Toetudes oma enesetundele häbimärgistamise ees
Üks asi on öelda, et teiste arvamused ei loe, kuid tegelikult uskuda, et need sõnad on tõesed, on täiesti teine metsaline. Suureks saades oli inimestel halb komme öelda, kes ma olen, mida ma pakkusin ja isegi kelleks ma saan. Mõnikord pühkisin need kommentaarid maha, kuid enamasti lasin neil istuda ja mädaneda, kuni piir selle vahel, mida mina uskusin ja mida teised minust uskusid, hägusus. Olin vastuvõtlik nendele teiste mõtetele ja ootustele, sest kaotasin kontakti oma minatundega. Meie enesetunne on nagu jõgi, mis voolab meie elu igasse ookeani. See on mõtete, tegude ja mustrite sünnikoht. See, mida me endast arvame, mõjutab seda, kuidas me oma elu elame. Kui see enesetunne on raputatud ja kergesti raputatud, jätame ukse avatuks, et teiste alusetu arvamus otse sisse astuks ja istume metafoorsele diivanile, mis on meie meel. Kui meie enesetunne on stabiilne ja tugevdatud, on uks just selline, lukustatud ja kinni keeratud.
Kuidas luua oma enesetunnet
Tugevat enesetunnet pole lihtne arendada, eriti kui olete läbinud olulise emotsionaalse takistuse, näiteks depressiooni. Olen esimene, kes tunnistab, et pärast depressiooni läbielamist ei pidanud ma endast väga head. Ma mitte ainult ei rääkinud iseendale ja olin iseenda halvim kriitik, vaid vajasin ka hädasti oma minatunnet. Lasen teiste inimeste arvamuste kära endani jõuda. Minu enesetunne sõltus suuresti teiste uskumustest ja ütlematagi selge, et see oli katastroofi retsept.
Ma ei pretendeeri, et mul on vastuseid. Kõik, mida ma teha saan, on pakkuda teile seda, mis oli minu jaoks kasulik, ja loodan, et saate neid näpunäiteid oma vajadustele kõige paremini kohandada. Ilma pikema jututa toimis minu jaoks järgmine:
- Kasutage positiivset enesevestlust: kui olin masenduses, olin enda vastu kuri. Näitasin endale elu kõige kurnavamal ajal nullarmu ja kahetsen seda tänaseni. Hakkasin iseendaga rääkima, kuidas sõber või keegi, keda armastan, on mu elu muutnud. Mina isiklikult usun, et olen enesekindlam, tasakaalukam ja üldiselt õnnelikum, kuna olen püüdnud olla vähem kiusaja ja rohkem ergutustüdruk.
- Väljendage kõiki oma emotsioone (mitte ainult "head"): Kui võtsin teiste inimeste sõnu ja arvamusi südamesse, ei jätnud ma endale ruumi olla inimene. Ma olin õnnetu. Lükkasin valusad tunded eemale, püüdes vastata mulle avaldatud täiesti ebarealistlikele ootustele. Naljakas on see, et endaga kenasti rääkimine viis lõpuks minu emotsioonide, nii "heade" kui ka "halbade" terve vabastamiseni. Andsin endale loa eirata teiste ootusi ning seada endale uued ja terved.
- Kuulake oma lähedasi: nii palju kui meile meeldib selle vastu võidelda, tunnevad meie lähedased meid tõesti kõige paremini. Kui te pole veel päris valmis end teiste arvamusest täielikult vabastama, alustage nende filtreerimisest. Ärge muretsege, kui teil pole kogu tugisüsteemi; lihtsalt alustage ühest inimesest, kelle arvamust hindate ja väärtustate, et aidata teil oma enesetunnet uuesti määratleda. Tõenäoliselt on neil sinust hoolimiseks mõned mõjuvad põhjused, mida saab kasutada lähtepunktina oma enesetunde taastamiseks.
