Nutuhoogude käsitlemine teiste ees

Ma olen liigagi tuttav nutupursketega teiste inimeste ees. Olen neid kogenud sellest ajast, peaaegu igavesti. Depressioon on olnud minu kaaslane, väljas ja edasi, peaaegu igavesti. Ja ma olen kogenud häbi ja piinlikkus, mis nendega sellest ajast peale tuleb, peaaegu igaveseks. Ja eile oli üks selline kogemus. Täna tahan ma rääkida sellest, mis tunne on teiste ees nutupuhang ja kuidas sellega toime tulla, kui see sinuga juhtub.

Kuidas on tegu nutupursketega?

Inimesed kogeda depressiooni erinevalt, kuid minu jaoks hõlmab see palju nuttu ja palju emotsioone, mis on minu päeva pinna all. Ja kuna mu kurbus elab vaid silmapilgu kaugusel minu argipäevast, tähendab see, et mul tekivad sageli teiste ees nutupursked.

Uskuge mind, kui ma ütlen, et üritan meeleheitlikult oma pisaraid talitseda. Ma kasutan kõiki oma võimeid, mida on täiustatud mitme aastakümne jooksul, et need pisarad maha toppida. Juhtub lihtsalt nii, et nii palju aega on see võimatu. Minu nutupursked ei tulene sellest, et ma olen nõrk; nad on sellepärast, et ma olen haige. Need on sellepärast, et mu aju ei tööta nagu sinu oma.

Eilne nutupuhang

Olen läbi elanud rasket aega. See hõlmab haigust väljaspool bipolaarset häiret. See hõlmab nende haiguste tüsistusi. See hõlmab minu silmade operatsiooni. Kokkuvõttes on see päris karm olnud.

Üks mõju on see, et ma ei saanud paar kuud sõita (ma ei näinud piisavalt hästi, et sõita). Ja siis, kui ma läksin oma autot esimest korda käivitama, siis see ei käivitunud. Ilmselt ei meeldi autoakudele, kui sa oma autoga ei sõida.

Ja kui ma üritasin selle probleemiga tegeleda, sattusin ma oma majahalduriga kokku. Hakkasime vestlema, ta on armas sell ja kui ma talle juhtunust rääkisin, puhkesin lihtsalt nutma. Ma ei tahtnud. Keegi polnud surnud. Lihtsalt auto oli viimane piisk karikasse. Ilmselt ei saanud ma sellega hakkama ilma nutmiseta.

Avaliku nutupuhangu käsitlemine

Majahaldur suhtus sellesse väga hästi. Ta oli toeks ja kallistas mind. See oli parim tulemus, selgelt hea inimese poolt.

Ja ma võin teile öelda, mida ma tol hetkel tegin: vabandasin väga. Ma ütlesin: "Ma ei tea, mis mul viga on", kui ma seda ilmselt tegin. Ja siis vabandasin veel natuke.

See ei ole parim viis nutupuhanguga toimetulemiseks. Ma arvan, et see on normaalne, kuid ma arvan ka, et see pole parim viis. Näe, nutmine, olgu kellegi teise ees või mitte, on inimlik. Me kõik teeme seda. Meil kõigil on asju, mis ajavad meid kaugemale sellest, mida suudame mõistlikult toime tulla, ja mõnikord nutame nende asjade pärast. Mugavam oleks, kui need nutuhood juhtuksid siis, kui oleme üksi, aga me ei pruugi valida. Ja kuigi see võib tunduda piinlik ja häbiväärne, saavad minu kogemuse kohaselt enamik inimesi sellest aru. Enamik inimesi on seal käinud. Enamik inimesi teab, mis tunne on kontrollimatud pisarad.

Seega, kui avastate end kellegi teise ees nutma, proovige seda:

• Selle asemel, et vabandada, öelge aitäh. Nagu näiteks: "Aitäh, et lubasite mul oma tugevaid emotsioone väljendada." Või "Aitäh, et olete nii toetanud." (Kui vaja, võite selle kombineerida vabandusega, kuid ärge vabandage oma emotsioonide pärast. Teie emotsioon on tõeline ja normaalne.)
• Ära valeta. Sul pole vaja. Samuti ei pea te kõiki detaile jagama. Kui teile meeldib, öelge lihtsalt: "Ma tunnen end praegu väga hämmingus."
• Andesta endale ja harjuta enesehooldust. Kui puhkete kellegi teise ees nutma, pole see suurepärane päev.

Lühidalt, kuigi ma soovin, et keegi meist ei puhkeks avalikult nutma, on see paljude jaoks juhtunud ja juhtub veel. Kui see juhtub, olge enda vastu leebe ja pidage meeles, et te ei teinud midagi valesti. Sa lihtsalt näitasid oma inimlikkust.