Perekonna dünaamika ja draama: ADHD puhkuse stressi leevendamise viisid
Tasuta puhkuse toimetuleku mehhanismid
Hankige tasuta näpunäiteid peredraama vältimiseks pühade ajal ning lisaressursse ADHD-ga täiskasvanutele ja lastele ADDitude'ist.
Saate igal ajal loobuda. Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.
Perekonna dünaamika ja draama põhjustavad paljudele ADHD-ga täiskasvanutele ja lastele puhkusestressi. Perekonnaliikmed võivad anda soovimatuid nõuandeid, langetada hinnanguid teie lastele ja jätta tähelepanuta teie vajadused, mis kõik võivad vallandada emotsionaalne düsregulatsioon.
Sinu parim panus? Töötage välja tegevuskava enne perekondlik koosviibimine, mida teha, kui tunnete end vallandatuna ja vajate partneri emotsionaalset tuge. Ja ärge unustage oma lapsi vestlusesse kaasata. Kui mõistate, kuidas ja miks teatud sugulased teie last ärritavad, aitab teil raskeid kohti ette näha ja kiiresti ümber suunata.
Sellest allalaadimisest leiate näpunäiteid navigeerimiseks perekonna dünaamika seades piirid, hoidke tugevad emotsioonid kontrolli all ja toetage kõige paremini oma lähemaid pereliikmeid pühade kogunemise ajal järgmiste näpunäidetega:
- Harjutage isetegevust. Keskenduge sellele, mida saate juhtida, näiteks ruumist lahkumisele.
- Helista sõbrale. Eelnevalt plaanige saata sõbrale koodsõna, mis annab märku, et vajate tema abi. Kui ta helistab või saadab vastuseks sõnumeid, vabandage end sõnumi kuulamise või sellele vastamise eest.
- Pidage ausat vestlust oma partneriga eelnevalt ja küsige: "Mida saame teha, et aidata üksteisel end pühade ajal turvaliselt ja vabalt tunda?"
- Ärge väljendage oma pettumust oma partneri pärast. Ütle: „Ma ei ole sinu peale vihane. Olen olukorras pettunud."
- Julgustage oma last aega maha võtma kui nad tunnevad end ülekoormatuna.
- Kasutage kindlaid, kuid lahkeid vastuseid kui sugulased ületavad isiklikke piire.
- Pange tähele, kui teie lapsed aitavadülesannetega ja initsiatiivi näitamine. Positiivsema käitumise julgustamiseks pakkuge viit, hoidke üles, kallistage või tänage.
- Ja veel!
MÄRKUS. See ressurss on mõeldud ainult isiklikuks kasutamiseks.
Tasuta puhkuse toimetuleku mehhanismid
Hankige tasuta näpunäiteid peredraama vältimiseks pühade ajal ning lisaressursse ADHD-ga täiskasvanutele ja lastele ADDitude'ist.
Saate igal ajal loobuda. Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
