub teil teha midagi, mis võiks teile huvi pakkuda, võite alati öelda: „Laske mul vaadata oma kalendrit ja ma saan tagasi teile. ”See annab teile aega, et kaaluda päringut üksikasjalikumalt ja hinnata, kas see on midagi, mida te tõesti võite, või soovite teha. Kui otsustate taotluse tagasi lükata, võiksite öelda midagi sellist: „Mul pole praegu aega, kuid palun kontrollige hiljem minuga uuesti.“
- Kui vajate, küsige abi. Võib-olla soovite midagi aidata, kuid ei soovi seda ülesannet täielikult ise teha. Öelge midagi sellist: „Ma võin teha __, aga ma vajan abi __-ga.“
"Ei" ütlemise juures pidage meeles:
- Ärge alahinnake oma aega. Teie aeg on piiratud ressurss ja teil on õigus otsustada, kuidas seda veedate tööl, vaba aja veetmisel või pere ja sõprade seltsis.
- Kui ütlete alati jaatavalt, hakkavad inimesed eeldama, et ütlete tulevikus uuesti jah ja tunnete end mugavalt, küsides teilt eeliseid.
- Kogu aeg jah-sõna ütlemine tekitab stressi ja pahameelt; sirutate oma piire ja ärritate end uue ülesande aktsepteerimise üle ning tunnete võib-olla pahameelt inimese vastu, kes teilt midagi eeskätt küsis.
- Keegi võib öelda jah, selleks, et öelda "ei", on vaja tugevamat inimest.
Seal on üks Hiina vanasõna, mis ütleb: „Üks ei saa liiga palju asju ajada: nagu vees kõrvitsad, üks hüppab üles, kui proovite teist kinni hoida.“ aeg ja energia mõnele prioriteedile korraga, selle asemel et end liiga õhukeseks levitada, võimaldab meil paremat tööd teha ja veeta rohkem aega elu tegevate asjade tegemiseks vahva.
