Emotsionaalne küpsus võib meid sõltuvuse taastumisel hirmutada

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Kas ma pean ise oma tundeid tundma?" See oli minu suurim hirm kainuse ees.Minu emotsionaalse küpsuse puudumine aktiivse sõltuvuse ajal pani mind oma tunded maha kandma. Mõeldes: “Kas ma pean oma tundeid tundma?” Tekitas minus suurt hirmu, kui hakkasin kainust tundma. Alati, kui ma 12-astmelise programmi kaudu tööle asusin, tundus emotsioonidega tegelemine, nagu avaksin kapi ukse, mille sees oleks suur hirmutav koletis. Hirmutav koletis oli kõik need tunded, mis ma sinna kümnendasse aastasse olin. Olin emotsionaalselt ebaküps ja mul polnud vahendeid elu tõusude ja mõõnadega toimetulemiseks. Saamine purjus või kõrge oli minu vastus igale tundele. Näiteks kui te mind vihastaksite, siis ma saaksin kättemaksuks teie juurde purjuspäi. See oli tõesti nii rumal ja ennast hävitav, kui see kõlab. Ma kartsin seda koletist, oma emotsioone kõige lähemal, et pigem hävitaksin ennast kui nägin nendega silmitsi.

Emotsionaalse küpsuse saavutamine sõltuvuse taastumisel

Sõltuvusaterapeudi doktor Linda Hatchi sõnul koosneb emotsionaalne küpsus järgmistest komponentidest.

  • Võimalus emotsionaalseid reaktsioone moduleerida
    • instagram viewer
  • Oskus taluda pettumust
  • Võimalus vaevatasu edasi lükata
  • Oskus kontrolli impulsse
  • Oskus olla usaldusväärne ja vastutustundlik

Õpitud taastumisoskus edendab seda emotsionaalselt küpset käitumist mitmel viisil. Esiteks, vaadates põhilisi uskumusi ja juurides välja ebatervislikke. Seejärel teistega ühendumine. See aitab meil teada saada, et me pole üksi, ja hoiab meid vastutavana. Suure stressi ajal suhelge emotsionaalselt küpse inimesega. Lõpuks edendavad taastumisoskused võimet taluda omaenda tundeid ja neid produktiivselt käsitseda ilma enesehävitusnuppu vajutamata.

Taastunud sõltlaste emotsionaalne küpsus laseb neil endil tunda

Kui mu sponsor hoidis mu värisevat kätt kinni, avasime selle kapi ukse. Minu üllatuseks polnud üldse hirmutavat koletist. Ainus asi, mis oli sees, olid tunded ja kõigil, kes kunagi elanud on, on neid olnud. Oma tunnete tundmaõppimise õppimine on nagu millegi muu õppimine. See võtab natuke aega ja harjutamist. Olge endaga kannatlik, kuid võite olla kindel, et see läheb lihtsamaks. Nõustumine on taastumise võti. Mitte ainult selle aktsepteerimine, kes te olete, vaid ka see, mida tunnete. Teame, et muutume emotsionaalselt küpseks, kui aktsepteerime oma tundeid ja käsitleme neid vastavalt. Ole julge ja ava oma kapi uks. Ma luban, et see pole nii hull, kui arvate, et see on. Tunded on lihtsalt tunded.

Allikas:Linda Hatch, Ph.