Kuidas käitute oma ADHD tundlikkusega?

LISANDUS palus lugejatel jagada, kuidas nad ise hakkama saavad ADHD tundlikkus. Nad ütlesid seda!

Ostsin tööks müra summutavad kõrvaklapid, nii et ma ei kuule inimesi enda ümber. Mängin tavaliselt vihma või loodushääli, sest muusika häirib mind. Soovin, et saaksin kõrvaklappe kasutada sotsiaalsetes olukordades, kui keegi närib valju häält või klõpsab pastakat. Keskendun sellele helile, kuni leian vabanduse lahkumiseks. —H., Florida

Muusika kuulamine kõrvaklappide kaudu aitab mul läbi saada enamiku igapäevastest tegevustest. Püüan vältida rahvamassi ja mürarikkaid kohti ning teen palju veebis sisseoste. Need strateegiad aitavad mul oma tundlikkust hallata. —Keri, Massachusetts

[Enesetest: kas teil võiks olla sensoorse töötluse häireid?]

Ma kannan toonitud klaase, mis sobivad ereda valgusega. Ma kipun inimestest distantsi hoidma, kuna mul on natuke hüpp, kui keegi mind puudutab. Õpin sügavalt sisse hingata, kui keegi käe mu õlale paneb. —An LISANDUS Lugeja

Olen tundlik korduvate, tüütute või kummaliste mürade suhtes. See on probleem, kuna olen teise klassi õpetaja.

Kooliaasta alguses lisan klassireeglite loendisse ühe reegli: heliefekte pole. Õpilased saavad selle kätte ja mul on pärast esimest koolikuud harva probleeme. -Elizabeth, Maryland

Kannan unemaski, et valguse sissetungimist välistada. Olen valgustundlik ja vähimgi pilguheit, isegi auto aknast mööda sõites, kus esituled sisse lülitatud, äratab mind üles. —Sue, Ohio

Puudun loodusmaailma, et aidata mul luua teadlik keskkond, kus saaksin lihtsalt olla. Lähen välja ja hingan sisse, võtan maailma läbi oma meelte ja lähen tagasi tagasi tööle, kus olen vähem pettunud ja keskendunud. —An LISANDUS Lugeja

[Tasuta eksperdiressurss: kas teie tunded on Overdrive'is?]

Mõnikord pean parema kuulamise jaoks silmad kinni panema. Kas televiisori vaatamine või kellegagi näost näkku rääkimine, kui ma vaatan midagi, mis ei liigu, näiteks seina või kõnniteed, saan paremini aru. Kannan majas kõrvatroppe, kui mu poeg vaatab telesaadet, kus on palju kõrgeid helisid või suure aktiivsusega müra. —An LISANDUS Lugeja

Ma haldan oma elu viisil, mis vähendab nende tundlikkust ja nende võimet minuga toime tulla. Ma ei mängi nendes ja töötan nende vähendamise nimel. Ma aktsepteerin neid ja liigun siis neist läbi. Kontrollin ennast iga päev, kas olen hästi söönud, piisavalt maganud, trenni teinud ja ravimid võtnud. Ja ma lähen teraapiasse. —Jess, California

Ma võitlen oma tundlikkusega ja ootan, kuni need mööduvad. Minu tundlikkus imelike mürade suhtes ajab mind hulluks. Täna kuulsin suminat, mida mu mees ei kuulnud. Otsisin ala, kus seda kuulsin, ja poole tunni pärast leidsin, et see oli köögis süvistatavate tulede juurest huumor. —Kathy, Pennsylvania

Hoian tuled ja televiisor lülitati kodus välja. —Monica, Washington

[Ülitundlikkust ei kujuta ette]

Uuendatud 12. juunil 2019