Enesevigastustest taastumine
Emily on meie külalisesineja. On enesevigastamine taastumine TÕELISELT võimalus või kas enesevigastajad on määratud kannatustele ja enesevigastamisele? Emily on 8. klassi õpetaja, kes hakkas ennast vigastama, kui ta oli 12-aastane. Kolledži vanemaks saamise ajaks oli ta lahingus anoreksia ja raskelt vigastada. Ainus asi, mis teda aidata võis, oli raviprogramm. Ja see töötas. Emily jagab oma lugu valust ja enesevigastamisest taastumisest.
David Roberts on HealthyPlace.com moderaator.
Inimesed seal sinine on publiku liikmed.
Enesevigastamise konverentsi ärakiri
David: Tere õhtust. Ma olen David Roberts. Olen tänaõhtuse konverentsi moderaator. Tahan tervitada kõiki saidil HealthyPlace.com. Meie tänaõhtune teema on "Toibumine vigastustest" ja meie külaline on Emily J.
Meil on olnud mitu konverentsi, kus arstid tulevad kohale ja räägivad enesevigastustest taastumisest. Seejärel saan HealthyPlace.com-i külastajatelt e-kirju, milles öeldakse, et taastamine on tõesti võimatu. Seda tegelikult ei juhtu.
Meie külaline Emily on tervisekahjustustest taastunud. Emily hakkas vigastama, kui ta oli kaheteistkümneaastane. Kolledži vanemaks saamise ajal võitles ta enesevigastamise ja anoreksiaga. Ta ütleb, et kuigi suutis isutusest taastuda, osutus enesevigastamisest toibumine palju raskemaks.
Tere õhtust Emily. Tere tulemast saidile HealthyPlace.com. Täname, et olete täna meie külaline. Nii et saaksime teie kohta natuke rohkem teada saada, kuidas algas teie enesevigastamise käitumine?
Emily J: Tere õhtust. Ma tõesti ei mäleta, miks ma alustasin, välja arvatud see, et olin koolis palju stressi all.
David: Ja kuidas see edasi arenes?
Emily J: Noh, minu vigastamine ei olnud raske kuni vanemaks õppimiseni kolledžis, kui mu kihlatu minuga lahkus. Mul oli palju valu ja otsisin midagi valu leevendamiseks.
David: Kui kasutate sõna "raske", kas saate seda minu jaoks mõõta? Kui tihti te ennast vigastate?
Emily J: See algas väga, väga kerge vigastusega; näiteks kratsides mu nahka. Siis jõudis see punkti, kus pidin peaaegu iga päev minema traumapunkti.
David: Kas mõistsite toona, et midagi on valesti?
Emily J: Arvan, et teadsin, et midagi oli valesti, kui olin väga väike tüdruk.
David: Mida sa tegid, et loobuda?
Emily J: Ma ei üritanud loobuda. See oli minu toimetulekumehhanism. Olin juba väikese lapsena seksuaalset väärkohtlemist talunud ega õppinud kunagi tervisliku toimetuleku strateegiaid. Ma ei otsustanud abi saada, kuni mu terapeut ähvardas minust loobuda.
David: Kas leidsite, et teraapia aitas?
Emily J: Mõneti. Arvan, et see valmistas mind ette, kui läksin S.A.F.E. Alternatiivide programm (enesevägivald lõpuks lõpeb) Chicagos eelmisel aastal. Alles pärast programmis osalemist ja lõpetamist suutsin loobuda.
David: Mainisite enesevigastamise raviprogrammi sisenemist ja ma tahan selleni jõuda mõne minutiga. Kuidas oleks enesevigastamisega nii raske iseseisvalt loobuda?
Emily J: Nagu ma ütlesin, oli see minu peamine toimetuleku mehhanism. Ma ei saanud hakkama oma üleolevate tunnete ja emotsioonidega. Ma ei suutnud inimestega silmitsi seista ega isiklikke piire seada. Olin sarnaselt oma terapeudiga tõsiselt kiindunud autoriteetidesse. Mulle meeldis enesevigastamine, sest see pakkus mulle kergendustunnet. Muidugi ei kestnud see kergendus üldse kuigi kaua ja siis olid mul suured raviarved, millega hakkama saada.
David: Siin on mõned publiku küsimused, Emily:
lpickles4mee: Kuidas sa ennast vigastada said?
Emily J: Piiriks, mille tahaksin seada, ei tohiks mainida seda, kuidas ma vigastada sain, kuna see oli graafiline ja ma ei usu, et sellel vestlusel enesevigastamise taastumisel mingit kasu oleks. Ma ütlen, et enamik inimesi vigastab ennast lõigates.
