3 suurepärast hommikusöögiideed

Hommikueine võib olla väljakutse vanematele ja lastele, kelle isu mõjutavad stimuleerivad ravimid. Kui teil on probleeme hommikuse söögikorra kavandamisega, proovige neid mittetraditsioonilisi, kuid toitainetega tihedaid ja kõrge kalorsusega hommikusööke. Pidage meeles, et ärge muretsege rasva pärast - on oluline, et teie laps tarbiks piisavalt kaloreid, eriti kui ta ei suuda süüa suuri portsjoneid.

Impromptu Kid Style hommikusöög pitsa

Koostis
3 inglise muffinit 1 tass hakitud cheddari juustuVorsti või muu keedetud liha peal 1 tass spageti kastmega2 spl. aurutatud või kuiv täispiim

(Teeb kolm portsjonit)

Juhised:
Rösti poolita inglise muffin kuni krõbedaks. Lisage kaks supilusikatäit aurutatud või kuiva piima ühe tassi spageti kastmega ja kuumutage. Laota segu muffinile. Puista kastmega üle cheddari juust ja liha. Kuumutage mikrolaineahjus või ahjus, kuni juust on sulanud. Serveeri täispiimaga.

Peamised toitained:
Kaltsium, raud, C-vitamiin, kaalium, tiamiin, A-vitamiin, valk, riboflaviin, niatsiin, süsivesikud

Vihje:
Õhtusöögist järelejäänud pitsa teenib seda eesmärki ka hästi.

Kiire Huevos Rancheros

Koostis: 6 munajahu1 / 4 tassi rasket koort2 spl. aurutatud piim või kuiva täispiimavõi1 / 2 tassi spagetikastmega köögiviljadega (primavera) cheddari juustuga singi või muu lõunalihaga

(Teeb kaks kuni kolm portsjonit)

Juhised: Valage keskmise suurusega kausis munad, lisades soola, koort ja aurutatud või kuiva piima, kuni see on kerge ja vahutav. Sulata või omlettipannil (või praepannil) ja vala munasegu hulka. Pruunistage munad, kuni need on panni küljes tugevad. Laota peale spagetidikaste, cheddari juust ja liha. Pange praetud muna pooleks kastme / juustu / liha segule. Katke pann ja vähendage kuumust. Keetke veel kolm minutit vähendatud kuumusel. Serveeri koos täistera röstsaia, õunamahla ja piimaga.

Peamised toitained:
Valk, kaltsium, A-vitamiin, C-vitamiin, D-vitamiin, raud, kaalium, fosfor, riboflaviin

Vihje:
Nädalavahetusel proovige lisada tomatikastmele maitsestatud värskeid köögivilju, näiteks rohelisi paprikaid ja sibulat.

Hommikusöök “Sundaes”

Koostis:
2 lusikatäit vanillijäätist2 tassi vee asemel koorega valmistatud kaerahelbedKaunamahla (või muu puuvilja) konservidSiilutatud banaan1 / 4 tassi pruuni suhkrut2 spl. kuiv täispiimKopitud pekanipähklid (valikuline)

(Teeb kaks portsjonit)

Juhised:
Valmista kohe kaerahelbed ja jaota ühtlaselt kaheks kausiks või päikesekreemi nõusse. Kühkige teravilja peale jäätis. Pange teelusikatäis säilitusaineid jäätise peale. Ümbritsege jäätisekann banaanide ja pähklitega. Puista peale kuiva piima ja fariinsuhkrut.

Peamised toitained:
Valk, kaltsium, süsivesikud, C-vitamiin, kaalium, A-vitamiin, raud, fosfor, Riboflaviin, Niatsiin, D-vitamiin

Vihje:
Lisage värskeid puuvilju, mida teie laps eelistab. Virsikud, rosinad, õunad ja pirnid töötavad eriti hästi. Pähklid ja kuivatatud puuviljad on eriti toitainerikkad ja kaloririkkad.

Naudi!

Uuendatud 16. mail 2017