K: Mul on ülekaalukas ADHD rämpsuprobleem
K: “Minu tütre tuba on absoluutne katastroof ja minu oma pole palju parem. Selle asemel, et riideid üles riputada või ära panna, uputame nad mõlemad sinna, kus see on mugav. Lagunemine põhjustab ärevust, sest oleme hämmingus ükskõik kuhu vaatame. Kuidas leida süsteem, mis töötab meie jaoks? ” —Kalm
K: “Minu kahel täiskasvanud lapsel ja mul kõigil on diagnoositud ADHD. Kuidas saaksime jama peal hoida? Näib, et me laseme sellel jõuda selleni, et me oleme üleolevad. ” - pettunud ema
Tere, Kcalm ja pettunud ema:
Teie küsimused on ADHD-de vanemate ja laste seas kõige tavalisemad - ja sageli pettumust valmistavad. See pole mitte ainult keeruline leidma teie jaoks töötavate süsteemide korraldamine; seda on peaaegu võimatu teha säilitada need, kuhu lähed. Siin on mõned juhised teie alustamiseks - ja järjekindel.
- Kõik vajab kodu! Barbara Hemphill ütles kord, et segadused viivitavad otsuste tegemisega. Nii et kui te ei tea, kus midagi teie kodus elab, on teil parem lasta sellel istuda kõikjal, kus see maandub. Alustage kõigi oma asjade jaoks konkreetsete kodude määramisega. Ja veenduge, et teie alad oleksid selgelt märgistatud. Kui olete pärast pikka päeva väsinud, muudavad visuaalsed meeldetuletused selle puhastamise palju lihtsamaks.
- Igapäevaste eesmärkide seadmiseks kasutage minu süsteemi “Triple S” - lühike, lihtne ja konkreetne. Proovige kõike ühe päevaga korraldada ja võite lõpuks jahmunud ja pettunud olla. Proovige selle asemel konkreetseid igapäevaseid kavatsusi. “Neljapäeva õhtul kavatseme puhta volditud pesu ära panna.” “Laupäeva hommikul tegeleme iganädalase kirjaga.” Teisisõnu jagage oma ülesanded hallatavateks osadeks, et end paremini kontrollida.
- Tee naljaks! Vända oma lemmikmuusikat ja viska endale tantsupidu. Seadke taimer ja mängige “Beat the Clock”, nähes, kui palju on teil enne äraminekut võimalik ära teha! Haarake oma lemmikkommidest ja pidage maiust, kui teete selle kena! “Energia ja energia mängimine organisatsiooni rutiini on suurepärane viis ADHD aju liikumiseks!
- Paarige kuni Pare alla! Haarake oma lapsed kokku ja tehke koostööd! Mõnikord aitab keha kahekordistumine (viibimine keskkonnas, kus teised teevad seda, mida teete) meid algatada ja ülesandel püsida. Lisaks läheb raske töö kiiremini, kui teeme seda kellegi teisega.
Meie toimetajad soovitavad ka:
Tasuta allalaadimine: 10 viisi nädalavahetusel korraldamiseks
3 mängu segaduste likvideerimiseks
Nixi hommikune kaos selle kaheosalise rutiiniga
Organisatsiooni guru Leslie Josel, grupist Order Out of Chaos, vastab küsimustele LISANDUS lugejatele kõike, alates paberihäiretest kuni katastroofipiirkondade magamistubadeni ja ülesandeloendite koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks saabumiseni.
Esitage oma küsimused siin!
Uuendatud 22. novembril 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
