"Olen suurepärane alustaja. Häda on lõppemas."
“Algused on maitsvad ja põnevust täis. Kuid ilma lõpetamiseta pole tõelist rahulolu. Ma tahan valmistoodet, väljaannet, kontrollnimekirja, mis on täis linnukesi, hiilgust. Kuid ADHD-ajuga, mis võitleb kehva töömälu, laiaulatusliku fookuse ja argipäevaste asjadega, on raske jõuda kõige lõppu.
Olen suurepärane alustaja. Probleem on selles, et ma ei ole eriti lõpetaja.
Minu maja nurkadest võib leida palju loomingulisi projekte, mida olen elujõuliselt alustanud. Mul on öökapil hunnik lõpetamata raamatuid. Minu laud on täis tänukirju, mille kirjutasin kuid tagasi, tulvil soojast tänutundest, mis ei jõua kunagi soovitud adressaatideni. Minu söögitoas on istutusmasin, mis istub ilma taimedeta, kast raame, mis istuvad ilma piltideta, ja hulk pooleldi kirjutatud artikleid ja lugusid, mis vedelevad elutuna mu sülearvuti kuristikus.
Ma kaotan auru enne, kui jõuan finišisse. Mul hakkab praegu selle blogipostituse jaoks mahl otsa saama. Kavatsen oma sülearvuti sulgeda ja pesu kokku panna, kuni vaatan ülejäänud osa "60 minutit". Ma saaksin selle vähemalt lõpetada.
Kui asi ei ole auru kaotamises, siis mälus. Kui ma pole seda selgesõnaliselt meeldejätmiseks üles kirjutanud või jätnud nägema, unustan ma täielikult selle, millega ma eelmisel päeval tegelesin, rääkimata nädalatest või kuudest varem.
42-aastaselt olen loobunud nii paljudest imelistest ideedest. Mõnikord on raske ka iseendast mitte alla anda – eriti kui mu küüniline sisehääl ütleb: „Oh, kas sa arvad, et see on hea mõte? Ära tee nalja. Sa ei lõpeta seda kunagi.”
[Hankige see tasuta allalaadimine: lõpetage oma ülesannete loend TÄNA]
Algused on maitsvad ja täis põnevust. Kuid ilma lõpetamiseta pole tõelist rahulolu. Ma tahan valmistoodet, väljaannet, kontrollnimekirja, mis on täis linnukesi, hiilgust. Kuid ADHD ajuga, mis võitleb vaestega töömälu, laiendatud fookus ja igapäevastes asjades läbisaamine, millegi lõppu on keeruline jõuda.
Selguse mõttes ei ole nii, et ma ei tea, kuidas valmimine välja näeb. Tegelikult ei teadnud ma, et olen aastate jooksul välja töötanud nippe, kuidas lõpptsooni jõuda, enne kui hakkasin neid õpetama oma pojale, kellel on samuti ADHD.
Kuidas alustatu lõpetada: minu 5 parimat nõuannet
1. Allhanke oma aju. Elu nõuab palju hooldust, mõtlemist ja vaimset planeerimist. Seda kõike oma peas hoida ei õnnestu. (Ja ADHD ei aita.) Seega kasutage kalendreid, loendeid, häireid, meeldetuletusi ja muid väliseid tööriistu, mis aitavad vabastada oma ajuruumi ja korraldada oma aega asjade ümber, mida soovite saavutada.
2. Ütle ei sageli ja süütundeta. Öelge koos minuga: ma ei pea sellesse komisjoni kuuluma. Ma ei pea seda Airbnb arvustust täitma. Ma ei pea lihapalle nullist tegema.
[Lugege: Tehke kummardus lõppenud projektidele]
3. Looge rada ja preemiasüsteem. Ma vihkan hoidmist kleebiskaardid minu lastele (lisage nad nende asjade loendisse, mida ma alustan, kuid ei lõpeta kunagi), kuid kasti märkimine ja tasu lõikamine pakub midagi uskumatult rahuldust pakkuvat. Kuigi mul pole enda jaoks tegelikku kleebiste tabelit, pean ma iganädalast ülesannete loendit, mille täites kontrollin. Mida rohkem linnukesi kogun, seda lähemal olen küpsisepausile või etendusele diivanil.
4. Muutke aeg oma etaloniks. Mõned projektid on pikad, kestavad päevi, nädalaid või kuid. Andke endale tunnustust selle aja eest, mille te konkreetsel päeval projektile pühendate, isegi kui see on vaid mõni minut. Ma ei lõpetanud selle blogipostituse kirjutamist ühe päevaga, kuid veetsin selle kallal tund aega. Aeg Ellenit vaadata ning krõpse ja salsat süüa.
5. Andesta endale. Ma ei unusta poodi minnes pahatahtlikult kupongi ümbrikut. Kas oleksin võinud panna meeldetuletuse kana sulatamiseks eelmisel õhtul? Jah. Aga kas ma saan aega tagasi keerata? Ei. Hommikusöök õhtusöögiks on!
Algus on ilus, lootusrikas ja potentsiaalist pakatav. Kui aga kuhjub liiga palju algusi, tunneme nende lõpetamata kohalolekut nagu hunnikut maksmata arveid, mis närivad meid, mõnitavad meid ja tuletavad meelde, et meil puudub järg.
Mõnikord peame hindama algust sellena, mis see on: pisikesi katseid, mis võivad välja kukkuda või meile näkku plahvatada. See ei tähenda, et me ebaõnnestusime.
See on tasakaal enesedistsipliini ja enesele andestamise vahel. Ma pean usaldama, et kui see on oluline, ei lase see mul seda hüljata; a lõpetamata ülesanne helistab mulle tagasi ja paneb mind selle jaoks aega leidma. Ja kui see mind tagasi ei kutsu, siis võib-olla oli see mõeldud vaid alguseks – sammuks millegi muu poole, mis vääriks rohkem kleebist ja väljateenitud tasu.
Kuidas alustatu lõpetada: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade ära tegemiseks
- Loe: Kuidas asju ajada ilma takerdumata
- Loe: Kas sa särad surve all? Kuidas luua kiireloomulisuse tunnet
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
