Keskkooli edunõuanded ADHD-ga õpilastele

Virgutav ja häiriv, nõudlik ja rahuldust pakkuv. Keskkool on aeg uute huvide uurimiseks, uute tegevuste proovimiseks, uute inimestega kohtumiseks. Igal aastal lükkavad õpetajad teid kaugemale. Teile antakse suuremad väljakutsed ja suurem vastutus nende täitmise eest.

Keskkooli lihtsamate nõudmistega on teil rohkem kui kunagi varem vaja õppeoskusi, ajahaldusvahendeid ja organisatsiooni strateegiaid.

Nende aastate jooksul hakkate mõtlema abstraktsemalt, proovima uusi identiteete ja küsima, milline peaks olema teie koht maailmas. Samal ajal on peamised prioriteedid sõprade leidmine ja sisseelamine; peate tunnistama sotsiaalset nüanssi ja hakkama saama kaaslaste survega. Praegu on aeg ADHD väljakutsetest tõeliselt aru saada - kus see teid üles võib trügida ja kuidas seda kompenseerida.

See on ka aeg saada enda advokaadiks. Vanemate toel saate olla aktiivne osaline vajaliku abi saamisel. Alustage kohtumisest iga oma õpetajaga, et selgitada, kuidas õpite kõige paremini ja kuidas nad saavad aidata teil keskenduda ja organiseeruda. Kui olete valmis, võtke aktiivselt osa eriotstarbeliste meeskondade koosolekutest, et saada majutusi, mis võimaldavad teil edu saavutada. Keskkooli lõpetamise ajaks peaksite saama kindlaks teha, millal ja kus vajate abi ning kuidas seda saada.

Akadeemikud: hoiab end kursis, tõuseb ette

Paljud keskkooliõpetajad alustavad kooliaastat kohustuste tunniga - klassitööga kursis hoidmine, ülesannete õigeaegne jagamine, vajadusel abi küsimine. Teade ADHD või õpiraskustega õpilastele? Teie ülesanne on kaasata strateegiaid, mis aitavad teil oma aega õppida, sellele keskenduda ja seda hallata.

Mõned neist vajavad õpetaja heakskiitu - näiteks istudes ees, eemale tähelepanu kõrvalejuhtimisest. Teised hõlmavad teie IEP-s kirjeldatud majutusi. Enamasti vastutate siiski teie.

• Tooge märkmete juurde tellimus (ja värv!). Tehke klassimärkmeid visandatud viisil, kasutades graafikpaberit ja värvilisi pliiatseid või esiletõstjaid, et aidata põhipunktidel lehelt maha hüpata. Kasutage ülesannete lugemiseks sama tehnikat, nii et te ei pea materjali kaks korda lugema.

• Vaadake varakult ja sageli läbi. Vahetult pärast rasket klassi vaadake oma märkmed üle. Seejärel lugege neid õhtul uuesti. Märkmete ülevaatamine nende tegemise päeval võib teie salvestatud teabe kogust kahekordistada. Mitme ülesandega (vaikselt). Tehke kodutööd või lugege klassis, kui see aitab teil keskenduda. (Kaaluge seljatoes istumist, et mitte teisi häirida.)

• Jagage keerukaid ülesandeid. Keerulised pikaajalised projektid võivad olla teie tagasivõtmine, kui te neid hallatavateks tükkideks ei jaga. Uurimisfaasis kasutage iga alateema tähistamiseks raamatutes ja artiklites värvikoodiga kleepitavaid märkmeid; lõigake ja kleepige veebimaterjalid tekstitöötlusdokumenti. Valige iga jaotise tähtaeg ja määrake elektroonilisse taimerisse alarmid, et meelde tuletada, kui tähtaeg on saabunud. Mõned õpilased lubavad näidata õpetajatele sektsioone, et hoida end vastutavana.

• Järgige oma huve. Otsige võimalusi, kuidas oma kirgi paberitesse ja projektidesse koondada - keskendute siis tõenäolisemalt. Kui olete jooksja ja peate kirjutama näiteks Vana-Kreekast, uurige maratoni ajalugu.