Robin8: Kuidas sa said julguse taastuda?
Emily J: Mu elu lagunes täielikult. Olin kaotanud oma enesevigastamise tõttu nii palju suhteid ja kaotasin selle tõttu peaaegu oma töö. Teadsin, et vajan abi, sest mu elu oli üks suur jama. Ma vihkasin ennast ja kõike oma elus ning teadsin, et ainus tee, kuhu minna võiksin, oli üleval.
mina jälle: Milline oli teie pere reaktsioon enesevigastamisele?
Emily J: Mul oli hirm abi saada, kuid nüüd on mul nii hea meel, et sain hakkama. Mu pere ei teadnud päris hästi, kuidas reageerida. Mu ema vihastas mind ja isa oli mõistvalt mõistnud, kuid ei saanud aru. Ma ei saanud oma õega sellest rääkida. Ma arvan, et mu õde arvas põhimõtteliselt, et ma olen hull ja mu vanemad ei teadnud, mida teha või kuidas mind aidata. Kui nad said rohkem teada enesevigastamisest ja enesevigastamisest, oli mul väga õnne, et mul oli väga toetav pere.
David: Kas tulite just välja ja rääkisite neile või avastasid nad nad ise toimuva?
Emily J: Ma ütlesin neile alles pärast ülikooli lõpetamist ja ütlesin neile ainult seetõttu, et mul oli vaja arstiabi ja mul oli vaja sõita. Enne seda üritasin seda varjata.
Keatherwood: Kas leidsite, et haiglates koheldakse teid ennast vigastades?
Emily J: Ei, mul oli õnne, et mul olid arstid, kes vähemalt kasutasid tuimaseid ravimeid! Teistel enesevigastajatel pole arstidega nii head kogemust olnud. Mul on selle pärast häbi, kuid enamasti valetasin arstidele, et nad ei kahtlustaks, et olen ennast vigastav. Muidugi, paar korda oli ilmne, et ma valetasin, kuid mind ei seatud sellesse kunagi kahtluse alla.
mina jälle: Mida ütleksite toetuse saamiseks kellelegi, kellel pole ühtegi perekonda? Kuidas veenda neid abi saamiseks?
Emily J: Inimesed peavad taastumist iseendale, mitte peredele, sõpradele jne. On oluline teada, et isegi ilma perekonna abita ja toetuseta olete väärt taastumist. Mõnikord võivad sõbrad olla teie parim tugisüsteem.
David: Emily on umbes aasta täielikult "taastunud". Ta astus S.A.F.E. Alternatiivne raviprogramm (enese kuritarvitamine lõpuks lõpeb). Klõpsake linki loe ärakirja meie konverentsilt dr Wendy Laderiga, S.A.F.E. Alternatiivide programm, nii et saate selle kohta rohkem üksikasju.
Emily, kas saaksite meile rääkida oma kogemusest programmiga. Mis tunne oli sinu jaoks?
Emily J: Kogemus oli täiesti imeline. Nad aitasid mind, kui aastaid kestnud ravi, haiglaravi ja ravimid ei suutnud. Nad andsid mulle eduka taastumise valemi, kuid tegin selle töö ära. Keegi ei teinud seda minu eest. Programm oli äärmiselt intensiivne: nad õpetasid mulle, kuidas end tunda, kuidas endale väljakutseid esitada, piire seadsid ja õpetasid mulle, et enesevigastamine on vaid suurema probleemi sümptom.
David: Ja see suurem probleem oli?
Emily J: Palju aastaid kestnud valu, millega ma ei tegelenud. S.A.F.E.-s tegelesin oma lapsepõlve väärkohtlemisega, oma negatiivse minapildiga (olematu) ja sellega, et lasin inimestel kõikjal mu kohal kõndida.
David: Kui kaua viibisite tervisekahjustuste parandamise programmis?
Emily J: See on kolmekümnepäevane programm, kuid ma esitasin avalduse jääda nädalaks lisa, nii et viibisin seal kokku kolmkümmend seitse päeva.
David: Kas saate anda meile lühikokkuvõtte oma tüüpilisest päevast?
Emily J: Tugirühmi oli päevas vähemalt viis. Iga tugirühm käsitles erinevaid teemasid, näiteks traumagrupp, kunsti- ja muusikateraapia, rollimängud jne. Ülesandeid, mida pidime täitma, oli kokku viisteist. Igal patsiendil oli oma psühholoog, psühhiaater, sotsiaaltöötaja, arst ja esmased töötajad, kes olid töötajad, kes koos meiega kirjutamisülesanded üle vaatasid. Kui me polnud rühmas, võtsime end omavahel kokku. Meil olid oma "suitsuruumi" teraapiaseansid.
