Nõuanne aktiivseks kuulamiseks: puhastage köök, et keskenduda vestlustele
Kui teisel õhtul istusime sõbrannaga köögis tassiteed nautides, tõusin vestluse keskel üles, et panna pakk kassi maiustusi ära. "Ma ikka kuulan!" karjusin kõrvaltuppa astudes.
Ta muudkui rääkis ja mina muudkui puterdasin. Pärast vabandasin, kuna tundsin, et olin natuke ebaviisakas. Õnneks see teda ei häirinud. Kuid mõistsin, et puterdan sageli, tehes väikeseid töid pingevabalt. Ja seda mitte ainult temaga, vaid ka iga köögis külgneva vestluse ajal kellegagi või kui ma räägin telefonis või kui ma võõrustan inimesi… saate aru. Ehkki tundub, et olen vestluse häälestanud, aitab ringi liikumine ja korrastamine mul tegelikult olla aktiivne kuulaja.
Ma armastan oma kööki. See on väga aktiivne ruum, mis on kodusel ja praktilisel moel püsivalt korrastamata. Minu arvates on söögitegemine ja kokteilide valmistamine suurepärane loominguline väljund, eriti kui ma olen meelelahutuses. Olen muutnud oma köögi võimalikult ADHD-sõbralikuks, hoides tantsimise ajal kõige paremini kasutatavad asjad nähtaval ja kättesaadavana.
[Enesetest: kas mul on ADHD? Sümptomite test täiskasvanutele]
Briti tava nõuab, et pakume (sunnitame) oma külalistele saabumisel juua või tassi teed, mis teeb köögist üldiselt meie esimeseks külastamiseks. Kui mu tüdruksõber mööda satub, istub ta hommikusöögibaari taburetile (taburetist, mille eest ma vaistlikult kõrvale põiklen või sisse astun iga kord, kui sellest mööda lähen, selle asemel, et seda käest panna). Teen joogid. Ta räägib. ma kuulan. Siis tekib mul suur tung oma kapid ümber korraldada.
Mind ei huvita see, mida ta ütleb – see naine võiks hoob-löögi haaval lombi kuivamisest aru anda ja ma jääksin tema iga sõna külge. Lihtsalt märkan järsku kõiki neid väikeseid ülesandeid ja see on nagu kihelus! Ma tõesti ei saa ennast tagasi hoida – ma lihtsalt pean neid siis ja seal tegema.
Nüüd ma avastan end seal seismas, andes endast parima, et teda mitte segada ja harjutada aktiivne kuulamine oskusi ilma, et ma kogemata endale pihku torkiks koorimisnoaga, mida ma ‘diskreetselt’ poleerin.
Selleks ajaks, kui ta mulle oma päevast jutustamise lõpetab, näeb mind ümbritsev ala välja nagu IKEA müügisalong, kuid ülejäänud köök on ikka veel räsitud!
[Tasuta allalaadimine: kuidas keskenduda (kui teie aju ütleb "ei"!)]
Siis on minu kord rääkida ja minu tegevus lakkab, kuna tal on nii köitvad kuulavad silmad ja särav naeratus.
Üldiselt arvan, et minu köögi korrastamine on hea ADHD harjumus. Näiteks märkan, et mul on puhtad keedunoad otsa saanud, pesen need, mis kausi kõrvale jätsin, ja hakkan siis kausse puhastama. Järgmine asi, mida teate, olen ma kõik potid ja pannid pesnud ning kogu toa desinfitseerivate salvrätikute keerises tuhninud, õndsalt unustades kõrvaltoas vaikselt sulava jäätise, ikka veel ilma lusikast, mida esimeses toomas käisin koht. Siis saan aru, et olen lusika unustanud, lähen tagasi kööki, tõmban tähelepanu kõrvale kohast, kus koristamata jäin, kui avan söögiriistade sahtli… ja jälle läheme!
Kas see on ADHD asi või midagi, mida kõik teised teevad?
Aktiivne kuulamine: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: ADHD tervislike harjumuste käsiraamat
- Loe: "Kas ma räägin liiga palju?" Kuidas ma õpetan oma ADHD-aju kuulama
- Õppige:Ärge lihtsalt rääkige, vaid suhelge
TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
