Kas paranoial ja ärevusel on vahet?

See aitab mõista, mis vahe on paranoial ja ärevusel. Kui ma kogen paranoiat, hõlmab see pettekujutlusi, nagu keegi tahaks mind kätte saada (kahtlus ja usaldamatus) või on mind reetnud. Võitlen sageli pettekujutelmaga, et keegi mürgitab mu toitu. Paranoia võib põhjustada ärevust, kuid need kaks ei pea olema koos. Minu ärevushood on sageli seotud murega (nt tervisemured, lähedase tervis, avalik esinemine jne), kuid mitte alati. Mul võib tekkida ärevushoog, mille käivitavat põhjust ma ei suuda tuvastada.

Erinevad lähenemisviisid paranoiale ja ärevusele

Paranoia ja ärevuse eristamine on oluline, kuna minu jaoks sobivad sekkumised kui ma kogen ärevust, ei ole üldse sarnased sellega, mis minu jaoks toimib episoodi paranoia. Kui olen mures, siis mu pulss kiireneb ning ma muutun ärevaks ja tunnen end ebamugavalt. Ärevus võib sageli keerleda millegi ümber, näiteks arsti juurde minek või testitulemuste ootamine (a minu jaoks tüüpiline reaktsioon) ja tehnikad, nagu sügav hingamine ja maandusharjutused, võivad aidata minu seisundit vähendada ärevus.

Kui olen mures, aitab sageli see, kui mu mees heidab mulle peale ja kallistab. Tema kehakaalust tulenev surve võimaldab mul ärevate mõtete asemel keskenduda kehale. Tema läheduse mugavus võib rahustada või aidata reguleerida minu närvisüsteemi, peamiselt siis, kui sünkroniseerime oma hingamist. Ükski neist tehnikatest ei töötaks minu jaoks, kui olen paranoiline.

Rääkimine ja tegutsemine on kaks parimat asja, mis aitavad mind paranoilise episoodi üle. Kui olen paranoiline, esitan oma mehele sageli küsimusi pettekujutelma kohta (kui tunnen end kahtlustavalt või kui mul on raskusi usaldamisega). Võin talle sama küsimuse esitada mitmel viisil, kui proovin sümptomeid leevendada. Mu abikaasa vastab igale küsimusele loogiliselt ja juhib tähelepanu stsenaariumi üksikasjadele, mis ei vasta minu pettekujutlusele. Näiteks kui ma olen paranoiline, et sõber üritab midagi minu tegemistes saboteerida, juhib ta tähelepanu sellele, et ta on alati olnud toeks ja muid fakte meie ühise ajaloo kohta. Me teeme seda harjutust sageli seni, kuni suudan stsenaariumi läbi ajamise peatada või kuni suudan narratiivi edukalt muutnud üksikasjade tõttu, millele mu abikaasa juhtis tähelepanu sellele, et see originaalis ära jääb pettekujutelm.

Pean teadma, mis vahe on paranoial ja ärevusel, et oma kõige püsivamatest sümptomitest terapeutidele ja arstidele teada anda. Suusõnaliselt ja toimuvat teatud täpsusega selgitades saavad spetsialistid minu sümptomeid paremini ravida ja pakkuda mulle tööriistu ja oskusi nende vaimuhaiguse sümptomite leevendamiseks, kui need minu igapäevaelus esinevad.