Kasvumõte teismelistele: kuidas tõsta motivatsiooni ja enesehinnangut
K: „Minu ADHD-ga teismeline on endast loobunud. Pärast mõningaid tagasilööke koolis näeb ta palju vaeva, et motiveerida end oma akadeemikutega kursis püsima. Teame, et tema enesehinnang on tabanud, kuid tahame julgustada teda jätkama vaatamata nendele ja muudele takistustele, millega ta alati kokku puutub. Kuidas saame aidata tal vabaneda fikseeritud mõtteviisist ja arendada a kasvu mõtteviis?”
Iga laps tahab hästi hakkama saada — nii koolis kui ka mujal elus. Kuid lapsed ja ADHD-ga teismelised sageli võitlevad sellega, kuidas. Kui need võitlused kokku lähevad, võivad need enesehinnangut oluliselt mõjutada.
Motivatsioon tähendab uskumist, et inimene saab midagi teha ja et neil on selleni jõudmiseks vajalikud oskused. Praegu tundub, et teie laps on harjunud ootama ebaõnnestumist, kui ta teeb koolis mingeid pingutusi. Tal puudub enesekindlus ja seega ka motivatsioon, sest ta ei ole koolis piisavalt palju edu saavutanud, et oma "olen võimeline" üles ehitada. sihtasutusele või sellepärast, et tal on raske meenutada aegu, mil ta on koolis edukas, ja rakendada neid varasemaid võite oma väljakutsetes. kohal.
[Hankige see tasuta allalaadimine: muutke oma teismelise apaatia kihlumiseks]
Midagi proovides riskime ebaõnnestumisega. Kui me seda väldime, siis tagame selle. Keskenduge koos järgmistele sammudele ja arusaamadele, et aidata oma teismelisel arendada kasvu mõtteviisi (st usku, et inimene võib aja jooksul muutuda harjutamise ja pingutusega):
- Pöörake tähelepanu sellele, mis töötab. Harjutage oma teismelist mõtlema: "Mis võiks õigesti minna?" "Mis võib valesti minna?" asemel Tõmbe eest katastroofiliseks ja ebaõnnestumise ennustamine on tugev. Peame seda tasakaalustama, suunates tähelepanu võimalikele positiivsetele tagajärgedele.
- Tuvastage stressirohke olukordi või ülesandeid ja uurige eelnevalt alternatiivseid vastuseid. Kui teie laps kardab matemaatika kodutööd, võib ta proovida seda teha vaid mõne minuti. Samuti võivad nad koostada positiivsete kinnituste loendi, mida ette kanda, kui eneses kahtlema hakkab. Või võivad nad plaanida võtta ühendust klassikaaslasega, et koos kodutööd teha. Mõte on mõelda lähenemisviisile, mis võiks pakkuda teie lapsele positiivsemat tulemust.
- Planeerige taastumisaega pärast rasket tegevust. Olgu selleks siis lühike jalutuskäik, lemmiklugude kuulamine, mõne YouTube'i video vaatamine, joonistamine, värvimine, rõngaid tulistada või raamatuga kokku keerata, leida tegevus, mis aitab teismelisel end reguleerida ja naasta baasjoon.
[Lugege: Kuidas suurendada ADHD-ga teismeliste enesekindlust]
- Väärtusprotsess tulemusest. Teatud olukorras võib teie poeg soovida automaatselt keskenduda ebaõnnestumistele. Selle asemel rõhutage võitlemise normaalsust. Pole süüdi, kui miski ei tööta. Tootlikum on rääkida juhtunust, saadud õppetundidest ning koos mõelda järgmiste sammude ja muude võimaluste üle.
- Pidage meeles: Meie mõtteviisid mõjutavad meie vaimset vestlust ja vastupidi. See, mida me endale ütleme, muudab meie hoiakuid ja käitumist tohutult. Kui ütleme endale: "Jah, ma saan", alustame muutuste protsessi; "Pole midagi, kui ma seda teha ei saa veel” hoiab seda edasi.
Kasvumõte teismeeas: järgmised sammud
- Loe: Vastupidavuse suurendamine algab siit – 6 motivatsioonistrateegiat ADHD-peredele
- Loe: Mida ma saan teha, et mu teismeline ei annaks alla, kui asjad lähevad raskeks?
- Loe: Miks ebaõnnestumise hirm halvab mu ADHD-ga teismelist?
Selle artikli sisu tuletati osaliselt ADDitude ADHD Experts veebiseminarist pealkirjaga "Motivatsioonitute motiveerimine: strateegiad ADHD-ga kesk- ja keskkooliõpilastele” [Video kordus ja taskuhääling #437] koos Sharon Saline'iga, Psy. D., mis oli eetris 11. jaanuaril 2023.
TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