• Meistri testi tegemine. Uurige oma õpetajalt, millist materjali see test hõlmab ja millises vormis - te õpite esseetesti jaoks erinevalt kui valikvastustega. Murdke materjal ja vaadake seda mitme päeva jooksul läbi. Juhendage teisi õpilasi või korraldage teile õppesõprade viktoriin. Leidke teile sobiv meeldejätmise strateegia. Võite luua populaarsele laulule uusi sõnu või kasutada välklampi või mnemoonikat. Õpilastele, kes õpivad visuaalselt, võib kasu olla kontseptsioonide füüsilise kujutamise joonistamisest või ehitamisest.

• Kui kahtlete, otsige abi. Keskkoolis, nagu ka varasemates klassides, on õpetajad teie liitlased. Kuid nüüd tahavad nad näha, mida teete iseenda aitamiseks. Kui te ei saa millestki aru, siis lisage märkmed või ülevaade, et näidata, milliseid osi saate ja milliseid mitte. Kui näete vaeva paberiga, näidake, mida olete seni teinud.

Mida saavad teha vanemad

Nende nelja pöördelise aasta jooksul eeldage, et teie teismeline suhtub teie koolitöösse vähem. See on normaalne ja aktsepteerides väldite paljusid pingutusi. Praegu on olulisem hoida oma suhted tugevad ja suhtlusliinid avatuna - isegi kui matemaatika meiki ei saa kätte. Pidage kooliedu saavutamiseks lapsega koostööd tehes vähem treenerit ja rohkem partnerit.

Igal aastal tõmmake natuke rohkem tagasi. Vanemaks aastaks peaks teie laps võtma ohjad - välja mõtlema, mida ta vajab, määrama prioriteedid ja korraldama õiget tüüpi abi.

• Alustage igal aastal plaaniga. Istuge koos lapsega maha, et arutada eelseisvat kooliaastat. Milliseid väljakutseid tal on ja millist tuge ta võiks vajada? Koos otsustage, kes räägivad õpetajatega ja kooliametnikega ning kuidas ja millal neile läheneda. Veenduge, et osalete mõlemad meeskonna koosolekutel IEP ja 504 majutuskoha uuesti külastamiseks.

• Võtke abi väljastpoolt. Kui teie laps on segadusse ajanud või inglise keele kompositsioon hirmutab, tooge juhendaja. Kui ta pingutab ülesannete või tähtaegade jälgimisel, kaaluge treeneri palkamist. Selles vanuses võtab ta tõenäolisemalt vastu teiste abi kui sinult.

• Sisse panema. Kui võimalik, pakkuge kodus kiire Interneti-ühendusega arvutit, mida saaks kasutada uurimistööks või ülesannetele juurdepääsu saamiseks veebis. Kaaluge elektroonilist kalendrit, mis aitab teie lapsel oma õppeaega struktureerida.

• Esitage väljakutse. ADHD-ga lapsed ebaõnnestuvad mõnikord siis, kui nad pole piisavalt kihlunud. Kaaluge oma lapse kiirendatud klassi viimist või registreeruge teda kohaliku kolledži suvekursustele. Paljud lapsed arenevad keerulises keskkonnas, kui teevad midagi, mida nad armastavad.

• Paku preemiaid. Isegi selles vanuses on auhinnad suurepärane motivaator. Proovige suulist julgustust, suuremaid privileege, toetuse suurendamist või spetsiaalset reisi. Sagedased tasud - nii päevas kui ka nädalas - toimivad tavaliselt kõige paremini.

Sotsiaalne stseen: sõprade leidmine ja sisustamine

Enamik inimesi, kes on keskkooli läbi elanud, teatavad, et kõige raskem oli saada nende sotsiaalset kandmist. ADHD-ga pettusega sisenemine lisab stressi. Isegi kui sõprade leidmine tuleb lihtsalt, võib impulsiivne olek, näpunäidete vale tõlgendamine ja nähtamatute piiride ületamine ohustada teie sotsiaalset seisundit. Kui te ei valda liikluseeskirju, on lihtne kaotada sõpru või olla jäljendatud.

