Kunagi piisavalt aega: eesmärkide saavutamine

See küsimus postitati ADDConnecti ADHD-i juhtide ja ettevõtjate gruppi. Allpool pakub ADD-ekspert Beth Main oma nõuandeid ADD-i täiskasvanutele, kes võiksid kasutada ajajuhtimise juhiseid. ADD / ADHD treener Beth Main on ADHDSolutions.net asutaja. Parim (ja võib-olla ainult) viis oma elu oluliste asjade jaoks aja leidmiseks on ajakava koostamine […]

See küsimus postitati ADDConnect's ADHD juhid ja ettevõtjad Grupp. Altpoolt lisa ekspert Beth Main pakub oma nõuandeid ADD täiskasvanutele, kes saaksid kasutada ajajuhtimise juhiseid.

ADD / ADHD treener Beth Mainon asutaja ADHDSolutions.net.
Parim (ja võib-olla ainult) viis leia aega sest tähtsad asjad teie elus on ajakava neid. Otsustage täpselt, mida teete, kui palju aega kulutate ja millal te seda teete. Näiteks võite otsustada kirjutada oma päevikus viisteist minutit igal hommikul kell 8.00.
Lisandid arenevad edasi struktuur ja rutiin. Päriselt. Mõnikord mässume selle vastu, kuid asi on vajalik selleks, et asjad teoks teha. Vastasel korral hõljume tähelepanu kõrvalekalduva mere ääres, kasutades ainult meie impulsiivsust.

Oluliste ülesannete ajastamine on hea. Sellise rutiini loomine, kus teete neid regulaarselt kindlaksmääratud ajal ja viisil, on veelgi parem.

Siin on mõned muud näpunäited aja veetmise kontrollimiseks:

1. Plaanige oma kõige olulisemad ülesanded ära teha päeva alguses, enne kui muude asjadega hakkama saada.
2. Pange kohtumised kavandama teie jaoks oluliste asjade kallal ja austage neid sama palju kui kohtumisel kellegi teisega, näiteks arstiga. Pange need oma kalendrisse ja määrake a meeldetuletus teie telefonis.

3. Ühendage oma uus rutiin selliseks, mida juba jälgite. Näiteks võite treenida pärast kohvi valmistamist, enne hommikusööki.

4. Ärge oodake enda tutvustamiseks head aega. Alati on midagi muud teha, mõni uus tähelepanu hajutamine, mis tundub ahvatlevam. Otsustage enne tähtaega, millal on parim aeg.

5. Sea eesmärgid. Näiteks soovite võib-olla, et järgmise kuu lõpuks võiksite joosta kolm miili päevas. Eesmärgid peaksid olema SMART: konkreetsed, mõõdetavad, teostatavad, realistlikud ja haaravad. Jälgige oma edusamme.

6. Loetlege põhjused, miks need eesmärgid on teile olulised. Postitage loend silmapaistvasse kohta ja viige sellele siis, kui teie motivatsioon on lipumas.

7. Prioriteetide seadmine. Kui kõik on oluline, pole tegelikult midagi. Nii et vali oma kolm parimat eesmärki ja kasuta neid taktikaid nende realiseerimiseks.

Uuendatud 19. oktoobril 2011