Posttraumaatiline kasv: tervenemine õnnetustest, PTSD
Kuidas on juhtunud, et kaks Connecticuti osariigis Newtownis kooli veresauna tapetud laste vanemat suutsid oma südamevalu muuta positiivseks, asutades Sandy Hooki lubadus, mittetulundusühing, mis on pühendunud relvavägivalla ennetamisele? Tragöödia ajal on seda raske ette kujutada, kuid elu muutev trauma võib anda teed tähendusele, ärgitades inimesi looma püsivaid ja kasulikke tulemusi suurema hüvangu nimel.
Seda nimetavad psühholoogid posttraumaatiline kasv (PTG) — positiivsed psühholoogilised muutused, mis toimuvad tervenemisprotsessi osana. Teadlased avastasid, et sügavate raskustega inimesed kogevad PTG-d tõenäolisemalt kui nad seda teevad posttraumaatiline stressihäire (PTSD), mis sageli põhjustab tugevat ärevust, unetust, depressiooni või pealetükkivat mõtteid.
Pärast traumaatilist olukorda vajavad inimesed aega füüsiliseks, vaimseks ja emotsionaalseks paranemiseks. Ümberehitamise protsess muudab seda, kuidas inimesed ümbritsevat maailma tajuvad. PTG juhtub siis, kui inimesed seisavad vastu traumade nõrgenemisele ja toetuvad oma tugevatele külgedele. Muutes oma põhitaju iseendast ja teistest, võimaldavad nad millelgi kasulikul areneda.
[Hankige see tasuta allalaadimine: tähelepanelik meditatsioon ADHD jaoks]
PTG arendamine algab juhtimisest PTSD sümptomid. Alustage traumade tundmaõppimisest ja otsige tõhusaid ravimeetodeid vaimu ja keha tervendamiseks. Te ei saa keskenduda kasvule, kui olete unetu, depressioonis või kannatate füüsilise valu käes. PTG edendamiseks järgige neid viit sammu:
Posttraumaatiline kasv: 5 sammu
- Alustage oma tunnete läbi töötamisest. Rääkige hooliva, litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga ja vajadusel saate abi realistlike eesmärkide seadmisel igapäevaeluks, taastumiseks ja edasiliikumiseks.
- Vältige kiusatust oma hädaga toimetulemiseks eemaldada või kasutada aineid. Leidke mainekaid tugirühmi; Oma kogemuste jagamine teiste trauma läbielanutega pakub lohutust. Veetke aega pere ja sõpradega, kes teid toetavad.
- Valige tervislikud enesehooldusvõimalused. Hallake intensiivseid emotsioone, märgates neid harjutamise ajal ja nimetades neid tähelepanelikkus ja muud sekkumised.
- Veetke aega tegevustega, mis teile rõõmu pakuvad. Sinu eesmärk on füüsilise ja vaimse heaolu loomine praegu ja tulevikus.
- Kujundage elu, mis on teie muutunud minaga kooskõlas. Uurige, kuidas teie prioriteedid on nihkunud. Teie uus narratiiv ei too kasu mitte ainult teile, vaid võib aidata ka teisi. Mõelge, kuidas oma kogemusi teiste teenimiseks kasutada. Liituge organisatsiooniga, mis on pühendunud teid liigutavale eesmärgile, või asutage oma tegevust.
Posttraumaatiline kasv: järgmised sammud
- Vaata: "Vaimne tervis valjusti: kuidas stress ja trauma mõjutavad aju arengut"
- Lae alla:5 Mindfulnessi harjutust
- Loe: ADHD ja PTSD: hirmuahela puudujääkide seostingimused
- Ravi: Somaatiline teraapia – ADHD aju, keha ja trauma mõistmine
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