David: Pärast aasta tagasi statsionaarsesse enesevigastamise raviprogrammi astumist pole Emily ennast vigastada saanud ja ütleb, et pole kunagi olnud õnnelikum.
Emily, mis oli taastumise kõige raskem osa, lõpetades enesevigastamise?
Emily J: Õppisin jooksmise ja vigastamise asemel minu emotsioonidega hakkama saama. Pidin tundma valu, viha, kurbust jne. et olin end nii kaua tundnud. Neid asju nimetati impulsside kontrollimise logideks - alati, kui tundsin end vigastavana, pidin selle täitma. Logid ei peata tingimata tungi, kuid see aitas mul oma tundeid tuvastada, et saaksin aru, miks ma tundsin end just nii, nagu ma ise tundsin.
David: Emily, meil on palju publikuküsimusi. Läheme nende juurde:
Montana: Kas võiksite tuua meile mõned näited vahenditest, mida saab kasutada enesevigastamise eest hoidumiseks?
Emily J: Sõprade ja perekonna tervisliku tugivõrgustiku loomine; tervisliku hobi leidmine ja sellega tegelemine. Kui sattusin S.A.F.E.-sse, palusid nad, et ma koostaksin nimekirja viiest enesemõistmise alternatiivist. Eakaaslastega vestlemine, personaliga rääkimine ja muusika kuulamine olid mõned minu alternatiivid.
Ausalt öeldes olid mul pärast koju tulekut veel üsna pikka aega tungid. Ma ei andnud neile järele, sest ma ei tahtnud seda teed tagasi minna. S.A.F.E. õpetas mind oma tunnetega hakkama saama ja kuidas nendega hakkama saada. Ma ikka täidan iga natukese aja tagant logi.
ZBATX: Kas saate natuke rääkida mõtete eraldamisest tunnetest?
Emily J: Ma tavatsesin öelda asju, nagu oleksin jama. No jama pole tunne. Viha, kurbus, rõõm, pettumus, ärevus... need kõik on tunded. Öeldes, et tunnete end suremas või tunnete, nagu vigastaksite, pole tundeid - need on mõtted.
südamekujuline kast33: Kas teile tundus, et olete lõikamisest sõltuvuses?
Emily J: Oh jah, kindlasti. Ma teadsin, et enesevigastamine rikub mu elu, kuid olin võimetu seda peatama. Või arvasin, et olen jõuetu.
rig: Kas saate anda umbkaudse hinnangu nende enesevigastamise taastamise programmide maksumusele?
Emily J: Noh, programm on väga kallis ja see on ainus statsionaarne programm spetsiaalselt enesevigastamiseks. Ilma kindlustuseta ütleksin ma umbes 20 000 dollarit, kuid minu ja paljud teised on kogu selle eest tasunud. Esiteks käisin oma terapeudi juures ja üks programmidirektor helistas mu kindlustusseltsile ja ütles, et nad võivad kas selle ühekordse programmi eest maksta või maksavad iga külastuse eest tähtajatult. Nii et nad maksid selle eest. Ma elan väljaspool Illinoisi ja nad maksid endiselt. Neile, kes lihtsalt ei saa programmis osaleda, soovitan raamatut "Kehakahjustus"autorid Karen Conterio ja Wendy Lader. Nad on S.A.F.E. asutajad.
liiga väsinud: Kas arvate, et enesevigastamine oli kunagi tähelepanu pälvinud?
Emily J: Ei, sest tavaliselt varjasin seda vigastades.
precious_poppy: Mida rohkem ma ennast vigastada saan, seda rohkem tahan seda teha. Mida te siis teete, kui teil pole kellegi poole pöörduda?
Emily J: Arvan, et peate enda vastu aus olema. Kas vigastamine on teie jaoks tõesti kasulik? Kas olete selle tõttu kedagi kaotanud? Kas soovite veeta oma ülejäänud elu ennast rikkudes? Olen nõus, et see on raskem, kui teil pole kellegi poole pöörduda, kuid sellepärast on oluline tugisüsteem üles ehitada. Mõned näited võiksid olla kirikus käimine, kus on palju teie vanuseid inimesi, või midagi sellist.
David: Siin on paar publiku kommentaari "ravi eest maksmise" kohta:
Montana: Minu kogemuste põhjal ei tasuks kindlustus traumapunkti külastusi, sest oli ilmne, et see oli seotud enesevigastamisega. Ma pean maksma taskust.
rig: OH MU JUMAL! Ma ei saa praegu isegi kedagi, kes mind kindlustaks!!! Kui keegi teab mõnda kindlustusseltsi, mis kindlustab traumajärgse stressihäire (PTSD), andke mulle sellest teada!
