Ajutoit: tervisliku toitumise näpunäited ADHD ajufunktsiooni jaoks
ADHD ajutoidu tasuta juhend
Siit saate teada, milliseid toite süüa (ja milliseid vältida), et ADHD sümptomeid paremini hallata, ja hankige ADDitude'ilt rohkem strateegiaid.
Saate igal ajal loobuda. Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.
ADHD-ga täiskasvanud on juba pikka aega teatanud seosest söödava toidu ja kogetud sümptomite vahel. Nüüd on teadus hakanud kinnitama, et toitumine ja toitumine mõjutavad tunnetust, tähelepanu, und ja meeleolu.
Uuringud näitavad, et valk soodustab aju erksust. Süsivesikud teevad vastupidist. Ja kunstlikud värvid ja maitsed on veelgi hullemad. Täiendavad uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad "puhast" või "terviklikku" toitu, milles on palju köögivilju, puuvilju, töötlemata teravilja ja tailiha, kogevad tõenäolisemalt paremaid emotsionaalseid ja paremaid emotsioone. aju tervis ja neil on 25–35% väiksem tõenäosus kogeda meeleoluhäireid. 1
Sisuliselt, mida paremini soovite, et teie aju töötaks, seda rohkem aju toit, nagu töötlemata toidud, valgud, köögiviljad ja puuviljad) peaksite sööma.
Sellest allalaadimisest saate teada järgmist.
- Kuidas toitumine mõjutab ADHD aju.
- Mille jaoks on parimad toidud optimaalne aju tervis?
- Toidud, millega inimesed ADHD peaks vältima.
- Ja veel!
MÄRKUS. See ressurss on mõeldud ainult isiklikuks kasutamiseks.
Allikas
1 Selhub, E., Nutritional Psychiatry: Your Brain on Food. Harvardi terviseblogi. Harvardi terviseväljaanded, 17. nov. 2015.
ADHD ajutoidu tasuta juhend
Siit saate teada, milliseid toite süüa (ja milliseid vältida), et ADHD sümptomeid paremini hallata, ja hankige ADDitude'ilt rohkem strateegiaid.
Saate igal ajal loobuda. Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
