Depressiooni sümptomid: kuidas tuju häiret ära tunda

January 10, 2020 01:58 | Depressioon
click fraud protection

Depressiooni iseloomustavad peaaegu iga päev kurbustunne või tühjus. Muud depressiooni sümptomid sisaldama:

  • Huvi kaotamine kunagi varem nauditavate tegevuste vastu
  • Söögiisu muutus - tavaliselt langus, kuid mõnikord ka suurenemine
  • Magamisraskused või magamine tavalisest rohkem
  • Väsimus või energiapuudus
  • Agitatsioon
  • Väärtusetu, süü või ebapiisavuse tunded
  • Keskendumisraskused, otsustamatus
  • Korduvad surma või enesetapu mõtted
  • Seletamatud valud

Kui teil on olnud üks või mitu neist sümptomitest kahe nädala jooksul või kauem, pöörduge arsti või vaimse tervise spetsialisti poole. Kui mõtlete enesetapule või tunnete end nii halvasti, et ei saa töötada ega väldite inimesi, otsige abi nii kiiresti kui võimalik.

Ärge pingutage tumedate tujudega üksi. Positiivsete inimeste läheduses olemine on tohutu abi. Pöörduge sõprade poole - eriti nende poole, kes panevad teid endasse hästi tundma.

[Enesetest: kas see võib olla depressioon?]

Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) on kõige efektiivsem, kui töötate koos terapeudiga, kuid selle teema kohta on olemas mõned head eneseabiraamatud. Dr Tsukahara soovitab

instagram viewer
Meeleolu üle: muutke oma enesetunnet, muutes oma mõtteviisi, autorid Dennis Greenberger ja Christine Padesky, ja Enesetunne on hea: uus tujuravi, autor David Burns.

Uuendatud 16. aprillil 2018

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.