Mindfulness praktika kui digitaalne teraapia ADHD jaoks: kognitiivse koolituse uuring
25. september 2023
Mindfulness-treening, isegi kui seda tehakse digitaalselt, vähendab tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse sümptomeid häire (ADHD) lastel, sealhulgas tähelepanematus, juhtimishäired ja sotsiaalsed raskused kuni a uus uuring avaldatud aastal Journal of Psycholinguistic Research.1
Uuringus uuriti digitaalse kognitiivse tunde tõhusust tähelepanelikkuse koolitus, mis põhineb dialektilisel käitumisteraapial (DBT), mõõtes hulga sümptomeid 8–10-aastastel lastel, kellel on diagnoositud ADHD.
Uuringus osalenud 90 jagati kahte rühma: eksperimentaalrühm, kes sai digitaalset koolitust, ja kontrollrühm, kes seda ei saanud. Koolitus koosnes neljast tunniajast iganädalasest teadvelolekutreeningu Zoom sessioonist, mille viis läbi a DBT-koolitusega psühholoog.
Osalejate ADHD sümptomeid mõõdeti enne koolitust, vahetult pärast koolitust ja üks kuu pärast koolituse lõppu. Vahetult pärast uuringut ei olnud kahe rühma vahel tähelepanematuse ja hüperaktiivsuse/impulsiivsuse sümptomites olulisi erinevusi. Kuid üks kuu pärast uuringut näitas katserühm tähelepanu märkimisväärset paranemist,
täidesaatev toimimine, õppimine, emotsioonide reguleerimineja eakaaslaste suhted."Need tulemused viitavad sellele, et DBT-põhine teadveloleku programm on paljulubav meetod ADHD sümptomite vähendamiseks lastel," järeldavad uuringu autorid.
Mindfulness praktika: kuidas see toimib ADHD sümptomite parandamiseks
DBT aitab ADHD sümptomeid leevendada mitmel viisil, sealhulgas kasutades tähelepanelikkust, et suruda pausi, mitte impulsiivselt reageerida emotsioonidele, selgitab Sheri Van Dijk, MSW. "DBT oskused: ADD ravimeetod". "ADHD jaoks mõeldud teadveloleku meditatsioon keskendub ühe asja tegemisele korraga, praeguses hetkes, kogu tähelepanuga. See on väljakutse enamikule inimestele ja eriti ADHD-ga inimeste võidusõitjatele, ”ütleb Van Dijk. "Eesmärk on oskusi üle õppida, et need uued mõtteviisid muutuksid teiseks."
Van Dijk selgitab, kuidas tähelepanelikkus klienti aitas ADHD kes segas sageli teisi: „Meeleolek on muutnud ta teadlikumaks tungist katkestada. Me töötame selle nimel, et mitte tegutseda, kui tekib tung katkestada, ja tema käitumine muutub aeglaselt.
A hiljutine ADDitude uuring leidis, et 72% vanematest ei ole proovinud ühtegi käitumisteraapiat (DBT, CBTvõi teised) nende ADHD-ga lastele. Kuid inimestest, kes on seda proovinud, soovitaks 92% neist käitumisteraapiat teistele peredele. Digitaalselt õpetatud DBT-oskuste tõestatud tõhusus võib aidata suurendada juurdepääsu nendele kasulikele sekkumistele laiemalt paljud inimesed, sealhulgas need, kelle geograafiline asukoht, ajakava või rahandus ei pruugi võimaldada isiklikult juurdepääsu ravi.
"Mindfulness programm aitas mul luua uusi rutiine," selgitas üks ADDitude lugeja. "Ja minu rutiinid muudavad mind tervemaks." Teine lugeja teatas: "DBT-C on olnud täpselt see, mida meie ADHD-perekond on vajanud."
Vaadake artiklite allikaid
1 Ponomarjov, R., Sklyar, S., Krasilnikova, V. et al. Digitaalne kognitiivne koolitus tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega lastele. J Psycholinguist Res (2023). https://doi.org/10.1007/s10936-023-10003-2
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
