K: Kuidas juhtida kaost meie pisikeses kodus?
K: “Mul on segatud pere; viiel meist on tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD). Me elame pisikeses 1970. aasta haagises, kus on kaks magamistuba ja kaks vannituba. Töötan täistööajaga ning majapidamistööde, kodutööde ja pereürituste vahel on see enamasti kaootiline kodukeskkond. Tahan lastele lihtsalt rahu ja normaalsust. Mida ma teha saan?"
—Californias
Kallis California!
Minu parim nõuanne teile on mõelda seadete osas realistlikud ootused - endale ja oma lastele.
Segatud perekonna vanemate kasvatamine väikeses ruumis loob kaootilise kodukeskkonna, isegi ilma ADHD-ta! Kui lisate segule ADHD, siis noh... teate, mis see on. See on teie pere tavapärane. Nii et koondage oma tähelepanu sellele lisades oma elule rahu, vähehaaval.
Mõelge ühele valdkonnale, mida soovite muuta - ainult ühele. Kas see on kodutöö? Koristustööd? Pereaeg? Alustage ühe valdkonnaga ja saate tõeliselt aru, milles soovite olla erinev. Kaasake oma pere vestlusse ja laske kõigil kokku leppida Ühes asjas, millele kõik keskenduvad mõneks ajaks.
[Enesetest: kas teie segadused ja korralagedus on kontrolli alt väljas?]
Ma mäletan, kui me kõik leppisime kokku, et oleme tüdinud hommikuti üksteise peale karjuma. Meil oli perekonnakoosolek arutada, kuidas seda paremaks muuta, ja kõik said lahendusest osa. Muutus ei toimunud üleöö, kuid meie hommikud paranesid kindlasti väga kiiresti.
Kõigi sisseostu korral saate eesmärgi saavutamiseks meeskonnana koostööd teha ja vabastada ootustest, et peaksite kõik teatud viisil midagi tegema. Need õlad ei aita teil seda paremini teha ja need hakkavad teid nii halvasti tundma, et te ei soovi midagi proovida.
Nii et vali üks piirkond, millele keskenduda, ja proovi kõiki kaasata. Tähistage iga väikest õnnestumist, mida te märkate, ja julgustage kõiki teisi ka pisiasju tähistama!
Viimane idee praeguseks: kui teil on kodus viis ADHD-d, saate õppida lühendit GEMO - Good Enough Move On. Ärge proovige seda täiuslikuks muuta. Pidage meeles, et väike kaos võib olla lõbus ja isegi rahulik, kui te ei võitle ebareaalsete standardite järgi. Postitage fraas kleepvale märkusele, et tuletada endale meelde, et peaksite pisiasjadest lahti laskma ja seadma õiglased ja mõistlikud ootused.
[Te pole täiuslik, nii et lõpetage proovimine olla]
Kas teil on küsimusi ADDitude’s Dear Teen Parenting Coachi kohta? Esitage oma küsimus või väljakutse siin.
Ülaltoodud arvamused ja ettepanekud on mõeldud ainult teie üldiste teadmiste jaoks ega asenda professionaalset meditsiinilist nõustamist ega ravi konkreetsete haigusseisundite korral. Te ei tohiks seda teavet kasutada terviseprobleemide või haiguste diagnoosimiseks või raviks ilma kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujaga nõu pidamata. Kui teil on oma või lapse seisundi kohta küsimusi, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Uuendatud 18. novembril 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