Nanook34: Aga järelhooldus?
Emily J: Neil on Chicago piirkonnas elavate inimeste järelhooldusrühm, kuid ma ei ela mitte kusagil Chicago lähedal, nii et pärast tagasitulekut pidin ma siin oma tugiteenused üles ehitama.
David: Kas olete endiselt teraapias?
Emily J: Ei. See oli minu jaoks suur samm, sest olin väga terapeutiliselt kiindunud oma terapeudi juurde. Ta seadis minuga piirid, kuid ma olin temast peaaegu kinnisideeks. Hüvasti jätmine oli nii vabastav. S.A.F.E. Alternatiivprogramm soovitab teil pärast programmi jätkata teraapiat, kuid arvasin, et olen kohas, kus mul pole seda vaja, ja ma pole nüüd aasta aega ravis olnud.
David: Ainult selgitamiseks läksite S.A.F.E. Alternatiivide programm eelmisel suvel ja veetis seal statsionaarina viis nädalat, kas olete õige?
Emily J: Tegelikult veetsin kaks nädalat statsionaarselt ja kolm viimast ambulatoorselt. S.A.F.E. omab mõnda korterit otse haigla kõrval ja ööbisime seal öösel, kui jõudsime ambulatoorsesse seisundisse.
David: Kas teil on endiselt tundeid või tundeid, et soovite end vigastada?
Emily J: Mul pole juba mõnda aega tungi olnud, kuid kui ma esimest korda koju tulin, oli mul neid üsna sageli. Kui mul on soov ennast vigastada, täidan impulsside kontrollimise logi, et saaksin kindlaks teha, mida ma tunnen ja miks tahan vigastada. Pärast logi täitmist on tung tavaliselt vähenenud.
David: SAFE programm on Chicagos, eks Emily?
Emily J: Berwyn, Illinoisi osariigis, Chicago äärelinnas.
David: Kas saate kirjeldada impulsside juhtimise logi meie jaoks. Kas saate anda meile ettekujutuse sellest, mida see sisaldab?
Emily J: Täitmiseks on mitu kasti.
- aeg ja asukoht
- mida ma tunnen
- milline on olukord
- mis oleks tulemused, kui vigastaksin
- mida ma üritaksin oma enesevigastamise kaudu suhelda
- toimingu, mille tegin
- tulemus.
David: Siin on veel mõned küsimused, Emily:
twinkletoes: Kas olete avastanud, et teised sõbrad teie programmist, kellega osalesite, on endiselt vigastustevabad? Või on need ägenenud?
Emily J: Kohtasin linnas elavat kahte inimest, kes käisid S.A.F.E. Muidugi on mul üleriigiliselt palju sõpru, kellega ma endiselt ühendust hoian. Enamikul läheb väga hästi ja on endiselt vigastusteta.
jonzbonz: Mõtlesin, kuidas saab hakkama tervisekahjustustest taastumise programm ilma terapeudita. Ma ei saa seda endale lubada.
Emily J: Enamikul kogukondadel on vaimse tervise ressursse, kus nõustamist pakutakse tasuta või soodushinnaga. Vaadake oma kollaseid lehti vaimse tervise ressursside alt. Samuti mainisin raamatut "Kehakahjustus"Raamat kirjeldab kõike, mida programm teeb, ja see pakub nõuandeid ja abi inimestele, kes saates osaleda ei saa.
David: Lisan siia, võite proovida oma maakonna vaimse tervise agentuuri, kohaliku ülikooli meditsiinikooli psühhiaatriaresidentuuri programmi, isegi kohalikku naiste varjupaika. Nende odavate nõustamisteenuste kasutamiseks ei pea te peksma.
lisa täielikum: Kas on mõni abistav ravim?
Emily J: Ma ei leidnud ühtegi, mis aitaks mu enesevigastamiskäitumisel.
David: Miks ta võttis sellise statsionaarse / intensiivse ambulatoorse programmi nagu S.A.F.E. aidata teil ennast vigastada? Mida pakkus programm, mida teie terapeut ei saanud või mitte?
