Enesehooldusnõuanne skisofreenia jaoks

Minu aju kaitsmine on minu jaoks esmatähtis. Selle all pean silmas toitainetiheda toidu (kütuse) söömist ja treenimist ning arvestan ka igapäevaselt tarbitavaid asju, nagu muusika, raamatud, filmid, ajakirjad, uudised jne. Arvutiteaduses on neil ütlus, prügi sisse, prügi välja. See fraas tähendab, et kui panete prügikasti süsteemi, eemaldate prügikasti süsteemist (tavaliselt viitab see kehvatele andmetele). Metafoor on rakendatav ka minu ajule.

Püüan vaadata oma voogedastusteenustest tervislikke saateid; romantilised komöödiad tõstavad mind alati ja viimasel ajal olen töötanud Internetist leitud saja parima filmi nimekirjaga. Loomulikult väldin neid, kus on graafiline vägivald. Mulle meeldib praegu vaadata mõningaid Euroopa filme, mis on toodetud 1950. aastatel. Muusikat kuulates panen sageli 80ndate klassikalisi lugusid, sest tean enamikku neist peast (nii et nad on tuttavad) ja need ei häiri mind nagu heavy metal või hip-hop. Lugedes valin raamatuid, eelkõige memuaare (praegu loen muusik Bono memuaare). Vältige teatud tüüpi lugusid, nagu mõrvamüsteeriumid, mis on graafilised või väga põnevust tekitavad (ma ei vaja stressitaseme tõstmiseks üldse abi). Kõik need on valikud, mille teen mõnede skisofreenia sümptomite leevendamiseks.

Enesehoolduse valimine pole alati lihtne

Nende valikute tegemine ja selle vältimine, mida kõik teised vaatavad, kuulavad või loevad, võib mõnele inimesele tunduda ekstreemne ja see võib jätta mulle mulje, et see ei kuulu populaarkultuuri. Kuid inimesena, kes hallutsineerib ja kellel on pealetükkivad mõtted, kes püüab hoida seda, millele ma end paljastan, jäädes kinni asjadest, mis on naljakas, südantsoojendav, armas, perekeskne jne, aitab parandada minu mõtete kvaliteeti ja sisu ning seega ka minu tervist aju.

Kui ma oma elus eksponeeriksin end pidevalt vägivaldsete või häirivate piltide või mis tahes sisuga, siis need ideed, pildid, laulusõnad jne jääksid minuga kogu päevaks (ja võib-olla palju kauemakski) ja uinuksid. Skisofreenia põdemine on piisavalt keeruline, ilma et mu meeltesse oleks lisatud tumedaid ja hirmutavaid asju. Isikuna, kes puutub sageli kokku paranoiaga, nagu mõtted kellestki või millestki, tahavad mind kätte saada aitab tugevdada ideed, et maailm on turvaline, õnnelik, lootusrikas ja võib mõnikord olla õnnelik lõpud.

Kõik need asjad ei tähenda, et ma paneksin silmad ette, kui tegemist on tõeliste probleemidega, nagu vaesus, tervishoiuta inimesed, inimesed, kellel puuduvad ravivõimalused jne. See tähendab ainult seda, et toidan end pidevalt meeldiva ajutoiduga, et aidata ajul püsida elu positiivse, lahke poole valdkonda hirmutavama, vägivaldsema või tumedama poole asemel elu.