• Võtke pikk vaade. ADHD-ga kaasneb impulsside kontrolli ja pärssimise puudumine - kindel retsept probleemide lahendamiseks. ADHD-ga inimestel on raske tulemusi ka ette näha. Kui tunnete survet sobitumiseks ja kaalute toimingut, mille kohta teate, et olete vale, küsige endalt võimalikke tagajärgi. Kui teie sõbrad satuvad sageli hätta, kaaluge, kas nad on sellised inimesed, kellega soovite olla. Pidage meeles, et väike viga nüüd võib hiljem tekitada suure probleemi.

• Õppige kirjutamata reegleid. ADHD-ga inimestel on sageli raske piire mõista ja juhiseid järgida. Kui reeglid pole kinnitatud, on see peaaegu võimatu. Keskkooli sotsiaalses maailmas võib aga olla oluline teada, kes istub millise kohvikulaua taga või millised riided on jahedas piirides. Küsige vanema õe või venna või sõbra käest, kuidas asjad toimivad.

• Pöörake tähelepanu kehakeelele. Sõnakeeleta keel moodustab kuni 90 protsenti suhtlusest. Kuid ADHD-ga inimestel jääb suurem osa sellest puudu - nad vaatavad kõikjale, vaid ainult inimesele, kes räägib. Seejuures saadavad nad ka sõnumi, mis ei paku teile huvi, ehkki ringi vaatamine võib aidata neil keskenduda sellele, mida räägitakse. Proovige saada teada, mida saatejuhtide ringhääling edastab. Küsige lähedaselt inimeselt, milliseid sõnumeid te saadate ja millistest näpunäidetest võite puududa. Lugege kehakeele üle ja jälgige oma sõpru.

• Pidage oma piire meeles. Kas ütlete impulsiivselt asju, mida te ei tohiks, ja katkestage, kui teised räägivad? Püüdke endalt vaikselt küsida, mida kavatsete öelda ja kuidas teised võivad reageerida. Ja andke oma sõpradele võimalus rääkida... nad hindavad teie huvi.

• Rääkige oma sõpradele ADHD-st. Kas klassikaaslased on teie majutuse kohta kunagi küsinud? Võib-olla olete natuke pentsik ja teised on mõelnud, miks. Planeerige ette, kuidas te seda selgitate. Jagage nendega ADHD-ga inimeste väljakutseid ja tugevusi - loovus, kiire mõtlemine ja intuitsioon on vaid mõned. Kui sõbrad mõistavad, millega teil tegemist on, saavad nad liitlasteks kõigis teie võitlustes.

Mida saavad teha vanemad

Teismelised on jõudnud vanusesse, kus nad võivad sattuda tõelistesse raskustesse - ometi peavad nad meie nõuandeid vähem kui kunagi varem. Võime proovida neid õiges suunas suunata, kuid see pole alati lihtne, eriti kui nad pole valmis mõne oma ADHD väljakutsega silmitsi seisma. Andke lapsele teada, et olete tema nurgas ja saate alati rääkida.

• Lase oma lapsel särada. Andke oma lapsele võimalused leida midagi, mis tal silma paistab - laske tal minna sellele kaljuronimisklassi või kasutage tema garaaži oma bändi harjutusstuudios. Eduga kaasnev enesehinnang kandub üle tema ühiskondlikku ringi ja kaugemale.

• Olge teadlik hoiatusmärkidest. Kui lapse käitumine või harjumused kardinaalselt muutuvad - ta ei söö, ta on rumalaks muutunud või ära langenud - pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole. ADHD-ga teismelised liialdavad tõenäoliselt sotsiaalsete ebaõnnestumistega, põhjustades depressiooni või isegi enesetapumõtteid.

Organisatsioon: harmoonia loomine, seest ja väljast

Tähelepanupuudulikkuse häire mõjutab aju täidesaatvaid funktsioone - aja juhtimist, lühiajalist mälu ja organisatsiooni. Keskkoolis on need oskused, mida vajate kõige enam keerukate tundide, klassiväliste tegevuste, koolijärgse töö ja kui teil veab, eduka seltsieluga sammu pidamiseks. Nende nõudmiste žongleerimiseks peate leidma viise oma kodu- ja koolikeskkonna korraldamiseks ning oma elu tähtsuse järjekorda seadmiseks.

Järgmised strateegiad aitavad teil selgelt mõelda, efektiivsemaks muutuda ja asju ajendada. Kui vajate juhendamist, pöörduge treeneri, mentori või professionaalse korraldaja poole. Nii nagu autole jõudlusrehvide panemisega, lähete kaugemale, kui alustate paremalt.

• Tehke välja tööruum. Kasutage oma toa rämpsust kohvrireeglit. Mida pakiksite, kui läheksite nädalaks ära? Pange kõik muu kapis või muus toas ära. Kas te ikka ei näe oma töölauda? Lõhkake kõike, mida te ei kasuta iga päev karbis oma laua lähedal.

• Määrake kõik kodu. Hankige failihoidjad, kandikud, lauakohvlid, riiulid - kõik, mida vajate oma tööruumi korraldamiseks. Märgistage iga konteiner värviliste registrikaartide, kleebiste või pastapliiatsitega. Tehke sama oma auto ja kooli kapiga. Kapi korrastatuse tagamiseks viige kõik koju iga nädala lõpus ja enne iga koolivaheaega. Tagastage ainult neid asju, mida tegelikult vajate - koorma kergendamine vähendab tundidevahelist transiidiaega.

• Ole kotispetsiifiline. Hoidke eraldi kotti raamatute ja koolitööde, spordivahendite, bändivarustuse, koolijärgsete rõivaste jaoks. Määrake igas kotis taskud konkreetsete esemete jaoks - teil pole aega kaevama minna.

• Hoidke kalendrit käepärast. Kandke kaasas kohtumisraamatut või elektroonilist kalendrit, näiteks PDA-d, mobiiltelefoni koos korraldajaga või ühte kümnetest muudest elektroonilistest seadmetest, millel on täiuslik kalendri funktsioon. (Vt “Juhendamine ja Gizmos”). Nii nagu olete määranud oma füüsiliste varade jaoks koha, peate igale kohustusele ja tähtajale määrama aja.

• Prioriteetide seadmine ja ajakava koostamine. Kõigi toimingute visualiseerimiseks kasutage väikest diagrammi või arvutustabelit. Iga kirje värvikood: kas see on kõrge prioriteediga (homne kodutöö) või keskmine (aruanne, mida saab alustada homme)? Plaanige kõigepealt teha kõige olulisem töö ja tehke seda kellaajal, kui olete kõige värskem.

Mida saavad teha vanemad

Tõenäoliselt vajab teie laps abi oma elus korra loomisel. Ilma kritiseerimata töötage koos temaga rutiinide seadistamiseks ja ruumi tühjaks tegemiseks või professionaalse abi saamiseks. Ülejäänud kodu korras hoidmine on heaks eeskujuks.

• Postitage köögis perekalender. Kaasa kõik perekondlikud sündmused ja kohustused, et teie laps saaks neid lisada oma isiklikku ajakavasse. Kui töötate mõlemad elektrooniliste kalendrite põhjal, eraldage igal õhtul värskendamiseks ja sünkroonimiseks aeg.

• Hoidke ülesandetabelit. Kas teie laps vastutab majapidamistööde eest? Postitage kontroll-leht meeldetuletuseta.

• Luua käitamiseks valmis koht. Broneerige välisukse juures riiul või kapp, kuhu teie laps saab kooli jaoks vajaliku parkida. Märgistage see värviliste kleebistega, nii et võtmeid, rahakotte ja meeneid oleks lihtne leida. Riputage selja või spordikoti alla konks.

• Struktureerige oma nädalavahetused. Paljud teismelised, kellel on ADHD, on pühapäeva õhtul paanikas, sest nad ei teinud kõike, mis neil peaks olema. Nädalavahetuse rutiini loomine koos planeeritud vaba aja ja õppeajaga aitab ära hoida sulamise.

Uuendatud 25. septembril 2017