Kogu aeg kurb olemine on liiga suur koorem
Ma olen kogu aeg kurb. Ma olen õnnetu. Olen sattunud pimeduse kaevu ja depressioon -- kogu aeg. Nüüd ei koge seda mitte igaüks, kes on depressioonis. Mõned depressioonis inimesed kogevad püsivaid kurbusehooge, jah, kuid need ei pruugi olla pidevad. Depressiooni võib iseloomustada ka vähenenud huvi või nauding depressiivse meeleolu asemel. Teisisõnu, kogu aeg kurb olemine ei pea a raske depressiivse häire diagnoosimine; kuid tundub, et seda nõuab minu suur depressiivne häire (mis tekib seetõttu, bipolaarne häire). Ja kõige selle häda on selles, et kogu aeg kurb olla on lihtsalt liiga raske koorem, et seda kanda.
Mis tunne on kogu aeg kurb olla
Inimeste kurbuse ja depressiooni tunded on erinevad, kuid minu jaoks tunnen ma kurbust, jah, aga ka peaaegu kõik võib mind õnnetumaks muuta. Kui ma näen enda ümber midagi vähegi kurba, teeb see seda ilmselgelt, aga asjad, mis pole kurvad, muudavad mind ka kurvemaks. Näiteks näete tänaval kõndivat õnnelikku perekonda, kus üks laps hüppab ringi nagu ahv ja teine istub jalutuskärus ja vanemad on pöördumisesse segatud – see ärritab mind ja paneb mind kurvem. Kõik, mida ma seda stseeni vaadates mõtlen, on see, kuidas mul neid asju ei ole ega tule kunagi. (See on viis vaadata asju, mis on põhjustatud depressioonist, kuid see on ka väga reaalne.)
Kurbus tundub tõesti nagu pall ja kett, mille külge ma olen aheldatud. See on tõesti selline tunne, nagu oleks pliiraskus mu seljale langenud, tekitades nõtke, mis viitab 105-aastasele kehale. See on tõesti selline tohutu koorem, mis minuga kogu aeg igal pool kaasas käib. Enamik inimesi ei tea, mis tunne on seda rasket koormat kanda. Kas neil ei vea?
Kogu aeg kurb olemine ja selle varjamine
Olen kirjutanud selle tähtsusest võltsnaeratused bipolaarse häire korral. Olen kirjutanud sellest, kui palju maksab "tavalisena" ilmumine. Ja mitte kusagil pole see valusam kui siis, kui tegemist on lõputu kurbusega. Kurbus üritab mind murda iga sekund päevast ja iga sekund päevast, ma pean sellega võitlema, veendes samal ajal kõiki enda ümber, et minuga on kõik korras. Iga killuke minu energiast kulub kurbusega toimetulemiseks, kuid pean leidma rohkem võltsnaeratusi, moduleerima oma kõnetooni ja näitama õiget kehakeelt. Need asjad on kurbuse kõrval ka koorem.
Olen hommikul ärgates väsinud.
Kui olete kogu aeg kurb, proovige seda
Kui olete kogu aeg kurb, on olemas viise, kuidas sellest üle saada. Proovige neid asju.
- Proovige võtta aega üksi, kus te ei teeskle midagi. Laske endal lihtsalt kurbust tunda. Selle kogu aeg alla surumine ei aita ja tõenäoliselt teeb see teile haiget.
- Proovige võtta aega inimestega, kelle ees võite olla kurb. Ma tean, et ma ütlesin, et varjan kõike inimeste ees, ja enamasti ma seda ka teen, aga on valitud inimesi, kelle ees saan tegelikult oma kurbust väljendada. Need inimesed on inglid maa peal. Need inimesed aitavad vabaneda kurbusest, et teha ruumi millelegi muule.
- Proovige saada kallistusi. Kallistused – tõelised kallistused – need, mis ei ole ülemäärased ega kohustuslikud, võivad olla tervendavad. Mine küsi midagi.
- Tõmmake tähelepanu oma kurbusest. Kuigi ma arvan, et mõnikord on oluline oma kurbust väljendada, on oluline ka seda proovida häirida ennast sellest mõnikord. See ei tähenda, et see kaoks, kuid see tähendab hetkeks, et teie tähelepanu on mujal. Kasutage tähelepanu hajutamiseks mis tahes mittekahjulikku meetodit. Näiteks lugemine, lemmiktelesaate vaatamine, raske teki all uinak, jalutamine, looma paitamine jne.
- Väljendage oma kurbust teraapias. Terapeudid ei ehmu, hoolimata sellest, mida te tunnete, seega olge nendega avatud. (See võib töötada ka teie arstiga, kui teie arst ravib ja selleks on aega.)
- Tea, et saad sellest üle. Ma ei saa lubada, et kurbus pärast selle lugemist paraneb. Ma ei saa lubada, et pärast minu raamatu või kõigi teiste olemasolevate eneseabiraamatute lugemist kurbus leevendub. Võin lubada, et aja jooksul asjad muutuvad. Elus on pidev muutus ja see muutus tuleb ka teie kurbusele, kuigi selle ootamine võib olla piinav.
Ma teen kõike eelnevat, kui saan, kuid kõige olulisem on viimane punkt – teadmine, et saan sellest üle. Lõputu kurbus ei ole tegelikult lõputu, kuigi see tundub nii. Tundub, et jääd igaveseks porisse kinni. Aga sa ei tee seda. Asjad muutuvad, ma luban. Ja kui nad seda teevad, tahate neid näha.
