Miks on ADHD-ga inimeste jaoks tavaline analüüsihalvatus?

ma olen an ülemõtleja. Olen alati olnud. Isegi pisiasjad, nagu mis värvi särki ma kannan või millist raamatut lugeda tahan, on pannud mind raiskama tunde oma elust. Minu suutmatus otsusele jõuda on muutunud paremaks, kuna olen saanud paremaks planeerijaks ja välja mõelnud organisatsiooniline süsteem see on minu jaoks mõistlik. Siiski on üks asi, mis aitas veelgi rohkem: diagnoos täiskasvanute tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD).

Kui olin ametlikult diagnoositud ADHD, läksin uurimisjänese auku, et saada võimalikult palju teada selle seisundi ja selle mõju kohta. Alustasin koostööd terapeudiga, kes on spetsialiseerunud ADHD ravi, ja küsisin oma psühhiaatrilt konkreetsete sümptomite kohta. Suur osa sellest, mida ma enda puhul "valaks" pidasin, ei olnud tingitud sellest laiskus või olemine motiveerimata, Ma õppisin; need asjad olid ADHD sümptomid, ja mis veelgi olulisem, need olid ravitavad.

Mingil hetkel puutusin kokku mõistega "analüüsihalvatus": võimetus otsustada üleanalüüsi või ülemõtlemise tõttu.

¹ Analüüsi halvatus võib juhtuda igaühega, eriti rasketes olukordades, kuid see on eriti silmapaistev meie ADHD-ga inimeste seas.

Kuidas ADHD viib analüüsihalvatuseni

Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire mõjutab meie täidesaatev funktsioon, mis tähendab, et sellised oskused nagu mälu meenutamine, emotsionaalne reguleerimine, erksus ja keskendumine on oluliselt ebasoodsas olukorras. Ilmselgelt mõjutab juhtimisfunktsiooni kahjustus ka oskusi, mis on seotud organiseerimise, prioriteetide seadmise ja ülesandega alustamise motivatsiooniga. Paljud ADHD-ga täiskasvanud näevad vaeva, et luua tõhusaid plaane ülesannete täitmiseks, mistõttu paljud meist lükkavad edasi või tekitavad enesemotiveerimise meetodina pingelisi olukordi.²

Otsuste tegemine sõltub suuresti täidesaatva funktsiooni oskustest. Otsuse tegemisel peame teavet töötlema, säilitama, visualiseerima kõik võimalikud tulemused ja mõtlema iga võimaliku valiku tagajärgedele. Otsustamine põhineb keskendumisel, mälu meeldejätmisel, organiseerimisel, planeerimisel ja lõpuks motivatsioonil otsuse elluviimiseks. Seega peavad ADHD-ga täiskasvanud otsuse ees seistes esmalt ületama tõkke, mis on seotud juhtimisfunktsiooni kahjustusega, mis takistab nende võimet järeldusele jõuda.

Ja mida raskemad on võimalikud tagajärjed, seda halvavam võib otsuste tegemine olla.³ Näiteks särgi värvi valimine ei too kaasa olulisi tagajärgi. Ehkki ma võin kenal õhtusöögil a lõhe särk võrreldes a Burgundia särk, lõppkokkuvõttes pole sellel kummalgi juhul tähtsust. Lõpuks suudan ma halvatusest läbi murda, sest minu täitevfunktsioonide lõiv on suhteliselt väike.

Vastupidi, kolledži või karjääritee valimine – kaks asja, millel on pikaajaline mõju – on palju keerulisem. Kuna potentsiaalsed tulevikustsenaariumid kuhjuvad, laienevad aju täidesaatvad funktsioonid üha õhemaks, kuni need täielikult välja lülituvad.

Kuidas hallata ADHD-d ja analüüsi paralüüsi

Õnneks on analüüsi halvatus püsiv seisund. Lõpuks tuleb midagi, mis sunnib meid kätt tegema, kuid ma arvan, et enamik meist eelistaks vältida igasugust lisa ärevus ja muretseme, kui saame.

Mõned tehnikad aitavad ADHD-de puhul otsustamisel oluliselt kaasa, sealhulgas plusside ja miinuste loendi koostamine, teistega oma võimaluste läbirääkimine ja tähtaja määramine.⁴ Siiski on ADHD-s üks komponent, mida me sageli peame kahjulikuks, kuid mis võib õige kasutamise korral meile tegelikult kasu tuua ja julgustada meid otsustamatusest: impulsiivsus.

Kuigi analüütiline planeerimine ja kriitiline mõtlemine on abiks pikaajaliste otsuste tegemisel, ei aita need meid lõpuks midagi ette võtta. Mõnikord domineerib selles suhtes sisetunne ja kui paneme osa oma usust sellesse instinkti, kaotab paljud miljon võimalust oleme püüdnud läbi töötada, vähendades arvu paremini juhitaval määral.

ADHD ei ole puue; see lihtsalt nõuab, et elaksime oma elu ebastandardsel viisil. Peame mängima oma reeglite järgi ja mõnikord tähendab see, et laseme oma ajul asju ajada nii, nagu nad on ette nähtud.

Allikad

1. Chen, J. "Analüüs Halvatus." Investopedia, 2. juuli 2021.
2. Petersen, N. "Miks on ADHD-ga inimestel halb ette planeerida?" PsychCentral, 27. märts 2016.
3. Bailey, E. "ADHD ja otsustusvõimetus." Tervisekeskus, 18. oktoober 2018.
4. Belsky, G. "ADHD ja analüüsi halvatus.'" Arusaadav, vaadatud 18. jaanuaril 2022.