Emily J: Peamiselt aeg ja intensiivsus, mida ei saa viiekümneminutilises teraapiasessioonis pakkuda. Samuti ümbritsesid mind grupp eakaaslasi, kes olid hädas sama asjaga, mis mina. Erinevalt enamikust psühhiaatriahaiglatest, kes koondavad kõik psühhiaatrilised patsiendid kokku, on S.A.F.E. oli ainult enesevigastamiseks.
mina jälle: Olen leidnud, et paljud spetsialistid ei hooli sellest eriti - ma saan sellega tõelise sõjaka. Kuidas see programm üldse tegeleb kellegi sellisega?
Emily J: Olin vist kõige lõõmavam, kes ma kogu oma elu jooksul olnud olen! Ma olin väga hirmul ja maskeerisin seda vihaks ning viisin selle personali peale välja. Nad on seda tüüpi reaktsioonidega väga harjunud.
twinkletoes: Kui vigastasite S.A.F.E.-s, kas pidite automaatselt lahkuma? Kas olid tagajärjed?
Emily J: Me pidime alla kirjutama kahjutustamise lepingule. Kui me selle korra ületasime, pandi meid kriminaalhooldusele. Kui vigastaksime pärast kriminaalhooldusele seadmist, palutakse meil tõenäoliselt lahkuda. Ma rikkusin lepingut, kuid õppisin palju, kui mind pandi kriminaalhooldusele ja vastati kriminaalhoolduse küsimustele. Võib lisada, et olin täiesti kohkunud. Kuidas ma hakkama sain ilma oma "parima sõbra "ta? Õppisin, kuidas hakkama saada ja kuidas end tunda. Samuti oli mul mentaliteet, et mul on liiga halb olla, et mind aidatakse; et ma olin liiga raske ja keegi ei saanud mind aidata. Pidasin seda usku kinni isegi kolm nädalat programmis. Noh, aasta hiljem olen vigastusteta ja mu elu pole kunagi parem olnud. Mul on endiselt igapäevases elus tavalised stressid, kuid nagu ma juba ütlesin, tean, kuidas nüüd tervislikult hakkama saada.
David: See on imeline, Emily. Kas olete mures tulevase relapsi pärast? Kas sa muretsed selle pärast?
Emily J: EI! Olen seadnud endale isikliku eesmärgi, et ma ei saaks kunagi enam ennast vigastada. Olen selle aastaga nii palju saavutanud ja teinud liiga kõvasti tööd, et see kõik ära visata. See oli lubadus, mille ma endale andsin, kui olin kodus lennukis.
David: Kas ütleksite, et olete "taastumas", mis tähendab, et see on pidev protsess... või et olete "paranenud", mis tähendab, et olete täielikult paranenud?
Emily J: See on raske küsimus. Noh, ma ütleksin, et olen taastumas ja usun, et see on pidev protsess, sest ma pean end alati väljakutseks, et tunda.
David: Siin on publiku kommentaar mõne muu ravivormi kohta:
hull tüdruk: Olen DBT-s (dialektiline käitumisteraapia) ja leian, et see aitab mind palju. See muutis tõesti minu elu ja ma soovitaksin seda neile, kellel on Borderline isiksusehäire.
Emily J: Ninty üheksal protsendil inimestest, kellega ma kohtusin, kes samuti vigastavad, on piirilähedased isiksusehäired. Ma tahan öelda, et ma ei usu S.A.F.E. on ainus vastus; aga see oli minu jaoks.
David: Konverentsi alguses mainisin, et kannatasite ka anoreksia all. Kas tunnete, et söömishäired ja enesevigastamine olid mingil moel seotud? (Loe lähemalt teemal söömishäirete tüübid.)
Emily J: Jah, S.A.F.E. Ma ütleksin, et 85% -l sealsetest patsientidest on või on olnud söömishäire. Peamiselt diagnoositi kõigil meil piiripealne isiksusehäire, söömishäire ja enesevigastamine.
David: Kas võitlete ikka söömishäiretega?
Emily J: Ei. Suutsin sellest kaks aastat enne S.A.F.E-sse minekut üle saada. Õnneks suutsin sellest üle saada, kuid minul oli enesevigastamisest üle saamine raskem.
David: Ma tean, et on hilja. Aitäh Emily, et tulite täna õhtul ja jagasite meiega oma kogemusi. Õnnitlused sulle. Olen kindel, et see polnud lihtne, kuid mul on hea meel kuulda, et teil läheb hästi. Samuti aitäh kõigile publikule, kes täna õhtul kohale tulid ja osalesid. Loodetavasti leidsite sellest abi.
Kohustustest loobumine: me ei soovita ega toeta ühtegi meie külalise ettepanekut. Tegelikult soovitame tungivalt, et enne ravi alustamist või ravis muudatuste tegemist tuleks arstiga läbi rääkida kõigist ravimeetoditest, abinõudest või soovitustest.
