Selle valimine, millele me tähelepanu pöörame, mõjutab meie vaimset tervist
HealthyPlace'is toimub järgmine:
- Selle valimine, millele me tähelepanu pöörame, mõjutab meie vaimset tervist
- HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest
- Enesekaastunne on häbimärgistamise vastu võitlemisel mängumuutus
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Vaimse tervise tsitaat
See, millele me tähelepanu pöörame, on oluline. See on nii oluline, et aidata inimestel oma fookust muuta on lahutamatu osa paljudest vaimse tervise teraapia lähenemisviisidest, sealhulgas kognitiiv-käitumuslik teraapia, dialektiline käitumisteraapia, positiivne psühholoogia, aktsepteerimise ja pühendumise teraapia, lahenduskeskne lühiteraapia, logoteraapia, ja paljud teised. Idee seisneb selles, et me ei saa sageli valida, mis meiega juhtub, kuid me saame alati valida, kuidas sellele reageerime. See, kuidas me reageerime, sõltub suuresti sellest, millele me tähelepanu pöörame.
Hiljuti avaldatud uuringus näitasid teadlased, et inimesed, kes kipuvad negatiivseid kogemusi kinni hoidma kogevad suurema tõenäosusega halvenenud heaolutunnet võrreldes nendega, kes märkavad negatiivseid sündmusi ja olukordades, kuid suudavad kiiresti oma tähelepanu ümber suunata ja oma mõtteid selle kohta muuta kogemusi
1.See on muidugi petlikult lihtne, kuna inimaju on seotud negatiivsuse eelarvamusega, mis paneb meid pidevalt probleeme otsima, nii et oleme valmis nendega midagi ette võtma.2. Lihtsalt teadmine sellest, millest mõtlete, on oluline esimene samm. Seejärel saate harjutada keskendumist positiivsemale (kuid siiski realistlikumale) ideele või probleemi lahendusele. Kuigi see ei ole kiire lahendus ega ravi kõike, paneb oma mõtete ja fookuse teadvustamine meid valima oma suhtumise ja tegevuse, mitte jääma olukorra ohvriks.
Allikad
- Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J. ja Heller, A.S. (2021, märts). Amygdala püsivuse sidumine reaalse emotsionaalse kogemuse ja psühholoogilise heaoluga. Journal of Neuroscience. Välja otsitud aadressilt https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
- Marano, H.E. (2016, juuni). Meie aju negatiivne eelarvamus. Psühholoogia täna. Välja otsitud aadressilt https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Artiklid, mis on seotud mõtete ja tähelepanuga
- Kas pöörate tähelepanu sellele, millele pöörate tähelepanu?
- Mida tähendab olla emotsionaalselt terve?
- Mis on mõtlemise peatamine? Teraapia, tehnikad, harjutused
- Lõpetage oma ärevate mõtetega köievedu mängimine
- Negatiivne mõtlemine ja depressioon: kuidas üks toidab teist
- Mis on depressioonimõtted? Kuidas need teid mõjutavad?
- Positiivsed mõtted vaimuhaigustega inimestele
- Ärevus ja negatiivsed mõtted: kuidas neist lahti saada
Soovitatav video
Kas leiate end negatiivsete mõtete spiraalidest, kus solvate end jõhkralt? Natasha teeb, kuid ta on õppinud, kuidas negatiivsest mõttespiraalist välja tulla. Vaata.
Sinu Mõtted
Tänane küsimus: Kuidas mõjutab millelegi positiivsele keskendumine teie enda vaimset tervist? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.
HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest
Kõikides meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Kui empaatia ja ärevus esinevad koos
- Lõhestumise ületamine piiripealse isiksusehäire korral
- ADHD ravimid muutsid mu elu
- Liiga suur surve võib enesehinnangut negatiivselt mõjutada
- Vesti õmblemine on lõõgastav ja aitab mu ärevust leevendada
- Ebatavaline koht aitas mul depressioonis teismelisena eesmärgi leida
- Mida teha enesevigastusarmide korral oma pulmapäeval
- Skisoafektiivne häire ja lootusetuse tunne
- Soovin, et rohkem inimesi jälgiks vaimse tervise teadlikkuse kuud
- Kuidas tänulikkuse harjutamine aitab taastuda
- Verbaalse väärkohtlemise ohvriks saamine muudab mu ärevuse kontrolliks
- Puhas toitumine ei ole tervislik – see on kahjulik suundumus
- Olen ülekoormatud ja see kahjustab mu vaimset tervist
- Liigsöömishäiretest taastumine ja joogaga tegelemine kodus
- Kui ärevus sunnib teid komplimente vastu võtma
- Viis tehnikat vaimse tervise enesestigma peatamiseks
- Afantasia õppimine aitas mu ärevust leevendada
- Kinnituse vastuvõtmise õppimine on minu tervenemise järgmine samm
- Ohutus mitte midagi tahtes
- 2 reeglit, mida järgin, et muuta oma korter ADHD-sõbralikuks
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebi koduleht viimaste postituste jaoks.
HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt
Enesekaastunne aitab teil toime tulla häbimärgistamisega ja jääda endale truuks – kaks olulist asja, mida vaimse tervise taastumisel teha. Siit leiate lisateavet selle kohta, kuidas enesekaastunne mängu muudab. Vaata.
Telli HealthyPlaci YouTube'i kanal
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Alkoholi kuritarvitamise ravi: alkoholismi ravi
- Traumaatilised sündmused ja kuidas nendega toime tulla
- Mis on piiripealne isiksusehäire (BPD)?
Kui te pole seda juba teinud, siis ma loodan, et saate meeldi meile Facebookis ka. Seal on palju toredaid, toetavaid inimesi.
Eneseabi tsitaat
"Sa ei saa minna tagasi ja muuta algust, kuid võite alustada sealt, kus olete, ja muuta lõppu."
Loe rohkem tsitaadid vaimse tervise kohta.
See selleks korraks. Kui teate kedagi, kes saab sellest uudiskirjast või saidilt HealthyPlace.com kasu, siis loodan, et edastate selle neile. Palun jagage uudiskirja mis tahes sotsiaalvõrgustikus, kuhu kuulute. Nädala jooksul värskenduste saamiseks jälgige meid Twitter, nagu meiegi Facebook, tellige meie YouTube'i kanalvõi jälgige meid Instagram.
Aitäh,
Deborah
Kogukonna partnerite meeskond
HealthyPlace.com – Ameerika vaimse tervise kanal
"Kui olete saidil HealthyPlace.com, pole te kunagi üksi."
http://www.healthyplace.com
