Kuidas ma saan hakkama ilma verbaalse väärkohtlemiseta

Elus edasi liikumine võib olla keeruline inimestele, kes puutuvad kokku verbaalse väärkohtlemisega. Võib olla raske vägivallatsejast vabaneda, leida tervemaid suhteid ning saada armastust ja austust, mida väärite. Suulise väärkohtlemise mõju teie elus minimeerimiseks pole määratud ajakava. Mõned inimesed, nagu minagi, läbivad aastaid kestnud teraapiat, samas kui teistel võib paranemise teekond olla lihtsam.

Minu tervendav teekond verbaalsest väärkohtlemisest eemal 

Mul ei olnud kerge verbaalsest väärkohtlemisest vabaneda. Panin end korduvalt olukordadesse, kus teised halvustavad mind, kasutavad mind ära ja kasutavad verbaalset kuritarvitamist, et saada seda, mida nad tahavad. Kulus mitu aastat vihane olemine, enne kui sain aru, et midagi on vaja muuta, et saaksin õnnelik olla. See miski olin mina.

Alustasin teraapiaga

Aastate jooksul olen otsinud teraapiat kui elujõulist lahendust, mis aitaks mul paraneda. Mul on korraga olnud rohkem kui üks terapeut, igaühel on oma meetodid ja ressursid, mida ma kasutada saan. Kuigi kulus aega, enne kui ma olin täiesti mugav oma mineviku üksikasju jagada, oli mul õnne leida terapeud, keda võin usaldada.

Aja möödudes mõistsin professionaaliga rääkimise ja oma eluolukordade lahendamiseks tööriistade otsimise väärtust.

Pidasin end vastutavaks 

Hakkasin mõistma, kuidas minu käitumine ja reaktsioonid võivad õhutada verbaalselt solvavat olukorda. Hakkasin oma tegude eest vastutama. Pidin leidma enda sees jõu, et negatiivseid asjaolusid võimalusel muuta. Kuigi tol hetkel tundus, et olen üksi ja ainuke, kes suudab mind päästa.

Tegelikkuses pidin oma negatiivsed emotsioonid üksinda läbi töötama. Keegi ei suutnud mind päästa madalast enesehinnangust; Pidin seda ise tegema.

Tegin paremaid suhteotsuseid

Kui ma sain aru, milliseid omadusi ma sõbralt või paarisuhtepartnerilt tahan, muutus mu suhtlusring paremaks. Aeglaselt hakkasin tegema paremaid suhteotsuseid. Hakkasin oma elus aega leidma nende jaoks, kes on ehtsad ja kohtlesid mind armastuse ja austusega.

Alates teemade käivitamise vältimisest kuni teadlikult selle üle, mida vestluses öelda, aitasid need valikud mul orienteeruda suhetes, mis ei hõlmanud verbaalset väärkohtlemist.

Ma annan endale armu

Keegi pole täiuslik, kaasa arvatud mina. Ma teen endiselt oma praegustes suhetes vigu. Siiski olen ma avatum kuulama ja olema haavatav ning tunnistama süüd, kui ma eksin. Mul on ikka veel päevi, mil võin pettunult karjuda, tekitades minus tunde, nagu oleksin tagasi kukkumas.

Tuletan endale pidevalt meelde, et minu töö on pooleli ja et mu tervenemise teekond pole veel lõppenud. Mul on endaga veel palju tööd teha ja püüan jääda alandlikuks, kui liigun oma elus ilma verbaalse kuritarvitamiseta.

Kui olete oma tervenemise teekonnal või proovite vabaneda verbaalsest väärkohtlemisest, on abi olemas. Pidage meeles, et iga olukord on ainulaadne ja teie teekond on teie üksi. Leidke sisemine jõud, mida vajate paremate valikute tegemiseks ja tervislike suhete leidmiseks, mida väärite.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressursse lastele pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? ja Miks mu isa nii haige on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogi.