Ärge unustage oma ADHD toimetulekustrateegiaid puhkusel olles

Õppisin teisel nädalal puhkusel väärtusliku õppetunni. Kuigi see juhtus puhkusel, on see õppetund, mis kehtib iga kodust eemal viibimise korral. Siin on lugu ...

Rhode Island oli meie sihtpunkt. Keegi meist polnud seal varem käinud ja olime põnevil uude kohta mineku pärast. Tahades olla spontaanne, ei teinud me palju plaane.

Reisi esimesel täispäeval oli meil hommikusöögiks sõõrikuid. Milline maiuspala! Seejärel veetsime päeva seda piirkonda uurides. Teed olid halvasti tähistatud ega vastanud juhistele, mille mobiiltelefoni pisikese brauseri ekraanil üles tõmbasime. Olime krooniliselt kadunud ja uskumatult pettunud. Tellisin lõunasöögiks peatudes seda, mida soovisin: tassi chowda ja omatehtud valget leiba. Maitsev! Õhtusöögi ajaks oli pärast veel paar korda eksimist mu aju nii ülekoormatud, et mul oli suuri raskusi toimetulek harjumatu toidupoes. Ma ei olnud ostunimekirja koostanud, nii et ma ei võtnud midagi toiteväärtusega.

[Tasuta jaotus: põhipakendiloend täiskasvanutele, kellel on ADHD]

Kas saate minu vigu märgata? Tegin küll, kuid alles pärast täielikku lagunemist. Siin nad on:

• Rämpstoit. Kuna olin puhkusel, tundsin end õigustatult sööda ükskõik mida.
• Ei mingit treeningut. Samamoodi loobusin oma treeningrežiimist. Mitte, et ma poleks 8-tunnise reisi jooksul saanud autos palju trenni teha. Kuid ma oleksin võinud leida tee, kui me kohale jõudsime.

• Ebapiisav uni. Kuna polnud trenni teinud ja võõras kohas olnud, oli esimesel õhtul raske magada.
• Lisandeid pole. Mul ei õnnestunud toidulisandeid lahti pakkida ja neid kohvifiltrite kõrvale paigutada (nii et põrutan nende sisse hommikul), nagu kodus.
• Pole trükitud kaarte. Minu toimetulekustrateegia eksimise vältimiseks on kaartide enneaegne printimine ja ülevaatamine. Kuna olime spontaansed, ei teinud me seda. Kas võite uskuda, et ükski minu kindalaekas olevast 47 kaardist ei sisaldanud Rhode Islandi osariiki?
• Planeerimise aega pole. Plaanin väga hästi, kui võtan selleks aega. Kui ma seda ei tee, hämmastab mind piiramatu valik valikuid.

Kõik see lisas minu jaoks väga ebameeldiva õhtu ADHD sümptomid põrkas kokku üheks suureks emotsionaalseks jamaks. Õnneks olid mu poeg ja mu poiss-sõber äärmiselt kannatlikud ja toetavad. Aitäh, kutid! Suutsin järgmisel päeval ümber rühkida ja ülejäänud reisi nautida.

Ära tee sama viga, mille tegin. Kui lähete kuhugi ära - olgu see siis puhkus, nädalavahetuse puhkus, ärireis või ülikoolisse minek - pidage meeles, et võtate ADHD toimetuleku strateegiad kaasa.

[Kuidas nautida ADHD-st puhkust]

Uuendatud 17. juunil 2019