DHA ja ADHD: Omega-3 rasvhape parandab noorte tähelepanu
20. oktoober 2022
Dokosaheksaeenhape (DHA) ja alfa-linoleenhape (ALA) – mõlemad oomega-3 polüküllastumata rasvhapped – võivad Hiljuti avaldatud uuringu kohaselt parandavad tervete noorukite tähelepanuvõimet ja impulsiivsust sisse Euroopa laste- ja noorukite psühhiaatria. 1DHA tarbimist seostati selektiivse ja püsiva tähelepanuga ning juhi konfliktidele reageerimisega.
Teadlased uurisid seoseid DHA, ALA ja tähelepanufunktsiooni vahel 332 tervel Hispaania noorukil vanuses 11–16, kelle sooline jaotus oli võrdne. Tähelepanuvõrgustiku testi (ANT) abil leiti uuringus, et toiduga saadav DHA mängis tähelepanuvõimes positiivset rolli. DHA tase punastes verelibledes (RBC) oli märkimisväärselt kõrgem neil osalejatel, kes tarbisid neli või enam nädalas rasvast kala, võrreldes väiksema tarbimisega.
RBC DHA kõrgema tasemega noorukitel oli madalam löökreaktsiooniaeg (HRT) ja madalam löögireaktsioon ajastandardviga (HRT-SE) ja väiksemate stiimulite konflikt tähelepanuülesannetes võrreldes madalaima DHA-ga tertiilne. Madalamad tähelepanuskoorid näitasid suuremat selektiivset, püsivat ja juhi tähelepanu.
“Polüküllastumata rasvhapped on aju arengu ja funktsiooni jaoks kriitilise tähtsusega ning nende puudusel võivad olla pikaajalised funktsionaalsed tagajärjed, nagu mäluhäired, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire, depressioon, või ärevushäired,” ütlesid teadlased. 1
Vereanalüüsides mõõdeti DHA ja ALA osakaalu punastes verelibledes; arvutipõhised testid, mida mõõdetakse tähelepanu skooride jaoks; ja küsimustikud mõõdeti sotsiaaldemograafilisi, kliinilisi ja elustiili andmeid, sealhulgas rasvase kala ja pähklite tarbimist. Osalejad rühmitati nii DHA kui ka ALA punaliblede proportsioonide alusel kolme tertiili.
"Meie tulemused ühtivad teiste sarnast lähenemist kasutavate vaatlusuuringute tulemustega, lisades tõendeid aju kasulikkuse kohta rasvase kala tarbimisest (peamine DHA allikas) selles elanikkonna segmendis, mis on siiani peamiselt seotud kognitiivse jõudlusega.
Teadlased ei täheldanud seost ALA ja enda teatatud pähklite tarbimise vahel, mis on teadaolevalt selle allikaks. oomega-3. Seetõttu ei aidanud pähklite tarbimine tähelepanu skoorile kaasa. Kõrgema ALA tasemega osalejatel oli pikem reaktsiooniaeg, kuid leiti positiivne seos impulsiivsus. ALA taseme tõstmine tertiilide lõikes põhjustas impulsiivsuse vähenemise.
"See tulemus võib olla väga kliiniliselt oluline, kuna impulsiivsus on teadaolevalt mitmete psühhiaatriliste häirete (st ADHD, aktiivsus- ja tähelepanuhäire) põhitunnus. isiksuse ja ainete kuritarvitamise häired, jne.)."
Praegune läbilõikeuuring tugines aastatel 2015–2016 Hispaanias Barcelonas läbi viidud Walnuts Smart Snack Dietary Intervention Trial lähteandmetele. Enamik DHA kohta kättesaadavaid uuringuid ja tähelepanu on keskendunud ADHD-ga noorukid või 10-aastased ja nooremad lapsed. ALA kohta on vähe andmeid, mis on tunnustatud selle marginaalse konversiooni tõttu DHA-ks.
"See uuring on õigustatud, et aidata paremini kujundada põhilisi toitumissoovitusi noorukitele elanikkonnast, et tagada terve aju jaoks optimaalne toidu kaudu saadav oomega-3 polüküllastumata rasvhapete tarbimine areng."
"Nende seoste põhjusliku seose kindlakstegemiseks ja aju tervise toitumissoovituste paremaks kujundamiseks noorukieas on vaja tulevasi sekkumisuuringuid."
Vaadake artiklite allikaid
1Pinar-Martí, A., Fernández-Barrés, S., Gignac, F. et al. Punaste vereliblede oomega-3 rasvhapped ja tähelepanu skoor tervetel noorukitel. Eur Lastepsühhiaatria (2022). https://doi.org/10.1007/s00787-022-02064-w
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
