Kuidas minust sai vabanenud (ja organiseeritud) 15-minutilise sammuga

Põhikoolis pandi minu jaoks välja iga päev iga minut. Minu vanemad olid minu äratuskellad, stilistid, kokad, juhendajad, autojuhid ja ööpäevaringselt lõbustuspühad. Nad ärkasid mind 2 tundi enne kooli üles, panin eelneval õhtul mu riided selga, hommikueine mind laua peal ootamas, tuletas meelde, et peaksin hambaid pesema, ning viisid õe ja minuga kooli vähemalt 15 minutit enne kella 8.30 helisemist.

Koolis struktuur jätkus. 10:30 vaheaeg, 12:30 lõuna ja kella 15ks olime kodud vabad! Noh, mitte päris.

Mängisime õues kuni kella 17-ni, kui hakkasime kodutöid tegema. Õhtusöök oli kell 6; Tavaliselt lükkasin oma herneid taldriku ümber lihtsalt vahetult enne seda, kui mu lemmiknäitus kell 19.00 saabus.

Kell 19.30 kiirustati meid ülakorrusele vanni ja hambaid pesema, seejärel saadeti meid kella kaheksaks valgustuse tõttu voodisse.

Järgmisel päeval algas see kõik jälle ...

[Tasuta allalaadimine: saate oma elu üle kontrolli ja ajakava]

Teismelistel aastatel mässasin süsteemi vastu. Mitte mingil juhul ei kavatsenud keegi mulle öelda, mida ja millal teha! Ma olin iseseisev! Minu reeglid, teie maja... mis iganes, ma olin lossi kuningas!

Süsteemidena sõiduplaani koostamine ja rutiinid langes tee äärde, nii ka minu enesekindlus, hinded ja õnnestumisvõime. Minu 12. klassi aruandluskaart rääkis kõik: 131 klassi jäi vahele. Seal räägiti palju sellest, mis mina peaks küll, aga mitte üks kord ei sekkunud kool mind selleks, et minust läbi käia saaks teinud minu olukorra muutmiseks. Ma pole kindel, kas ma oleksin niikuinii kuulanud.

Kahekümnendates eluaastates kasutasin süsteemi mis tahes viisil, mis jättis mind eeltöödeks, kus polnud arenguruumi, elades päev-päevalt õnnetu. Ma paneksin õnneliku näo ja ütleksin kõigile, et ma teen suurepäraselt, kuid enamik nägi seda läbi.

Alles minu 30ndate keskpaigas, järgides minu ADHD diagnoos, et mul oli suur perspektiivi nihe ja võtsin omaks aja maksimeerimise ja tootlikkuse maksimeerimise väärtuse.

[Enesetest: kas teil oleks täiskasvanute ADHD?]

Läksin kooli tagasi 36 ajal, et saada kliiniliseks sotsiaaltöötajaks / ADHD treeneriks. Olen õppinud Nova Scotia kogukonna kolledžisse inimteenuste alal, keskendudes kogukonna puuetega inimeste tugiteenustele. päevas, viis ADHD treenerikooli läbi kaks õhtust nädalas ja viis igal nädalal läbi tugirühmi õpilastele, kellel on nii ADHD kui ka vaimse tervise probleemid. alus. Oma esimesel koolipäeval näitasin ette valmistatud umbes 500-dollariseid köitjaid, esiletõstjaid, pastakaid, väljamõeldud märkmikke... teie nimi! Kuid mul polnud veel aimugi, kuidas seda kõike enda kasuks kasutada.

Sain kiiresti teada, et ainus viis selle ülemineku juhtimiseks oli minu arhiiviga tegelemine - aja planeerimine - pea edasi. Mul polnud aimugi, kust alustada.

Neli nädalat hiljem märkasin klassi ees istuvat noort naist, kellel oli täiesti veatu köitematerjal. Kõik oli värvikoodiga, mitte paber polnud paigast ära. Tal oli ka kõik oma nädalakavasse kirjutatud, mis jaotati 15-minutilisteks kaupadeks. Ta ei jätnud kordagi ülesannet ega murdnud higi, juhtides enda täiskohaga kursuste koormust ja täistööajaga tööd Staplesis. Istusin ühel päeval tema kõrvale maha ja küsisin, kas ta õpetaks mulle oma täpset meetodit organiseerumiseks.

Saate seda teha järgmiselt:

1. Ärkake vähemalt 1,5 tundi enne tööd või kooli. Kas te ei saa õigel ajal üles tõusta? Vaadake neid häireid:

• Rakendused: Unetsükkel või Rakendus Waken Shake
• Traditsioonilised alarmid: Kellakujulised äratuskellad või Sonic Boomi äratuskellad

2. Kirjutage S.M.A.R.T. ülesandeloend päeva alustamiseks. Kui suudate ülesande täita 5 minutiga või vähem, siis tehke seda kohe.

3. Planeerige kogu päev / nädal 15–30-minutiste sammudega:

• Lühidalt Kiirmärkused “Minu nädal” - mudel # 76-950F-05
• Võtke kindlasti vastu lühidalt tõmblukuga kate - mudel # 80PJ2F-05 lisamärkuste, pliiatsi, välkmäluseadmete ja muu sellise jaoks.
• Vaata ka Passionplanner.com
• Ärge unustage blokeerida aega: kohtumiste vaheline reisiaeg, 3 söögikorda päevas, isiklik, sotsiaalne ja vabatahtlik aeg, lisaks lühi- ja pikaajalised eesmärgid.

4. Värvikoodi ülesanded, kasutades:

• Frixioni kustutatavad pastapliiatsid ja märgistused
• Vahelehed

5. Veebivalikud: Google'i kalender või Outlook. Hoidke see võimalikult lihtsaks; Pilvepõhine on parim, kui pääsete sellele juurde mitmest seadmest.

6. Päeva lõpus koostage tehtud nimekiri! Mõelge sellele, mis töötas, mis ei töötanud, ja viige kõik ülesanded üle järgmise päeva ülesandeloendisse.

7. Ühendage tehnoloogia lahti 1,5 tundi enne magamaminekut.

Siis tee seda homme kõik uuesti ...

Laske oma vanematel, õpetajatel ja tööandjatel naasta teie fännide hulka, pakkudes vastutust kui te võtate kontrolli oma aja haldamise ja enda loomise üle rutiin!

[Teie mitte kunagi vajaminev nimekiri: kuidas raiskate aega iga päev]

See postitus ilmus algselt Harida, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Uuendatud 18. oktoobril 2019